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 Entraînements de Barbara

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 8 Aoû - 16:16

Bravo Barbara, c'est super thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyLun 13 Aoû - 11:12

F13 a écrit:
Bravo Barbara, c'est super thumleft

merci

Jeudi mini-entraînement club en montée, tellement court qu'il ne compte pas Razz , c'était juste une excuse pour se retrouver et manger a table Mr. Green

Samedi à jeun 18km à 5'16'' de moyenne, tranquille.

Dimanche 500m crawl, exercices fessiers.

Ce matin pyramide What a Face

échauffement 3.15 km ø 5'16''

200-400-600-800-1000-800-600-400-200 (récup. 90'')
3'55''-4'05''-4'09''-4'17''-4'22''-4'19''-4'08''-4'06''-3'52''

retour maison 1.55 km ø 5'18''
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyLun 13 Aoû - 14:55


Et bien la déesse, tu te tailles un corps de rêve, yeah yeah GENIAL Barbabella queen
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 15 Aoû - 17:07

Il faut c'qu'il faut, c'est bientôt la plage Mr.Red queen geek
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 15 Aoû - 19:46

Il y a la mer en Suisse lol!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 15 Aoû - 20:48

Rolling Eyes Rolling Eyes j'cro ben qu'oui !!!! elle est où Ta mer Barbara ?
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 15 Aoû - 20:50

Non mais on nous laisse sortir de temps à autre Razz youpi

Ce soir pyramides de natation Shocked

3x (25m rapides/lents - 50 idem - 75 idem - 50 idem - 25 idem), 150m dos crawlé = 1500m
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 15 Aoû - 21:39

Tu es en vacances en Egypte Shocked
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 15 Aoû - 21:48

Shit

Tout est dans le mental Mr.Red Mr. Green drunken
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyJeu 16 Aoû - 15:12

3 X 6 séries en montée raide d'environ 80m
avec échauffement, récup entre séries et tout et tout, total 10.67 km
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyLun 27 Aoû - 17:30

Waoww, ça bouge par ici! Quelle énergie, bravo!

J'espère que ça va me motiver mais c'est pas sûr, suis paresseuse en ce moment tongue
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyDim 2 Sep - 22:39

Me v'là de retour bounce bounce bounce des vacances (bouh c'est fini! Sad )
En deux semaines, peu de course: 6km 4'53'', 7km 4'59'', 7km à jeun + trop chaud 5'11''
Un peu de natation, un peu de gym au sol, un peu beaucoup de marche dans la mer avec eau aux genoux ou à mi-cuisse, un peu de promenades, un beu de beach tennis = une Barbie en grande forme Very Happy

Ce soir 21km (c'est looooooooooong, j'avais oublié Confused ) à 5'20'' tranquillou.

salut
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyLun 3 Sep - 6:53



Bon retour dans le monde de la réalité mort de rire

Oui! Aujourd'hui on s'imagine travailler les pieds dans le sable chaud. mort de rire super Bonne reprise Barbabella!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMar 4 Sep - 21:46

Merci Sylvie! bisous

Snif, la mer me manque Sad
Et le soleil aussi Confused , enfin il est revenu un peu ce soir Rolling Eyes

Hop hoh on ne rigole pas, il est temps de recommencer les séries bounce

4 km d'échauffement à 4'57''
200-400-600-400-200 (réc. 90 sec)
3'40'' - 3'55'' - 4'11'' - 3'55'' - 3'33''
2.4 km 5'08''

ça, c'est fait sourire
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 5 Sep - 13:01

Les vacances sont l'occasion de récupérer et de recharger les batterie ..

Ton rythme va vite revenir Wink

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 5 Sep - 14:05

salut whaouuu BARBIJOLIE whaouuu , les prochaines vacances n' ont jamais été aussi proches what !!
Je te souhaite une reprise excellente, il me semble que tu as programmé un marathon prochainement...
Tu vas à la plage cet après-midi ? for you
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 5 Sep - 14:23

Je ne m'inquiète pas inetikal Wink même si les articulations ont un petit doute sur l'opportunité de la reprise à fond la caisse Confused mort de rire

Spidou espèce de voyou, chuis coincée au bureau, snif snif! Sad Razz
Oui prochainement, c'est même pour dans 53 jours affraid
Chuis pô prête Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyVen 7 Sep - 1:03

24 km à 5'30'', avec D+/- 527/524 puker
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyVen 7 Sep - 13:33

Coucou Barbara, salut ,

Ca faisait longtemps que j'étais pas passé par là, je vois que t'es reparti pour une prépa thumleft

Ton objectif pour le prochain marathon Question

Je penses que tes sorties avec le dénivelé vont bien t'aider Very Happy

bisous a+
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyVen 7 Sep - 16:53

Hello Joss! Very Happy

Objectif sous les 4h et pas de stress, c'est tout soleil

Mon vrai objectif pour le moment c'est 2h40' sur 30km le 30 septembre (2h49'50'' en 2011)
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyDim 9 Sep - 18:50



Cela va le faire Barbabella car tu as vraiment BEAUCOUP progressé ok
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyDim 9 Sep - 19:34

Hello !

Pas de stress surtout ! Tout va se passer pour le mieux vu maintenant ton expérience.
Continue comme ça bounce

Et il y a aussi des petites plages sympa au bord du lac Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyLun 10 Sep - 9:02

Ce weekend, 1h30 de... tondeuse à gazon chez mes parents Mr. Green
Je voulais me lever tôt hier matin pour quelques séries en montée avant de a table mais pas moyen de me lever et ensuite pas eu la possibilité plus tard dans la journée... il paraît que le repos c'est aussi important que l'entraînement, c'est ça? Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMar 11 Sep - 22:59

6 km échauffement 5'17''
8 x 100m: 21''-22''-22''-21''-21''-20''-21''-19'' (~ 100-110m) récup. 50'' marche
2 km rapides 4'20'' - 4'21''
2 km tranquilles 5'16''
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyMer 12 Sep - 6:37

Wink Oui! Pour le repos tout autant important boulet

Bravo pour la tondeuse mort de rire , çà te fait les bras et une bonne action yeah
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptySam 15 Sep - 11:18

Je crois que je vais passer définitivement à la tondeuse, c'est pénible mais moins que les 27km d'hier mort de rire Confused

27km à 5'34'' de moyenne... premier tiers à 5'28'', deuxième à 5'34'' et dernier à 5'40'', bref un truc mal géré mais bon, c'est fait! clown

Au km 19 je commencais à avoir des visions et plus d'eau dans mon camelbak (j'avias bu beaucoup plus que prévu, trop chaud! Mad ), et que vois-je? Une fontaine! Qui n'existait pas il y a quelques mois! Ben non c'était pas une vision, elle porte effectivement une inscription 2012 donc une fontaine toute neuve rien que pour moi Razz , elle m'a sauvée! soleil
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptySam 15 Sep - 12:14

mort de rire super

Toi aussi tu es rigolote super
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyVen 21 Sep - 14:37

Wink

Semaine de récup,

lundi 50' de vélo d'appart
mardi 8.34 km à 5'43''
me-je repos
vendredi 1100m natation

dodo
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyVen 21 Sep - 15:01

Joli programme pour la semaine, bravo
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Entraînements de Barbara - Page 13 EmptyJeu 27 Sep - 16:22

Euh... samedi rien, dimanche vélo d'appart, lundi rien,

mardi rambo 10x 200m, entre 47'' les premières et 43'' les dernières

ce soir piscine, et dimanche course 30km What a Face
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