| Entraînements de Barbara | |
|
+24hemil gelix84 aurel47 Balou riri Marion joss47 Branleurman Geoff ENOCH66 pastis51 O2 yoyo 13mile Cat naranja77 Evidence Ch'tri Sylvie Inetikal virginie.91 sylsam Barbara manowar 28 participants |
|
Auteur | Message |
---|
Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 8 Aoû - 16:16 | |
| Bravo Barbara, c'est super |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Lun 13 Aoû - 11:12 | |
| - F13 a écrit:
- Bravo Barbara, c'est super
Jeudi mini-entraînement club en montée, tellement court qu'il ne compte pas , c'était juste une excuse pour se retrouver et manger Samedi à jeun 18km à 5'16'' de moyenne, tranquille. Dimanche 500m crawl, exercices fessiers. Ce matin pyramide échauffement 3.15 km ø 5'16'' 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 (récup. 90'') 3'55''-4'05''-4'09''-4'17''-4'22''-4'19''-4'08''-4'06''-3'52'' retour maison 1.55 km ø 5'18'' | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| |
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 15 Aoû - 17:07 | |
| | |
|
| |
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 15 Aoû - 19:46 | |
| Il y a la mer en Suisse | |
|
| |
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| |
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 15 Aoû - 20:50 | |
| Non mais on nous laisse sortir de temps à autre Ce soir pyramides de natation 3x (25m rapides/lents - 50 idem - 75 idem - 50 idem - 25 idem), 150m dos crawlé = 1500m | |
|
| |
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 15 Aoû - 21:39 | |
| Tu es en vacances en Egypte | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 15 Aoû - 21:48 | |
| | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Jeu 16 Aoû - 15:12 | |
| 3 X 6 séries en montée raide d'environ 80m avec échauffement, récup entre séries et tout et tout, total 10.67 km | |
|
| |
naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Lun 27 Aoû - 17:30 | |
| Waoww, ça bouge par ici! Quelle énergie, bravo! J'espère que ça va me motiver mais c'est pas sûr, suis paresseuse en ce moment | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Dim 2 Sep - 22:39 | |
| Me v'là de retour des vacances (bouh c'est fini! ) En deux semaines, peu de course: 6km 4'53'', 7km 4'59'', 7km à jeun + trop chaud 5'11'' Un peu de natation, un peu de gym au sol, un peu beaucoup de marche dans la mer avec eau aux genoux ou à mi-cuisse, un peu de promenades, un beu de beach tennis = une Barbie en grande forme Ce soir 21km (c'est looooooooooong, j'avais oublié ) à 5'20'' tranquillou. | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Lun 3 Sep - 6:53 | |
| | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 4 Sep - 21:46 | |
| Merci Sylvie! Snif, la mer me manque Et le soleil aussi , enfin il est revenu un peu ce soir Hop hoh on ne rigole pas, il est temps de recommencer les séries 4 km d'échauffement à 4'57'' 200-400-600-400-200 (réc. 90 sec) 3'40'' - 3'55'' - 4'11'' - 3'55'' - 3'33'' 2.4 km 5'08'' ça, c'est fait | |
|
| |
Inetikal
Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 5 Sep - 13:01 | |
| Les vacances sont l'occasion de récupérer et de recharger les batterie .. Ton rythme va vite revenir | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 5 Sep - 14:05 | |
| BARBIJOLIE , les prochaines vacances n' ont jamais été aussi proches Je te souhaite une reprise excellente, il me semble que tu as programmé un marathon prochainement... Tu vas à la plage cet après-midi ? |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| |
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Ven 7 Sep - 1:03 | |
| 24 km à 5'30'', avec D+/- 527/524 | |
|
| |
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Ven 7 Sep - 13:33 | |
| Coucou Barbara, , Ca faisait longtemps que j'étais pas passé par là, je vois que t'es reparti pour une prépa Ton objectif pour le prochain marathon Je penses que tes sorties avec le dénivelé vont bien t'aider a+ | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Ven 7 Sep - 16:53 | |
| Hello Joss! Objectif sous les 4h et pas de stress, c'est tout Mon vrai objectif pour le moment c'est 2h40' sur 30km le 30 septembre (2h49'50'' en 2011) | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| |
| |
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Dim 9 Sep - 19:34 | |
| Hello ! Pas de stress surtout ! Tout va se passer pour le mieux vu maintenant ton expérience. Continue comme ça Et il y a aussi des petites plages sympa au bord du lac | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Lun 10 Sep - 9:02 | |
| Ce weekend, 1h30 de... tondeuse à gazon chez mes parents Je voulais me lever tôt hier matin pour quelques séries en montée avant de mais pas moyen de me lever et ensuite pas eu la possibilité plus tard dans la journée... il paraît que le repos c'est aussi important que l'entraînement, c'est ça? | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 11 Sep - 22:59 | |
| 6 km échauffement 5'17'' 8 x 100m: 21''-22''-22''-21''-21''-20''-21''-19'' (~ 100-110m) récup. 50'' marche 2 km rapides 4'20'' - 4'21'' 2 km tranquilles 5'16'' | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 12 Sep - 6:37 | |
| Oui! Pour le repos tout autant important Bravo pour la tondeuse , çà te fait les bras et une bonne action | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Sam 15 Sep - 11:18 | |
| Je crois que je vais passer définitivement à la tondeuse, c'est pénible mais moins que les 27km d'hier 27km à 5'34'' de moyenne... premier tiers à 5'28'', deuxième à 5'34'' et dernier à 5'40'', bref un truc mal géré mais bon, c'est fait! Au km 19 je commencais à avoir des visions et plus d'eau dans mon camelbak (j'avias bu beaucoup plus que prévu, trop chaud! ), et que vois-je? Une fontaine! Qui n'existait pas il y a quelques mois! Ben non c'était pas une vision, elle porte effectivement une inscription 2012 donc une fontaine toute neuve rien que pour moi , elle m'a sauvée! | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Sam 15 Sep - 12:14 | |
| | |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Ven 21 Sep - 14:37 | |
| Semaine de récup, lundi 50' de vélo d'appart mardi 8.34 km à 5'43'' me-je repos vendredi 1100m natation | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Ven 21 Sep - 15:01 | |
| Joli programme pour la semaine, bravo |
|
| |
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Jeu 27 Sep - 16:22 | |
| Euh... samedi rien, dimanche vélo d'appart, lundi rien, mardi 10x 200m, entre 47'' les premières et 43'' les dernières ce soir piscine, et dimanche course 30km | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara | |
| |
|
| |
| Entraînements de Barbara | |
|