Entraînement de Sylvie "la peste"

Effectivement il faut choisir de courir là où on se sent le mieux De plus, tu as essayé le trail et donc en parler en connaissance de cause pour toi.

Perso, je pense préférer le trail, je parle du long, car sur la route je m’ennuie beaucoup. Je ne dois pas courir assez vite Plus de 42km sur route pourrait devenir un calvaire.

La course de montagne, c'est pas mal et surtout beaucoup moins de descente, voire pas du tout !

Par contre, je pense que les courses type trail a pour effet de renforcer tes appuis et peut donc être tout bénéfice pour tes courses route, non ?

Allez ! bonne prépa pour ton cent bornes

Viiiii Mimile, perso je te comprends aussi comme vous tous amis trailers.
Mon rêve reste un chrono sur marathon, sur 100 km et sur 24 heures.
Le trail pur montagne alors si il n'y a pas de descente me plaira On verra après!

Pour le moment je ne vois pas Brigitte Bec ou Anne Cécile fontaine ou Magalie ou Philippe Rémond sur trail? C'est bien que la route ne se mélange pas

Mes appuis je vais les renforcer sur mon lit en proprioception, je ne rique pas de double entorse

Séance + lignes droites + rac

Distance: 15.00 km
Temps: 1:16:48
Allure moy.: 5:07 min/km
Vitesse moy.: 11.7 km/h
Gain d'altitude: 67 m
Calories: 799 C


Détails
Chronométrage
Temps: 1:16:48
Tps déplac.: 1:16:13
Elapsed Time: 1:16:48
Vitesse moy.: 11.7 km/h
Avg Moving Speed: 11.8 km/h
Vitesse max.: 19.0 km/h
Allure moy.: 5:07 min/km
Avg Moving Pace: 5:05 min/km
Meilleure allure: 3:10 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 67 m
Perte d'altitude: 70 m
Altitude min.: 159 m
Altitude max.: 183 m

Récapitulatif 1:16:47.9 15.00 km 5:07 de moyenne

1 5:35.9 1.00 5:36
2 5:02.9 1.00 5:03
3 5:09.6 1.00 5:10
4 5:06.3 1.00 5:06
5 5:03.0 1.00 5:03
6 5:03.7 1.00 5:04
7 5:05.3 1.00 5:05
8 5:01.5 1.00 5:02
9 5:03.4 1.00 5:03
10 5:06.4 1.00 5:06
11 5:03.0 1.00 5:03
12 5:02.8 1.00 5:03
13 5:15.8 1.00 5:16
14 5:05.6 1.00 5:06
15 5:01.6 1.00 5:02
16 :01.4 0.00 5:31

Distance: 0.96 km
Temps: 5:15
Allure moy.: 5:30 min/km
Vitesse moy.: 10.9 km/h
Gain d'altitude: 0 m
Calories: 48 C



Détails
Chronométrage
Temps: 5:15
Tps déplac.: 4:48
Elapsed Time: 5:15
Vitesse moy.: 10.9 km/h
Avg Moving Speed: 12.0 km/h
Vitesse max.: 20.7 km/h
Allure moy.: 5:30 min/km
Avg Moving Pace: 5:01 min/km
Meilleure allure: 2:54 min/km

Gain d'altitude: 0 m
Perte d'altitude: 1 m
Altitude min.: 165 m
Altitude max.: 168 m


Récapitulatif 5:15.4 0.96 5:30


1 :17.6 0.09 3:22
2 :17.1 0.03 8:16
3 :23.9 0.10 3:20
4 :25.6 0.06 6:54
5 :22.4 0.11 3:27
6 :26.7 0.05 8:33
7 :23.9 0.11 3:25
8 :26.3 0.06 7:02
9 :20.6 0.10 3:21
10 :29.6 0.05 10:05
11 :24.7 0.12 3:28
12 :57.2 0.07 14:30

ca va mieux ta cheville a ce que je vois

depeche mode j'aime beaucoup

Hello Sylvie ça va la forme ?
Toi qui a l'air branché sur tous les fronts, je suppose que tu dois avoir Shazam sur ton phone. je te dis ça parce que je cherche une chanson qui est sur cette vidéo :

C'est la seconde entre 1min44 et 2min40.

Tu peux me dire si tu la connais stp ?

Merci d'avance !!!

pour t'aider ta reponse a cette chanson c'est kaiser chiefs le titre c'est ruby

je suis tres brancher music j'adore ca

Bravo pour la réponse !!! Elle est bonne !!! Et celle d'après qui sait ce que c'est ???

Je crois que Sylvie se moque là !!!

I get no time de crysis mass physics

apres si elle se moque je m'en fou

non c'est un jeu vidéo. La bonne réponse était tubthumper de chumbawamba

a ben si c'est un jeu video alors la dso je suis pas tres caller tu l'ai mieux que moi la dessus

En fait, c'est pas le trail le problème

le vrai problème c'est l'arthrose due à ton âge avancé!

ça c'est drole

alors la sylou je suis devant mon ordi

ma belle

Sancho47 a écrit:

En fait, c'est pas le trail le problème

le vrai problème c'est l'arthrose due à ton âge avancé!

ça c'est drole

Pas mieux

Qué arthrose c'est quoi l'arthrose connais po!
Oh les vaches bande de meuh, meuh va!

La cheville est multicolore mais l'oeuf se met au plat

Dimanche je pensais que tout était foutu pour le 100, et 48 heures après je cours, je suis hyper heureuse

10 fois 500 m demandé

Sur piste sans marquage (terre), du vent, 30° et douleur à la marche un peu et après un peu.
1/10 échelle de douleur.
Je prends entre 50s et 1.15 de repos, parfois à bout de souffle ou peur de ne pas y arriver.
Je ne regarde rien j'essaye de faire au mieux, mais je n'arrive pas à me dire encore, j'en fais 1 comme si c'était le dernier, c'est dommage. Mais j'y arriverais.

Meilleure allure: 3:07 min/km

Gain d'altitude: 2 m
Perte d'altitude: 2 m
Altitude min.: 176 m
Altitude max.: 180 m


1 1:47.4 0.51 3:30

2 1:46.6 0.49 3:27

3 1:43.3 0.49 3:34

4 1:42.6 0.49 3:29

5 1:54.6 0.53 3:35

6 1:43.0 0.49 3:34

7 1:45.1 0.49 3:36

8 1:47.6 0.49 3:34

9 1:52.0 0.52 3:36

10 1:50.6 0.51 3:36

ma bichette

Dur, dur, je ne sais pas si ce sont les 10 fois 500 d'hier ou la maxi chaleur.
1597 calories brulées

Je fais au mieux je ne suis pas facile du tout avec la chaleur et le vent, dur, dur!
Tout avec la tête.
Je glace de suite au retour, échelle douleur 1/10
J'ai perdu 5 min pour acheter un coca dans un bar, obligée ou je mourais:))))

Distance: 30.00 km
Temps: 2:28:13
Allure moy.: 4:56 min/km
Vitesse moy.: 12.1 km/h Gain d'altitude: 122 m
Calories: 1,597 C

Détails
Chronométrage
Temps: 2:28:13
Tps déplac.: 2:26:49
Elapsed Time: 2:33:34
Vitesse moy.: 12.1 km/h
Avg Moving Speed: 12.3 km/h
Allure moy.: 4:56 min/km
Avg Moving Pace: 4:54 min/km

Gain d'altitude: 122 m
Perte d'altitude: 120 m
Altitude min.: 159 m
Altitude max.: 201 m

Récapitulatif 2h:28 min12.5 km/h 30.00 km 4:56 de moyenne

1 4:47.4 1.00 4:47
2 4:54.3 1.00 4:54
3 4:53.9 1.00 4:54
4 4:48.0 1.00 4:48
5 4:51.6 1.00 4:52
6 4:58.0 1.00 4:58
7 5:00.7 1.00 5:01
8 4:51.0 1.00 4:51
9 4:59.3 1.00 4:59
10 5:04.8 1.00 5:05
11 4:53.4 1.00 4:53
12 4:57.8 1.00 4:58
13 5:04.3 1.00 5:04
14 4:47.6 1.00 4:48
15 4:55.8 1.00 4:55
16 4:55.6 1.00 4:56
17 4:55.9 1.00 4:56
18 4:54.9 1.00 4:54
19 4:54.4 1.00 4:54
20 4:59.2 1.00 4:59
21 5:00.8 1.00 5:00
22 4:59.3 1.00 4:59
23 5:02.8 1.00 5:02
24 5:02.6 1.00 5:03
25 4:54.2 1.00 4:54
26 5:00.3 1.00 5:00
27 5:07.1 1.00 5:07
28 4:51.4 1.00 4:51
29 5:02.5 1.00 5:02
30 4:42.2 1.00 4:42
31 :01.4 0.00 5:12

Côté cheville pile et face, normal une doublette

J'appelle mon peton "crayons de couleur", autant le rendre un peu joli

Moi, je trouve que cela évolue bien vu ce que je me fou dans la G....

Ensuite pas le temps de kiné, pas de sous, je fais ma sauce, donc de suite proprioception sur le lit et les yeux fermés, demain je prends une balle pour la lancer contre le mur et je serais prête pour un trail en fin de saison.

ca va mieux ta cheville

Je trouve que ça va vite super

oui je trouve que ta cheville est beaucoup mieux c'est bien

moi je te fais pour toi aussi ma bichette

Oui, je vais regarder l'évolution d'une cheville pétée avec 48 heures de repos suivi d'un volume run qui va s'amplifier. Je me sers de cobaye


Dimanche sur le trail du 34 km de machin au 15° kil



Côté pile mardi



Coté face mercredi



Côté pile et face ce samedi

pas mal aussi faut que je l'a telecharge