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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 17:29

@ Amigo
Code:
bran :face:  :face:  :face:  :face:  ;)

Décodé What a Face What a Face What a Face What a Face Wink

@ Spider

Roh ultra long non technique avec de la cotasse et pas trop de descendasse. Et là je serais heureuse.

Cote d'opale semble bien, marathon des sables dans un rêve que j'aimerai, sinon de toute je look chez les sud ouestiens aussi et si je peux tout faire et bah c'est encore mieux.

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 19:50


C'est reparti, et ce n'est pas la forme, RV docteur (toux en courant, plus d'air, je mouche,hyper ventilation, maux de têtes).
Il fait très très chaud à 12h30 avec un vent de fou chaud et sec.
Je lutte contre le vent et je suis à fond sur toute la séance en respirant comme une locomotive. Juste au courage, c'est tout. What a Face
Mes jambes vont, mes poumons pas du tout, ma pompe qui est apparamment balaise prend le relais qui m'assure une excellente oxygénation des muscles.


Distance: 12.67 km
Temps: 1:00:02
Allure moy.: 4:44 min/km
Vitesse moy.: 12.7 km/h
Gain d'altitude: 73 m
Calories: 681 C



Détails
Chronométrage
Temps: 1:00:02
Tps déplac.: 59:27
Elapsed Time: 1:00:26
Vitesse moy.: 12.7 km/h
Avg Moving Speed: 12.8 km/h
Allure moy.: 4:44 min/km
Avg Moving Pace: 4:42 min/km


Gain d'altitude: 73 m
Perte d'altitude: 85 m
Altitude min.: 158 m
Altitude max.: 208 m

Récapitulatif 1:00:02s 12.67 km 4:44 de moyenne

1 4:23.3 1.00 4:23
2 4:36.3 1.00 4:36
3 4:48.3 1.00 4:48
4 4:48.9 1.00 4:49
5 4:50.2 1.00 4:50
6 4:53.7 1.00 4:54
7 4:46.7 1.00 4:47
8 4:46.0 1.00 4:46
9 4:44.4 1.00 4:44
10 4:51.9 1.00 4:52
11 4:48.1 1.00 4:48
12 4:39.6 1.00 4:40
13 3:04.9 0.67 4:36


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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 20:12

et ben dit donc c'est pas la forme
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 20:51



Le tout ma biche c'est de passer les séances dans l'allure demandée malade ou pas, en forme ou pas, chaleur ou pas, et là tu deviens une warrior rambo

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 21:03

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 21:28

ta fameuse emission
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 21:28

je me doute sylou
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 21:35

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire Olala, la vache! mort de rire

Sal.... Je vais me venger mort de rire super super super

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 29 Juin - 21:39

mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 9:36

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 9:56


Oooooh EXCELLENT j'adore! mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

T'as vu la tête qu'ils ont en plus, trop bien, ils me font mourir de rire. mort de rire mort de rire

GENIAL super super super super super super

Oh P..... Je suis morte de rire, je me la remets en étendant le linge super mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 10:10

Blague culte !!! bon je t'en remets une petite dernière pour ce matin !!!

Je vois qu'en dehors de la course tu as une vraie vie de petite femme d'intérieur !!!

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 10:44

mort de rire mort de rire mort de rire
Ils sont trop bien les présentateurs je trouve.

T'es un bon toi, tu mérites d'être connu. super roi roi

Bah oui mon Amigo, tout à faire et toute seule comme une grande en plus du boulot, c'est le prix à payer pour une femme qui a décider de prendre son indépendance oups . En espérant des jours meilleurs tout de même crois moi, c'est lourd! pale mais cela me rend forte aussi.

Après il faut gérer la maladie, la blessure, les soucis qui t'anéantissent et qui joue sur la performance ou l'envie en courant. Car je suis sur le fil constamment au niveau fatigue.

Résultat du médecin:

Antibio,
Grosses allergies,
On traite tout le nez, les yeux, la bouche,
Asthme et asthme d'effort.

Vite l'ordonnance à qui de droit, je me soigne et crotte et toc! Pas de cortisone .Point/barre.

20 bornes m'attendent dans cet état de toux, nez, locomotive, soleil






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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 10:53

celle la elle est enorme
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 10:59

et tu es mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 11:00

je vois que ca rigole bien par ici
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 11:20

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 11:29


Ah ouaih c'est trop bon de rigoler, vous me gâtez dites donc! J'aime çà franchement et puis cela m'évite une séance d'abdos. mort de rire

Essayer de tout tourner à la dérision peut-être pas mal dans les coups durs. ok

Pour le moment j'arrive pas, je ris et je pleure en ce moment toc toc , souvent coup de déprime réactionnel suite à une ou des nouvelles. Mais je vais m'entrainer en me disant aussi, que la foi me guide envers et contre tout aussi;

GOSSIP à une voix merveilleuse, trop bien! youpi


Allez je me file un coup de jeunesse Mr.Red


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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 11:31

a oe cette musique est pas mal du tout j'adore depeche mode
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 11:32

au moins on te fait rire c'est deja ca
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 11:40

Sylvie a écrit:

T'es un bon toi, tu mérites d'être connu. super roi roi

Bah oui je suis un rigolo maboul !!! au détriment des amis Joss et Yoyo O qui ont du mal des fois boulet premier
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 12:14



Ah oui vous me faites rire super for you . Perso j'aime bien les "rigolos" comme tu dis, au moins les bonnets de nuit on les laisse dans le placard mort de rire . On me dit "bon public", j'adore çà, passer pour la cruche du coin Mr.Red , m'en fou de tout d'ailleurs, ceux qui sont pas contents et beinh zou!!! salut

J'imagine la tête à Yo et Joss avec toi, je risque de rigoler avant de te parler je pense mort de rire moi, je suis un chouille moqueuse mais pas méchant non non . La tête ou les expressions trop rigolotes, ou des mimiques et ça part de peu avec moi.

Cela fait parti de la vie, allons, roh les gens sérieux sont casse pieds, cela n'empeche pas le sérieux dans les situations difficiles non plus, on est pas barjots non plus.

Allez soyons un peu fou. Wink

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 12:17

tout a fait d'accord avec toi soyon fou vu dans le monde dans lequelle on est faut bien rigoler un peu autrement ca serait monotomne et c'est pas bon
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 13:08

Sylvie a écrit:


Le tout ma biche c'est de passer les séances dans l'allure demandée malade ou pas, en forme ou pas, chaleur ou pas, et là tu deviens une warrior rambo

Une warrior ou une bléssée pin pon carton rouge
C' est souvent dans ces moments là qu' elle nous guette, prête à surgir, prête à nous foutre le moral au plus bas affraid

Tout doux ma douce, fais ce que je dis, pas ce que je fais Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 13:31

Coucou Monsieur spider, tu vas bien? J'irais sur ton post, j'ai look pour tes shoes super

Oui, la maladie précède la blessure, là je me soigne en revanche.

La blessure ne m'handicape que très peu, 48 heures pour une double entorse, 13 jours déchirure aponévrose, je cours 80 bornes avec des déchirures et une poche de sang qui c'est calcifiée etc... Elle ne me fait pas peur du tout la blessure. non non

En revanche, elle serait mal venue en ce moment, c'est clair.

Entorse faute de pieds, aponévrose dù à l'orthèse qui a fragilisé.

Après, je n'ai ni crampe, ni contracture, rien de rien, le tendon d'achille connait pas. Tendinite? Bah je bois et mes dents sont vues par le dentiste régulièrement et je ne mange plus de viande donc pas de toxines qui a tout résolu, le dos j'ai la table d'inversion... Très sereine, après que Dieu me garde soleil

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 13:42

en general c'est tout le temps comme ca fait ce que je dis mais fait pas ce que je fais mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 14:00

What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face Mr.Red

Il me semble ma chair Mr.Red que lorsque tu t' es blessé au pied ( la pauvre névrose ), c' était sur un semi que tu avais couru avec une bonne gastro, non ? A méditer ok

Quand tu es malade, ton organisme est fragilisé froid et .......... crac pin pon

Fais attention à toi, CLEDER c' est bientôt for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 17:09

What a Face mort de rire Monsieur speed for you

Mon cher, oui une gastro + un enchainement de bronchites asthmatiques certes. La saintélyon + tous les trails ont été fait avec une orthèse qui passe sous le pied pour la cheville, j'ai tout fait avec la douleur sur les trails. Celle-ci a fragilisé l'apo qui a pété sur le semi car j'ai forcé dessus. C'est pour cela que je n'ai plus le droit de la mettre et que je me suis fait une double entorse n'ayant plus rien pour la tenir.
JE MAINTIENS que tu as raison, que la maladie précède la blessure. ok

Today, je ne tiens rien au delà de 15 km Mr. Green donc j'alterne marche - course, il fait très chaud. Le cardio monte trop haut. Je stoppe le garmin, donc séance faussée affraid

Distance: 20.00 km
Temps: 1:36:57
Allure moy.: 4:51 min/km
Vitesse moy.: 12.4 km/h
Gain d'altitude: 74 m
Calories: 684 C



Détails
Chronométrage
Temps: 1:36:57
Tps déplac.: 1:35:01
Vitesse moy.: 12.4 km/h
Avg Moving Speed: 12.6 km/h
Vitesse max.: 15.7 km/h
Allure moy.: 4:51 min/km
Avg Moving Pace: 4:45 min/km
Meilleure allure: 3:49 min/km

Gain d'altitude: 74 m
Perte d'altitude: 76 m
Altitude min.: 165 m
Altitude max.: 197 m



Récapitulatif 1:36:57.2 20.00 4:51
1 4:40.3 1.00 4:40
2 4:48.0 1.00 4:48
3 4:52.1 1.00 4:52
4 4:42.9 1.00 4:43
5 4:43.4 1.00 4:43
6 4:48.2 1.00 4:48
7 4:44.1 1.00 4:44
8 4:44.2 1.00 4:44
9 4:45.9 1.00 4:46
10 4:48.6 1.00 4:48
11 4:50.5 1.00 4:51
12 4:45.3 1.00 4:45
13 4:52.9 1.00 4:52
14 4:50.0 1.00 4:50
15 4:47.4 1.00 4:47
16 4:51.3 1.00 4:51
17 4:50.8 1.00 4:50
18 5:14.2 1.00 5:14
19 5:16.6 1.00 5:16
20 4:59.2 1.00 4:59
21 :01.4 0.00 6:52


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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 18:10

trop bon trop bon bisous au passage......
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 19:32

olala que vois-je ??? on est sérieux ici ??? ça va plus ça !!!

Je vais tuer l'indépendance de Sylvie !! Une petite blague ?

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