Entraînement de Sylvie "la peste"

Et elle est toujours avec ses musiques c'teu Sylvie !!! C'est plus fort qu'elle il faut toujours qu'elle nous en fasse profiter !!!

elle est pas mal cette music

@ Je fais ce que je veux avec mes cheveux, euh mon post, je veux dire.

Talalère, tu n'es pas obligée d'écouter et toc!

@ orée47

Viiii, pfff l'amigobran il sait pas encore ce qui est bien il est trop petit

J'attends le retour de bâton , m'en fou et toc!

la
apres ya des chance pour le retour de baton enfin bref

merçi SYLVIE et bon week-end

Superbe week-end, ambiance au top, une chouette organisation. Tout génial.
Bien évidemment, on sent la griffe de Jack et dans la difficulté des courses aussi

J'ai un peu , j'ai mis le clignotant au 10° km, j'ai marché jusqu'au 13° pour me faire ramener par les pompiers , la cheville a vriée dans les deux sens sur les premiers gros gadins ou rochers, un coup de gauche, droite, pas envie de me faire trop mal pour être arrêtée des mois et des mois. Le docteur m'annonce 1 mois d'arret pour l'aponévrose qui a reçu sur les cailloux

Deuxième jusqu'à la première descente tout va bien en côte, et hop ensuite 3° et plus envie.

Je ne sais pas courir en descente sur les gadins , je n'aime pas, je ne sais pas faire, j'aime la campagne pas la montagne, monotrace impraticable pour moi, c'est nul mais c'est ainsi, regarder constamment où poser un pied ne me convient pas pour courir sans stress. A la marche enfin, j'ai pu regarder les merveilleux paysages traversés que je n'aime quand rando.

Envie de faire ce que je sais faire, (si il y a un truc d'ailleurs ). Je rigole, je ne vais pas me flageller.
Ce soir dans le flou de la suite en tous les cas et surtout faire ce que je veux.

bonsoir SYLVIE en ce moment tu "dégustes" je crois que comme te le demandes le médecin ,un mois cool te permetra de repartir plus facilement .Pour les trails je suis d'accord il faud une certaine dose d'inconscience (ou de savoir faire ) pour descendre à fond (mais nous avons des spécialistes YOYO SPIDER....KARBONNE ) on ne se refait pas .soigne toi bien salut

Que dire après ceci

Sylvie, le trail n'a rien a voir avec la route;Il y en a qui aime que ca , d'autres aiment les 2, et certains ont du mal a s'y faire .

Les paysages sont certes magnifiques, mais cela oblige a une concentration extrème;

Reposes toi quelques jours ,et repars sur ton futur objectif , un 100km route-je crois-ou là tu pourras démontré toutes tes qualités que l'on connait déjà

Allez courage, et pour la fete des mères

Alors Sylvie !!! t'as eu quoi pour la fete des meres ???

repose toi pendant quelque jours ca te fera du bien et tu pourras repartir
je te fais des
ca va tu as ete gater pour la fete des meres c'est bien

Orée47, bisous.

Citation :

Comment gérer les critiques de la bonne manière (4)
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“Si Dieu est pour nous, qui peut être contre nous ?” Romains 8.31

Dès l’instant où vous vous distinguez de la foule, vous attirez l’attention et pas toujours comme vous aimeriez. Prenez exemple sur le canard ! Il demeure serein à glisser sur la surface de l’eau, battant des pattes calmement, sans se soucier de l’eau qui perle sur ses plumes. Il prend son temps, sans jamais se presser. Quand Nathanaël demanda à propos de Jésus : “Peut-il venir quelque chose de bon de Nazareth ? Philippe lui répondit : Viens, et tu verras...” (Jean 1.46). Nathanaël suivit son conseil et devint un disciple de Jésus. Bien souvent, l’avenir mettra au jour l’origine des critiques formulées à votre endroit et l’on vous donnera raison. Mais vous devez aller de l’avant sans vous laisser décourager.

L’écrivain irlandais, George Bernard Shaw était passé maître dans l’art de répondre à ses nombreux critiques. Un soir, à la première de l’une de ses pièces, l’un d’eux se leva au milieu des spectateurs pour crier : “Cela ne vaut absolument rien !” A quoi Shaw répondit : “Je suis tout à fait d’accord, mais que voulez-vous que nous fassions, vous et moi, contre une telle foule d’admirateurs !” Quant à Paul que tant de gens critiquaient, il écrivit : “Si Dieu est pour nous, qui peut être contre nous ?” Si nous n’avons pas le courage d’aller de l’avant nous finirons notre course entourés de belles idées et d’une pyramide de regrets. Nous n’aurions pas laissé passer toutes les opportunités que nous avons manquées, si nous avions eu le courage, malgré les critiques, de poursuivre notre chemin et de nous lancer à corps perdu dans l’aventure. Chacun d’entre nous connaît la peur un jour ou l’autre, mais celui qui réussit est celui qui parvient à surmonter son inquiétude devant le risque à prendre. Même s’il échoue, le souvenir de sa tentative lui sera plus facile à accepter que s’il avait tourné le dos à sa chance. Il sait que l’échec fait partie du chemin vers la réussite, et que l’échec attire toujours la critique des autres. Celui qui réussit a peur surtout de ne pas saisir l’opportunité qui passe devant lui, tandis que les autres craignent de prendre des risques s’ils la saisissent ! D'après Bob Gass

Faut s'faire plaisir avec ses pieds!
et leurs rendrent

Bien évidemment ce n'est pas moi

Retour sur tartan pour le plaisir et rien que le plaisir sans regarder le garmin, juste boire tous les 2 kilos ou je ralentis et repars, juste le plaisir de courir qui signifie allez plus vite que 10 min au kilo d'avoir une allure cadencée et d'entendre mes pieds foulés le sol droit dans l'axe et pas dans le pentu

Le pied n'est pas amoché par les rochers

Distance: 15.01 km
Temps: 1:10:30
Allure moy.: 4:42 min/km
Vitesse moy.: 12.8 km/h
Gain d'altitude: 40 m
Calories: 799 C



Détails
Chronométrage
Temps: 1:10:30
Tps déplac.: 1:10:04
Elapsed Time: 1:10:05
Vitesse moy.: 12.8 km/h
Avg Moving Speed: 12.9 km/h
Vitesse max.: 17.0 km/h Allure moy.: 4:42 min/km
Avg Moving Pace: 4:40 min/km
Meilleure allure: 3:32 min/km

Gain d'altitude: 40 m
Perte d'altitude: 39 m
Altitude min.: 157 m
Altitude max.: 170 m


Récapitulatif 1:10:29.6 15.01 4:42

1 4:42.0 1.00 4:42
2 4:41.8 1.00 4:42
3 4:38.6 1.00 4:39
4 4:41.8 1.00 4:42
5 4:39.5 1.00 4:40
6 4:41.9 1.00 4:42
7 4:44.1 1.00 4:44
8 4:36.3 1.00 4:36
9 4:48.8 1.00 4:49
10 4:38.1 1.00 4:38
11 4:40.3 1.00 4:40
12 4:46.8 1.00 4:46
13 4:43.4 1.00 4:43
14 4:42.8 1.00 4:42
15 4:41.9 1.00 4:42
16 :01.5 0.01 3:09

tu vas y arriver sylou j'en suis sur ma belle

oui je me doute mais accroche toi

Yesss, je suis une sangsue

Allez envie de reprendre un peu de vitesse soit 3 fois 3000 allure marathon en un peu + rapide sur pelouse stade de foot.

Distance: 3.01 km
Temps: 12:50
Allure moy.: 4:16 min/km
Vitesse moy.: 14.1 km/h
Gain d'altitude: 45 m
Calories: 156 C


Détails
Chronométrage
Temps: 12:50
Tps déplac.: 12:46
Elapsed Time: 12:50
Vitesse moy.: 14.1 km/h
Avg Moving Speed: 14.1 km/h
Vitesse max.: 15.3 km/h
Allure moy.: 4:16 min/km
Avg Moving Pace: 4:14 min/km
Meilleure allure: 3:55 min/km


Gain d'altitude: 45 m
Perte d'altitude: 40 m
Altitude min.: 164 m
Altitude max.: 174 m


Récapitulatif 12:50.4 3.01 4:16

1 4:17.1 1.00 4:17
2 4:18.4 1.00 4:18
3 4:12.9 1.00 4:13
4 :01.9 0.01 3:10

Distance: 3.01 km
Temps: 12:52
Allure moy.: 4:17 min/km
Vitesse moy.: 14.0 km/h
Gain d'altitude: 40 m
Calories: 156 C


Détails
Chronométrage
Temps: 12:52
Tps déplac.: 12:42
Elapsed Time: 13:15
Vitesse moy.: 14.0 km/h
Avg Moving Speed: 14.2 km/h
Vitesse max.: 16.3 km/h
Allure moy.: 4:17 min/km
Avg Moving Pace: 4:13 min/km
Meilleure allure: 3:41 min/km


Gain d'altitude: 40 m
Perte d'altitude: 38 m
Altitude min.: 164 m
Altitude max.: 174 m

Récapitulatif 12:51.9 3.01 4:17
1 4:13.7 1.00 4:14
2 4:18.9 1.00 4:19
3 4:16.8 1.00 4:17


Distance: 3.01 km
Temps: 12:58
Allure moy.: 4:18 min/km
Vitesse moy.: 13.9 km/h
Gain d'altitude: 37 m
Calories: 155 C


Détails
Chronométrage
Temps: 12:58
Tps déplac.: 12:49
Elapsed Time: 12:58
Vitesse moy.: 13.9 km/h
Avg Moving Speed: 14.1 km/h
Vitesse max.: 15.6 km/h
Allure moy.: 4:18 min/km
Avg Moving Pace: 4:15 min/km
Meilleure allure: 3:51 min/km


Gain d'altitude: 37 m
Perte d'altitude: 36 m
Altitude min.: 164 m
Altitude max.: 174 m


Récapitulatif 12:58.2 3.01 4:18

1 4:18.1 1.00 4:18
2 4:22.4 1.00 4:22
3 4:15.6 1.00 4:16
4 :02.1 0.01 2:54

car ma vie t'appartient de mon arrivée à mon départ.

AINSI SOIT IL .bonne journée SYLVIE

Tu baisse les bras - C' est pas dans tes habitudes
C' est pas normal
Et ton dans un gros TRAIL de renommé
Digères digères et ça repart, et arrêtes de faire une fixation sur les descentes

Merci Milou et Enoch77

@ speedfriend!

Je sors de chez le kiné et l'aponévrose est souple et va bien, les rochers me sont interdit tout simplement et cela m'arrange aussi. Non! Cela est douloureux sur le trail montagne, et ma cheville part en vrille. Et puis marcher en descente me gonfle passer de 2° à dernière à cause des descentes aussi et voir le garmin afficher 8 ou 9 min/kilo me sort par les

Bref, je n'aurais pas de résultat à fournir, je te rappelle que je suis NB encore je me mettrais sur trail pour me dégourdir c'est clair. Ensuite finir ou sur un gros trail, ou que non! Je ne renonce pas, mais ce n'est pas mon prochain objectif.

Chaque chose en son temps, pour apprendre la montagne, je dois m'entrainer tous les jours sur des terrains similaires. J'habite Lyon et c'est du goudron.

As-tu vu déjà une moto de route dans les montagnes ou bien une moto enduro sur route et bien c'est pareil

Cumul depuis lundi 48 km

Footing récupération Tempo, tempo, tempo, obligée de me ralentir constamment, j'avais prévu entre 5.15 - 5.30, enuite heureuse de courir sans réfléchir où poser mes pieds TOTALE DETENTE

Distance: 14.30 km
Temps: 1:15:07
Allure moy.: 5:15 min/km
Vitesse moy.: 11.4 km/h
Gain d'altitude: 66 m
Calories: 756 C



Détails
Chronométrage
Temps: 1:15:07
Tps déplac.: 1:14:39
Elapsed Time: 1:17:24
Vitesse moy.: 11.4 km/h
Avg Moving Speed: 11.5 km/h
Vitesse max.: 15.9 km/h
Allure moy.: 5:15 min/km
Avg Moving Pace: 5:13 min/km
Meilleure allure: 3:46 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 66 m
Perte d'altitude: 64 m
Altitude min.: 157 m
Altitude max.: 186 m

Récapitulatif 1:15:06.5 14.30 5:15

1 6:09.4 1.00 6:09
2 5:12.7 1.00 5:13
3 5:10.7 1.00 5:11
4 5:07.8 1.00 5:08
5 5:12.1 1.00 5:12
6 5:07.9 1.00 5:08
7 5:12.3 1.00 5:12
8 5:13.1 1.00 5:13
9 5:06.9 1.00 5:07
10 5:12.9 1.00 5:13
11 5:10.4 1.00 5:10
12 5:09.6 1.00 5:10
13 5:12.5 1.00 5:13
14 5:14.9 1.00 5:15
15 1:33.4 0.30 5:07



Je sais faire le goudron et j'aime, donc 100.

Bonjour SYLVIE samedi je suis pas loin de chez toi (et de chez ma soeur qui habite du coté du stade des Taillis ) je vai courir avec les gens de Corbas running,qui font une reco de leur 10km challenge DECK (24 juin ) c'est trop court pour toi qui est une dévoreuse de route ,mais pour moi c'est ok salut et tant pis pour les trails

Hum! On peut se voir ou s'entrevoir alors, je te donne mon 06 en mp.

Pour le 10 km je l'ai fait de Corbas 4° ou 5° je crois peu importe

Sinon trail niet, course nature ma tasse de thé, J'aime

Je vais poser une devinette à speed, où habite les trailers? Et qu'on t'-il pratiqué comme sport avant pour la plupart.

Je vais répondre à la 2° déjà et bien ==== du ski.

Perso jamais fait de ma vie (pas les moyens), je connais le vélo, le patin à roulette et le tennis, le ping pong

J'ai déjà préparé l'utmb sur une côte de 300 m sur goudron et je finis 14° sur profil CCCC satisfaite de moi, crois moi.

Solution : arrêtes la clairette de Die et mets toi à la blanquette de Limoux