Entraînement de Sylvie "la peste"

Je vais poser une devinette à speed, où habite les trailers? Et qu'on t'-il pratiqué comme sport avant pour la plupart.

Je vais répondre à la 2° déjà et bien ==== du ski.

Du ski, du duathlon, du triathlon, de la course de Montagne, du VTT en compétition...et pas que du ski
Par contre, il y a peut-être un point commun entre toutes ses activités
A mon tour de te poser cette devinette

Sinon, la méthode tradition est pas mal en clairette

Je passe ce soir voir ton post mon cher

Sinon vive la clairette c'est dans les jolis coins Drômois

Today:

5 km d'échauffement
2 fois 10 min autour stade de foot dans la tempête (çà décoiffe sérieux, même mes jambes se cognent avec le vent de côté)
20 min à 4.40
2 km de RAC

Soit 16 km environ

Cumul depuis lundi: 63 km et c'est loin d'être fini

Distance: 2.46 km
Temps: 10:02
Allure moy.: 4:04 min/km
Vitesse moy.: 14.7 km/h
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 127 C


Temps: 10:02
Tps déplac.: 9:50
Elapsed Time: 10:02
Vitesse moy.: 14.7 km/h Avg Moving Speed: 15.0 km/h
Vitesse max.: 17.1 km/h
Allure moy.: 4:04 min/km
Avg Moving Pace: 4:00 min/km
Meilleure allure: 3:31 min/km

Gain d'altitude: 24 m
Perte d'altitude: 21 m
Altitude min.: 164 m
Altitude max.: 174 m


Récapitulatif 10:01.9 2.46 4:04

1 4:01.9 1.00 4:02
2 4:05.6 1.00 4:06
3 1:54.4 0.46 4:07


Distance: 2.45 km
Temps: 10:02
Allure moy.: 4:06 min/km
Vitesse moy.: 14.6 km/h
Gain d'altitude: 16 m
Calories: 127 C




Détails
Chronométrage
Temps: 10:02
Tps déplac.: 9:57
Elapsed Time: 10:02
Vitesse moy.: 14.6 km/h
Avg Moving Speed: 14.8 km/h
Vitesse max.: 16.9 km/h
Allure moy.: 4:06 min/km
Avg Moving Pace: 4:04 min/km
Meilleure allure: 3:33 min/km

Gain d'altitude: 16 m
Perte d'altitude: 13 m
Altitude min.: 164 m
Altitude max.: 174 m


Récapitulatif 10:02.0 2.45 4:06

1 4:02.1 1.00 4:02
2 4:10.2 1.00 4:10
3 1:49.8 0.45 4:06

Distance: 4.29 km
Temps: 20:03
Allure moy.: 4:40 min/km
Vitesse moy.: 12.8 km/h
Gain d'altitude: 52 m
Calories: 227 C


Temps: 20:03
Tps déplac.: 20:00
Elapsed Time: 20:03
Vitesse moy.: 12.8 km/h
Avg Moving Speed: 12.9 km/h
Vitesse max.: 14.9 km/h

allure moy.: 4:40 min/km
Avg Moving Pace: 4:40 min/km
Meilleure allure: 4:02 min/km

Gain d'altitude: 52 m
Perte d'altitude: 45 m
Altitude min.: 163 m
Altitude max.: 174 m


Récapitulatif 20:03.2 4.29 4:40

1 4:32.2 1.00 4:32
2 4:42.6 1.00 4:43
3 4:45.6 1.00 4:46
4 4:40.1 1.00 4:40
5 1:22.7 0.29 4:44

Sylvie, sérieux, je suis certain qu' un jour tu tombera sur un Trail taillé pour toi la centbornarde, et que tu réalisera la perf. celle qui sera à la hauteur de ton immense potentiel.
Il suffit de bouger un peu, y a pas que des cailloux et des rochers en France
Y a aussi du sable, des dunes, de beaux chemins champêtres, de bonnes longues descentes bien larges et herbeuses.... Y a le TCO aussi
GROS BISOUS

Pour Monsieur Speedmachinchouette

Je ne fais ni vtt, ni tout ce qui est noté

Le matin c'est corde à sauter

Le midi = run

Le soir c'est gainage, pompes, muscu

Et ce tous les jours dorénavant

Bon ben elle nous remet une couche sono encore ...

Bon allez, je vais te montrer que je suis dans le coup : cette chanson c'est pour toi bébé

Sylvie !

Je commente pas souvent mais je suis toujours tes entraînements avec interets
Bravo pour tes résultats et bonne continuation !

Sylvie a écrit:

Yeah! Et bah voilà mon chou:) Evidemment je connais et j'aime

Ah tu joues la surprise là! Je pensais que tu allais râler encore BIEN JOUE

Ca veut pas dire que j'aime

Qu'est-ce qu'il est mystérieux alors ce Branleurman ??? on ne connait pas son nom, on ne connait pas son prénom, ni ses gouts musicaux, ni ce qu'il fait dans la vie, ou ne serais-ce meme que son visage.

On sait juste qu'il commente régulièrement les posts des gens, il dit pas mal de bêtises et il fait rire Sylvie !!!

MAIS QUI EST-IL ???

Voilà tu regardes parmi tous tes amis qui je pourrai être

Pour la photo, pas dur, on le voit 2 fois sur Divers post du forum.

allez cherches . Un visage mi ange-mi démon

Par ex:https://planetejogging.forumactif.com/t6383-05-02-2012-10-km-de-cazals
ou encore:
https://planetejogging.forumactif.com/t6509-eco-trail-d-agen-par-branleurman

bonjour SYLVIE et bien encore raté samedi je ne peut aller à Corbas (jaccompagne une de mes fille au boilot !!! )mais on finira bien par se voir un jour j'espere . bonne jounée à toi (sous la pluie ) salut

et bein ça court par ici, le 3ème âge n'est plus ce qu'il était

Matin : Corde à sauter

Midi : Run

Soir : abdos, dorsaux, musculation, gainage...

Si j' ajoute tes gants de Boxe rose, tu me fais vraiment penser à ROCKSYLVIE 4

Dans les côtes ça passe bien et bizaremment pas d' image de descentes

ADORABLE : susceptible d'être adoré, digne d'être aimé avec passion, pour une personne
Synonyme : charmant, ravissant, acariâtre, aimable, gracieux, avenant, accort, galant, élégant, plaisant, grognonne, honnête, gentil..

Sylvie tu n' es pas adorable

C'est la sainte Sylvie qui est loin de l'être alors.

Footing récupération sur parcours faux plat.

Distance: 14.27 km
Temps: 1:15:06
Allure moy.: 5:15 min/km
Vitesse moy.: 11.4 km/h
Gain d'altitude: 61 m
Calories: 757 C


Détails
Chronométrage
Temps: 1:15:06
Tps déplac.: 1:14:09
Elapsed Time: 1:15:06
Vitesse moy.: 11.4 km/h
Avg Moving Speed: 11.6 km/h
Vitesse max.: 18.9 km/h Allure moy.: 5:15 min/km
Avg Moving Pace: 5:12 min/km
Meilleure allure: 3:11 min/km

Gain d'altitude: 61 m
Perte d'altitude: 59 m
Altitude min.: 158 m
Altitude max.: 179 m


Récapitulatif 1:15:06.0 14.27 5:15

1 5:28.4 1.00 5:28
2 5:26.2 1.00 5:26
3 5:11.8 1.00 5:12
4 5:12.0 1.00 5:12
5 5:08.3 1.00 5:08
6 5:14.4 1.00 5:14
7 5:09.2 1.00 5:09
8 5:16.9 1.00 5:17
9 5:13.3 1.00 5:13
10 5:09.8 1.00 5:10
11 5:19.8 1.00 5:20
12 5:13.7 1.00 5:14
13 5:19.5 1.00 5:20
14 5:18.1 1.00 5:18
15 1:24.5 0.27 5:08

Cumul depuis lundi 04 juin 77 km

Demain opération trail de 34 km, ce qui fera une belle semaine.

De la route au trail, du trail à la route, Sylvie se situe!

Croq'bitume

sylou bon trail

c'est dur ça

Oui! Milou je fatigue grave, là!

C'est dur, yes en oeuf dur

et ben jolie la cheville pas top soigne toi bien surtout
poulette

tes filles franhement exellent enceinte du pied

ok mais attention quand meme, meme si tu as moins mal

Sylvie a écrit:

ma biche!

The black cat is back for me.

Je me lache en descentes pour revenir sur la 2° femme qui descend bien bien plus vite que moi, elle est juste devant moi, alors que je suis 2° en cotes.

Et la cheville est partie alors que j'allais vite, vite, j'ai hurlé, un arrêt obligatoire, je repars et rebelotte çà CRAQUE!, couchée parterre cette fois. Je sens l'oeuf gonflé, je boite franchement, un Monsieur me ramène en m'appuyant sur son épaule il est organisateur de course et repère les coureurs, il m'a franchement remonté le moral pourtant , je suis plus que dégoutée. Là les coulent toutes seules cela me fait du bien. J'essaye de relativiser avec cette cheville plus que déficiente. Mon objectif est bien Effectivement il y a plus grave dans la vie Je refuse de me rendre aux urgences pour radio etc... Trop marre, je vais me soigner seule cette fois.

J'espère juste réparer vite.

VIVE LE TRAIL POUR SYLVIE

plus facile de reconnaitre ton carrelage que ta chtite cheville ...
bon maintenat tu sais !!!
que le vieux sage ou carcasse.... à des trucs ou des choses à dre... et surtout écouter !!!! ou c'est pas pareil