Entrainement de Yoyo

hier séance de vitesse, bah oui j'avance plus alors je m'y remets un peu :12x200 en 32-34 " recup 50m marche+50m footing! faisait super chaud!!!

petit run au soleil, 10.9km en 50.30, soit 13km/h et 290m D+, un peu chaud quand meme!

pas le temps pour une séance!!! trop de taf de puis 6h ce matin jusqu'a minuit ce soir....donc je prends les 45min off pour faire de l'électro stimulation.... on fait ce que l'on peut...

pas le temps de faire du gras yoyo hein !!!

J'avais pas bâchée le dimanche 8 mai, suis partie en formation MONSIEUR!!!!

Marion a écrit:

J'avais pas bâchée le dimanche 8 mai, suis partie en formation MONSIEUR!!!!

ha oui.....levé de coudes mangeage de choucroute .....

séance de vitesse sur une course :3.27/km sur 7.6km...ça me va pour un retour!!!

10x300m avec une barrière de steeple, entre 56" et 58".... en avant pour le 3000m steeple aux inters de dimanche...

10.7km a jeun ce matin avec miss marion...ça pique non? héhoooo...mince je l'ai perdu dans la côte, ah non...elle a pas internet!
enfin, cool a 10.8km/h avec 236m D+ ....pour une reprise.

2eme séance du jour prévu 4x1500en 5' (cool vi la chaleur), fait 3 en 4.52, pour le 4eme douleur derrière la cuisse, j'ai coupé!

40' cool mais douleur derrière la cuisse!

Rien de mis ,normal,c'est la même que marion

dedette a écrit:

Rien de mis ,normal,c'est la même que marion

heu..non non suis pas assez taré!

avec les prisonniers:
2x10x30"x30..pour un totel de 8km....pfff ça a dépoté!

Dernièrement ,je me demandais si ton projet avait aboutti? je vois que oui

ça veut dire quoi 'dépoté' ?

dépoté: bin les 30" vite entre 21,5 et 24km/h....

nonnnnnnnnnn pas possible
ça existe ? pffff

y'a que les kenyans ou ethiopiens pour faire cette allure là

non non dedette, y a que l'entrainement...
cematin 10.9km et 270m D+ en 50.48, dont un petit 13km/h...Départ pas facile mais apres c'est cool!

yoyo a écrit:

dépoté: bin les 30" vite entre 21,5 et 24km/h....

Bonjour !

C'est aussi la question que je me posais pour quelqu'un de ton niveau ...

ça calme

today, séance bachée!!!! prévu 10x500m réalisé 6! avec des temps de merde, du vent et surtout une bande de petits cons issu de l'immigration (chutttt faut pô le dire) qui sont venu me les briser!!!
ça me casse les C....! apres faut fermer sa G...e, et faire semblant! Sans ouvrir de débat, c'est a cause de ces mecs là qu'un parti est en train de monter....Et pourtant, des amis d'afrique du nord j'en ai un paquet....ça me désole pour eux....

Je ne voulais pas en parler ,mais j'ai moi aussi ,lundi soir lors de ma sortie vèlo, eu un accostage avec 2 bazanès 30-40ans ,en pleine campagne ,j'ai franchement flippèe

moi,j'en ai marre de fermer ma gueule ,je sais pour qui je voterai !

courage yoyo !!

Bon alors, qu'est-ce ta?

Moi je mange du boudin et toi tu le fais ou quoi????

20' cool puis 2x100m en 13"...j'y vais ou pas demain?

course ce matin, le mas-tonneins, 8km (réel 8.2) en 29.12, 2eme au scratch...marion 3eme femme!

Belle course de reprise!

Bon après l hématome calcifié sur la jambes droite, me voici avec un hygroma sur le genou gauche! Je me disais bien que je n allais pas vite hier!

bon sortie vitesse: 2x8x300m prévu 55" fait entre 52" et 55", recup 100m actif et 3' entre les séries! meme pas fatigué, mais le genou tiraille...

séance sur piste genre hamster, tres bon pour se faire la tronche:
3x3000m en progressif; 10.48, 10.30, 10.24....j'adore ça!

séance avec la fatigue d'hier: 6x3' en fartlek cassant version trail dur dur!
recup 1.30...ça a piqué, place a la recup et dimanche....gazzzzzz.........

bon tit trail ce matin en guise de sortie longue, prévue 21km (mais le gars qui a mesuré doit etre un pote de marion ), donc bien enroulé apres un départ cool sur 3km avec la MISS marion...le plaisir a été de doubler tous les coureurs et vtt... pour finir 1er toutes distances confondues et juste 3VTT devant...hihihihihi en 1h24 et 700m D+