AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entraînement Khalid47

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: Entraînement Khalid47   Mer 12 Oct - 10:28

Ce matin 8h:42minutes
5'tranquilles,puis 4 x 6' plus soutenues avec 2' de récup en trottinant ,5' récup tranquilles:
résultats foulée 178pas/minute, cadence 4:40mn/km , distance 9.05km(soit12km86/h), fréquence cardiaque moyenne 157, calories 600.
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 47
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 12 Oct - 12:04

salut kalhid, content de voir un gars du47, c'est si rare!!! tu fais des courses dans le coin?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



MessageSujet: salut à toi yoyo!   Mer 12 Oct - 12:34

yoyo a écrit:
salut kalhid, content de voir un gars du47, c'est si rare!!! tu fais des courses dans le coin?
je me suis mis à cap en 2011 ,j'ai fais les 10 du pont canal , les 5 des foulées agenaises,les courses du challenge du marmandais , foulées thuracaises,10 km mirandes, saint-antoine 32 , et les 6.950km de villeneuve 47. La prochaine la course des sables à cauderoue.
Au plaisir de te voir sur une course.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 12 Oct - 13:38

KHALID47 a écrit:
Ce matin 8h:42minutes
5'tranquilles,puis 4 x 6' plus soutenues avec 2' de récup en trottinant ,5' récup tranquilles:
résultats foulée 178pas/minute, cadence 4:40mn/km , distance 9.05km(soit12km86/h), fréquence cardiaque moyenne 157, calories 600.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 12 Oct - 13:40

Avec tes deux séances hebdomadaire, tu envoies déjà pas mal super
A mon avis tu as un sacré bon potentiel là dessous, une bonne marge de progression...
Revenir en haut Aller en bas
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3162
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 12 Oct - 19:32

YAGOU a écrit:
Avec tes deux séances hebdomadaire, tu envoies déjà pas mal super
A mon avis tu as un sacré bon potentiel là dessous, une bonne marge de progression...

potentiel peut etre mais entrainement bizarre aller a ++

y aurai pas un club sympa d e par chez toi !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3162
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 12 Oct - 19:33

pierre a écrit:
YAGOU a écrit:
Avec tes deux séances hebdomadaire, tu envoies déjà pas mal super
A mon avis tu as un sacré bon potentiel là dessous, une bonne marge de progression...

potentiel peut etre mais entrainement ????aller a ++

y aurai pas un club sympa d e par chez toi !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mar 18 Oct - 12:39

A


Dernière édition par KHALID47 le Mar 25 Oct - 12:25, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: entraînement mercredi 19 oct   Mer 19 Oct - 11:29

[url=
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 19 Oct - 18:48

[url=
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 47
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 19 Oct - 20:37

un peu compliqué tout ça.... What a Face
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



MessageSujet: entraînement samedi22 oct 9h   Sam 22 Oct - 10:56

course progressive
[url=]
Entraînement Cardio

Vos zones miCoach État actuel Aperçu
Red 03:34-02:54 min/km BPM min/km BPM LA ZONE ROUGE : PUISSANCE
un effort maximum qui sollicite votre puissance et votre vitesse.
Yellow 04:18-03:34 min/km BPM min/km BPM LA ZONE JAUNE : FORCE
Un effort soutenu qui améliore votre force cardio.
Green 05:00-04:18 min/km BPM min/km BPM LA ZONE VERTE : ENDURANCE
Un effort moyen qui améliore votre endurance et brûle efficacement les calories.
Blue 05:44-05:00 min/km BPM min/km BPM LA ZONE BLEUE : ÉNERGIE
Un effort facile qui améliore votre base aérobie et votre récupération.
Cliquez sur chaque flèche de couleur pour obtenir la description de la zone correspondante

Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: entraînement samedi 22 oct 9h25   Sam 22 Oct - 11:01

lactiseuil que
[url=]
Entraînement Cardio

Vos zones miCoach État actuel Aperçu
Red 03:34-02:54 min/km BPM min/km BPM LA ZONE ROUGE : PUISSANCE
un effort maximum qui sollicite votre puissance et votre vitesse.
Yellow 04:18-03:34 min/km BPM min/km BPM LA ZONE JAUNE : FORCE
Un effort soutenu qui améliore votre force cardio.
Green 05:00-04:18 min/km BPM min/km BPM LA ZONE VERTE : ENDURANCE
Un effort moyen qui améliore votre endurance et brûle efficacement les calories.
Blue 05:44-05:00 min/km BPM min/km BPM LA ZONE BLEUE : ÉNERGIE
Un effort facile qui améliore votre base aérobie et votre récupération.
Cliquez sur chaque flèche de couleur pour obtenir la description de la zone correspondante

pas terrible mes entraînements :j'ai du mal à tenir les zones hein vieux
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16259
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Sam 22 Oct - 14:32



Ah arrete avec le smiley vieux , rrrohh! grrr Eliminez les chiffres, tout ce qu'on dit. Wink
Les cellules se renouvellent, se régérent, le corps humain est drôlement bien fait.

Allez go! trop bon

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: entraînement dimanche 8h   Dim 23 Oct - 17:29

course verte
[url=]
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Lun 24 Oct - 10:42

CH' COMPRIN RIEN MI DE CHTI SI hein hein hein hein
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16259
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 14 Déc - 21:39


_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: C'est la reprise!!!   Mer 4 Jan - 11:57

Après 3 semaines d’arrêt, c’est la reprise.
Footing 1h pour 10km200 : sensations très bizarres, j’ai l’impression de tout reprendre à zéro. vieux
Pour cette année 2012 :3 sorties par semaine : une longue (dimanche le long du canal + côtes), une fractionnée (mercredi sur piste), une VMA (samedi sur piste ou route) .Plus une dizaine de courses dans la CCHS47.
Revenir en haut Aller en bas
joss47
 
 
avatar

Masculin
Messages : 2719
Age : 40
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 4 Jan - 21:12

Hello Khalid

Meilleurs voeux pour cette nouvelle année;

J'espère qu'on aura l'occasion de se croiser sur quelques courses du département, se tirer la bourre -comme a Cauderoue- permet de faire de jolis chrono Wink

Peut etre a Marmande le26/02. Par contre, je serais certainement a Tonneins au mois de Juin pour les foulées ds matins verts

A+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 47
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 4 Jan - 21:39

sinon khalid, tu peux faire la reco de l'eco trail le 28/01 a 9h au pont canal. demande a sancho.
pour les matins verts, j'y serai! super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 22 Fév - 11:21

[img][/img]

ce matin kiné 45mn , puis séance 1h05mn sur piste:
zone bleue 1 :10'échauffement
zone verte 1: 5' 11.15km/h
zone jaune1: 10' 13.74km/h
zone verte 2: 5' 12 km/h
zone jaune 2: 10' 13.84 km/h
zone verte 3: 5' 12.12 km/h
zone jaune 3 :10' 13.79km/h
zone bleue 2 : 10' récup non non 11.65km/h trop rapide
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Sam 25 Fév - 11:25

Entraînement samedi 25 fev 8h45 stade rabal
Récapitulatif
Distance: 9.98 km
Temps: 41:37
Allure moy.: 4:10 min/km
Vitesse moy.: 14.4 km/h
Gain d'altitude: 1 m
Calories: 624 C

Details
Chronométrage
Temps: 41:37
Tps déplac.: 41:38
Elapsed Time: 41:41
Vitesse moy.: 14.4 km/h
Avg Moving Speed: 14.4 km/h
Vitesse max.: 18.9 km/h
Allure moy.: 4:10 min/km
Avg Moving Pace: 4:10 min/km
Meilleure allure: 3:11 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 1 m
Perte d'altitude: 0 m
MinElevation: 46 m
MaxElevation: 49 m

Fréquence cardiaqueFC moy.: 172 bpm
FC max.: 184 bpm
Training Effect : 5.0
Revenir en haut Aller en bas
joss47
 
 
avatar

Masculin
Messages : 2719
Age : 40
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Sam 25 Fév - 12:38

Eh beh, tu es revenu a un niveau + que correct affraid
10 bornes en mois de 42mn, là c'est sur j'vais pas pouvoir te suivre sur les prochaines courses de la région Very Happy

Bonne continuation thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 29 Fév - 10:07

joss47 a écrit:
Eh beh, tu es revenu a un niveau + que correct affraid
10 bornes en mois de 42mn, là c'est sur j'vais pas pouvoir te suivre sur les prochaines courses de la région Very Happy

Bonne continuation thumleft

Merci Joss , bonne continuation à toi aussi super
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 29 Fév - 10:43




Details
Distance:5 km
Chronométrage
Temps: 19:44
Tps déplac.: 19:44
Elapsed Time: 19:46
Vitesse moy.: 15.2 km/h
Avg Moving Speed: 15.2 km/h
Vitesse max.: 18.6 km/h
Allure moy.: 3:57 min/km
Avg Moving Pace: 3:57 min/km
Meilleure allure: 3:13 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 1 m
Perte d'altitude: 0 m
MinElevation: 46 m
MaxElevation: 49 m

Fréquence cardiaqueFC moy.: 177 bpm
FC max.: 190 bpm
Training Effect : 4.4
FC moy.: 96 % de la valeur max.
FC max.: 103 % de la valeur max.
Training Effect : 4.4
FC moy.: 5.4 z
FC max.: 6.0 z
Training Effect : 4.4


Qu'est-ce que la fonction Training Effect ?Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous apporte l'entraînement ? La fonction Training Effect mesure l'impact de l'exercice physique sur votre capacité cardio-respiratoire. En se basant sur votre fréquence cardiaque, la fonction Training Effect vous indique si l'exercice réalisé maintient votre condition physique actuelle ou l'améliore. Grâce à ces informations, vous pouvez varier l'intensité de l'entraînement pour atteindre vos objectifs.
La fonction Training Effect s'applique à tous les exercices aérobiques, équipements et individus en bonne santé.
Echelle Training Effect
5,0 – Objectif dépassé
4,0 – Forte progression
3,0 – Progression
2,0 – Maintien de la forme
1,0 – Faible





Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 47
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 29 Fév - 12:15

oula...bien compliqué tout ça!
What a Face Shocked
tu passes quand tu veux au stade un mercredi soir...!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 29 Fév - 13:00

yoyo a écrit:
oula...bien compliqué tout ça!
What a Face Shocked
tu passes quand tu veux au stade un mercredi soir...!
merci yo , ta cheville?
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 47
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Mer 29 Fév - 13:09

y a du mieux, mais avec la fatigue... What a Face
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Sam 3 Mar - 17:23

entraînement 9 répétitions 1' en zone rouge :18 km/h en série de 3.
Récup 1' entre les répétitions et 2' entre les séries



nb: 300 Mètres par minute( série rouge)
160 mètres/minute (série bleue entre les répétitions)récup
320 mètres/ En 2' (série bleue entre les série rouge)récup

Mais le top c'est de faire des récup moitié du temps du travail intensif mais pas la force confused
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16259
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   Sam 3 Mar - 22:00



Et beinh et beinh! SUPER super

Dis donc, et ton souci de genou ou TFL, je ne sais plus????

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entraînement Khalid47   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entraînement Khalid47
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entraînement chien
» CREF (Centre Régional d'Entraînement et de Formation)
» Quelle est la définition de l'entraînement.
» livre tt "Entraînement et planification"
» ===> thèmes d'atelier & d'entraînement <===

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: