Entrainement de Yoyo

J'aime bien lire tes entrainements car on voit tout de suite où tu veux aller

De plus au vue de tes résultats, ça fonctionne bien

Alors bonne prépa !

merci hervé.
ce jour sortie longue all 100 : 31.84 km. un peu rapide d'un rien, mais apres la sortie d'hier ventu suis satisfait!

Salut yoyo

T'as une sacré santé toi

bien bien bien....un peu beaucoup de vent , mais 10.85 km en 50' pile poil! avec 484m D+...il en manque encore...

séance de vma:
10x400m

1.15, 1.13, 1.13, 1.13, 1.12, 1.11, puis le vent se lève: 1.14, 1.16, 1.15, 1.15.

suis assez content quand meme.+ gainage...
total séance avec échauffement 10km pile poil!

sortie cool 1h...cool quoi! 13.1km et 350m D+!

accident de moto 48h off....

48h de repos c'est rien, t'inquiéte !
bon rétablissement et focalise pas dessus
Courage.
Jack

Yo!

Allez! Prends soin de toi surtout. Biz.

pour rassurer sancho: le genou gauche qui ressemble a un play mobil, la cuisse droite a une guimauve gout violette....mais envie de me rentrer dans la gueule donc 6km a 4.28 (13.5km/h) puis 3x6km a 3.48/km (15.8km/h) R3', total 25km en 1h38 environ.

tant et si bien a la fin de la séance le play mobil a failli bouffé la guimauve!!!

Incorrigible !

Allez, soigne toi bien et la guimauve, c'est pas bon pour les dents

sortie all 100 de 2h40 avec les genous en coton!!! toujours un peu trop rapide...

17km dont 4x2000m :7.20, 7.04, 7.14, 7.02 pas tres régulier! mais 1er et 3eme vent de face avec rafale et léger faux plat montant!!! toujours aussi mal au genou...

sortie cool, 1h et 13.1km au soleil, mais toujours avec ces grosses douleurs aux 2 jambes, 230m D+....

pas pu faire la séance de 200m, trop mal aux jambes...

Ca va revenir t'inquiètes la machine humaine met toujours du temps pour se remettre d'un traumatisme

23km dont 3x6km a 3.52/km...pffff, c'est quand la fin?

sacré programme ouf hier j'ai couru une en continue ral le bol décidement je serai jamais un courue r de long
bon courage tu tiens une super forme tache dans faire bon usage hein l'ami aller bon weekend vite c'est l'heur e

sortie prévue h et environ 40 km, fais 2h20 et 31km a 13.3km/h et 520m D+. Suis completement cuit! c'est un gros travail sur la fatigue, !!!

et pour conclure la journée, 50' avec un ami, pour 10.6km et 308m D+

total journée bin, 41.6km presque un marathon
pour la semaine 105km environ...

bin c'est un 100 bornes....

séance pas faite, genoux en vrac, belves un peu compromis a moins d'un mini miracle...je désepère!

Courage Yoyo, un peu de repos tout de même aussi

Bonsoir yoyo!

Mais non ça va le faire du repos des massages a l'huile d'arnica et du courage , mais ça tu en as a revendre !

bin...toujours rien!

Allez Yoyo , un petit break et ça repart !!! et peut etre une petite biere ??

bon Ok

en tout cas bon courage et bonne continuation sportive !

un peu de fartlek: 52min et 11.4km dont 12x1'x1' fartlek maxi 85%, les cuisses et genoux oupsss....! mais aucune sensation d'avoir forcé!!! ça c'est positif, essai nouvelles shoes: vomero 5, bonne tenue de pied, bonne restitution de l'effort, un peu lourdes et chaudes..mais super chausson et sensation!

yoyo a écrit:

un peu de fartlek: 52min et 11.4km dont 12x1'x1' fartlek maxi 85%, les cuisses et genoux oupsss....! mais aucune sensation d'avoir forcé!!! ça c'est positif, essai nouvelles shoes: vomero 5, bonne tenue de pied, bonne restitution de l'effort, un peu lourdes et chaudes..mais super chausson et sensation!

J'ai les mêmes , je les trouves un peu lourdes aussi ..