Entrainement de Yoyo

bon reprise a la fraiche: 20' d'échauffement+ étirement puis 2x10x200m entre 33" et 35"; récup 50m marche+50m footing a 13km/h. R3' entre les 2 séries. assez content de la séance...

yoyo a écrit:

assez content de la séance...

que te fallait'il de pluss pour etre content

on repart pour de la vma: pyramide base 1.14 au 400m: 200+300+400+500+600+500+400+300+200.....a vous les calculs.....mais ça pique...

heuuu ...la pyramide sur 9jours ...c'est faisable ...

bravo l'artiste!!!!!

Sympa et dur la pyramide moi z'aime pas ça du tout

hier soi sortie trail en nocturne avec les amis, départ 20h pour 14km dans la nuit, retour 1h30 plus tard plein de souvenirs et rigolades..;suivi d'un repas a la maison .18 a table...
pour info, 1100m de déniv cumulé.....

hummm... reste plus longtemps à table que dans les baskettes le yo !!!

https://www.youtube.com/watch?v=Yd124RssCLI

https://www.youtube.com/watch?v=YznLOxyboEY

https://www.youtube.com/watch?v=POQw9UFfzfE

voilà 3 petites vidéo de la soirée d'hier....

petite sortie oxygénation, 11km en 52.10 et 200m D+... ça fait du bien...

bien bien, séance pas prévu, mais motivée par le passage d'un concurrent direct au cross de dimanche...13.4km en 1h01 (ok c'est pas rapide) mais 10x140m en côte (de pujols) en 26", total D+ 400m...par contre ça pique!!!

Citation :

par contre ça pique!!!

ben ... c'est le froid mets un cache nez

allez encore un peu de VMA:20' échauffement+étirements puis :3x5x300m; 1ere série en 57", 2eme série en 55" 3eme série en 53"...récup 50m marche+50m footing appuyé, et 1'30" entre les séries...j'adore....

.....

pas un gramme de graisse le yoyo,donc il va vite!!!

dedette a écrit:

pas un gramme de graisse le yoyo,donc il va vite!!!

bin si j'ai pris 3ou4 kg.....

aie!!!!!! mais arrête de gouter tes plats

Tu les as pris dans les lobbes des oreilles tes kg????

alcool+bouffe+pas de cap....=> km des hommes sur les bourrelets!!!

C'est sûr et puis à ton âge, ça pardonne pas!

merci....j'ai plus qu' m'accrocher dimanche pour pas finir dans les derniers....

T'auras qu'à rouler, ça ira plus vite et t'es sûr de passer devant tout le monde!

Ok je sors

si c'était un seul tour en descente ok, mais y a plein de bosses!!!!

Ben faudra prendre de l'élan, beaucoup d'élan, voire....... mets des ailes et ton problème sera réglé

on va le plaindre!!!!!!

Sortie cool autours de pujols; 10,9 km et environ 210m d+. a 12,9km/h, c est cool....

En effet, c'est cooooooooooooool

Enfin coooollll pour vous!!!

pas de cr cross, abandon au 2eme tour.... vivement la reprise du long...

on aime pas la boue ... on fait sa chochotte

bin.....petite douleur derrière la cuisse, pas envie d'empirer...l'essentiel de la saison est a venir...