Entraînement de Ramb

Plusieurs solutions :
- ou elle est tombée et a cabossé un neurone qui fait des interférences
- ou elle se trompe de forum et a cru qu'elle était sur Figure de livre (face'book)
- ou elle joue à Jeanne d'Arc.
- ou alors c'est un des rennes du père noêl qui s'appelle Garmin
-ou...
- ou......................!!!!!!!!

Mais euh !!!!!!

ça m'a tout l'air d'être le neurone qui dérape

MERCREDI :
au pti matin (à jeûn )4 fois 5 min de CAS
MIDI: 12 kms 1h06 sous petitec rachinette lilloise

zou plateau

A jeûn : + légère = + rapide et moins je m'enfoncerai dans la gadoue

Ramboo a écrit:

MERCREDI :
au pti matin (à jeûn )4 fois 5 min de CAS
MIDI: 12 kms 1h06 sous petitec rachinette lilloise

zou plateau

c'est quoi une rachinette crachinette (petit crachin) ché mieux

Un drôle de dialecte que ces barbares possèdent...
On se demande si c'est les embruns ou tchernobyl ou ...

CAS = course a ski
je pense !

Ah bon, j'avais cru qu'il manquait un mot et que c'était :
CAS désespèré

Et tout ça avec la CAS,

VENDREDI :
SOIR : 30' chauffe
10 X 45 '' de côtes = (retour trot)
8 X 30" sur le plat
& retour at home

Au total 12,7 kms.........51 Mns

Today: ménach

à demain

SAMEDI :

10 kms 44 Mns,

Bravo la miss, ça déménage avant de ruer dans les brancards

Ramboo a écrit:

SAMEDI :

10 kms 44 Mns,

Comme dirait l'autre : "Je l'aurai un jour... je l'aurai",
44 minutes ..... pffff... j'ai 10 minutes dans la vue ...
sur 10 kms ça le fait grave ...
Trop forte la Miss

Rambooette

Belle sortie et bonne semaine à toi aussi

Tout est top :

La police de caractère pour la lecture
La photo de l'avatar ( )
L'entrainement digne d'un stage commando !
Elle est ready la gamine yes

Ramboo a écrit:

MARDI 9 FEV

APREM : 2 H00 de marches
2 fois 15 étages
SOIR : 1h00 TRANKILOU
3 FOIS 150 Abdos

Je vois que tu ne comptes pas les marches dans les 15 étages, tu prends l'ascenceur ??

MERCREDI 10

30 ' chauffe : je siffle
3 fois 10' à 85 % : je sifflotte (3' récup entre)
8 fois 30" de côtes

total 16,1 kms



Ca aurait été dommage de s'en priver

jamais d'ascenseur

30' + 3x10' + 8x 30" = 1h 04' et 16,1 km

Perso ça fait longtemps que je siffle plus

T'es sure !!! si oui, Yoyo pourrait bien se faire des cheveux

oui suis sûre de mon parcours, j'oublie le retour at home aprés tout ça, au total suis partie 1h25

Cela signifie que tu cours cool à un peu plus de 15 km/h soit moins de 4' au 1000.
Quand Sylvie va lire ça, elle va venir faire un stage dans le Nord

arsow j'avais vu passer un flocon

Citation :

j'avais vu passer un flocon

hummm .. un flacon oui !!

sacrés entrainements rambo!!