AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entraînement de Ramb

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 15 ... 26  Suivant
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 1 Fév - 21:49

moqueur ELLE sèche Confused (les chiffres réapparaissent tout flous........ Laughing .)

LUNDI soir : 10 kms tout doux avec 6 montées de pont (descentes trés rapides)
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 2 Fév - 9:19

Plusieurs solutions :
- ou elle est tombée et a cabossé un neurone qui fait des interférences Shocked
- ou elle se trompe de forum et a cru qu'elle était sur Figure de livre (face'book)
- ou elle joue à Jeanne d'Arc.
- ou alors c'est un des rennes du père noêl qui s'appelle Garmin
-ou... bourré
- ou......................!!!!!!!!
geek oups
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 2 Fév - 11:34

Mais euh !!!!!! tongue
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 2 Fév - 11:51

ça m'a tout l'air d'être le neurone qui dérape Wink
for you
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 3 Fév - 14:02

MERCREDI :
au pti matin (à jeûn )4 fois 5 min de CAS
MIDI: bounce bounce 12 kms 1h06 sous petitec rachinette lilloise drunken drunken

zou plateau a table chut
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 3 Fév - 14:10

A jeûn : + légère = + rapide et moins je m'enfoncerai dans la gadoue Mr. Green Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 3 Fév - 22:47

Ramboo a écrit:
MERCREDI :
au pti matin (à jeûn )4 fois 5 min de CAS
MIDI: bounce bounce 12 kms 1h06 sous petitec rachinette lilloise drunken drunken

zou plateau a table chut


bourré drunken bourré c'est quoi une rachinette mort de rire mort de rire toc toc crachinette (petit crachin) ché mieux Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 4 Fév - 11:50

Un drôle de dialecte que ces barbares possèdent...
On se demande si c'est les embruns ou tchernobyl ou ... Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16259
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 5 Fév - 6:17

mort de rire Ah! M...., il m'a fallu 5 min pour trouver à quoi corrrespondait CAS. bounce

Muy bien RAMBOONETTE! super for you

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pastis51
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4451
Age : 66
Ville : Briançon (05)
Inscription : 14/06/2007

MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Ven 5 Fév - 11:22

CAS = course a ski
je pense !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 5 Fév - 11:53

Ah bon, j'avais cru qu'il manquait un mot et que c'était :
CAS désespèré
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 5 Fév - 13:48

Oh!!! oui que pour certains et certaines de mon entourage je le suis (UN CAS.D) mort de rire - grrr mais m'en fou, suis UNIQUE en mon genre comme me dit mon whaouuu Robin - vla !


CAS corde à sauter Pastounette, Mr. Green z'aime bien Mr.Red



ET ON NE RIT PAS J'vous vois là méchant

VENDREDI :
SOIR : 30' chauffe
10 X 45 '' de côtes = (retour trot)
8 X 30" sur le plat
& retour at home

DIMANCHE : mini trail à ma sauce

salut AN HAPPY WEEK END FOR YOU planete jogging
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 5 Fév - 19:19

Et tout ça avec la CAS,
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 6 Fév - 8:43

VENDREDI :
SOIR : 30' chauffe
10 X 45 '' de côtes = (retour trot)
8 X 30" sur le plat
& retour at home

Au total 12,7 kms.........51 Mns Mr. Green

Today: ménach oups grrr en colère grrr grrr

à demain salut
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 6 Fév - 17:50

SAMEDI :

10 kms 44 Mns,
drunken drunken
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 6 Fév - 18:21

Bravo la miss, ça déménage avant de ruer dans les brancards
Revenir en haut Aller en bas
gilles302
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1759
Age : 53
Ville : Paris
Inscription : 04/10/2009

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 6 Fév - 18:43

Ramboo a écrit:
SAMEDI :

10 kms 44 Mns,
drunken drunken

Comme dirait l'autre : "Je l'aurai un jour... je l'aurai",
super 44 minutes ..... pffff... j'ai 10 minutes dans la vue ... affraid
sur 10 kms ça le fait grave ...
rambo
Trop forte la Miss queen
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 8 Fév - 7:17

DIMANCHE :

Départ 14h39
Retour: 17h03
Kms : 25.6 drunken drunken

LUNDI : REPOS



PETIT LUNDI = GRANDE SEMAINE Bonne semaine les z'amis !! Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 8 Fév - 20:56

super Rambooette

Belle sortie et bonne semaine à toi aussi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 9 Fév - 21:58

MARDI 9 FEV

APREM : 2 H00 de marches
2 fois 15 étages
SOIR : 1h00 bounce bounce TRANKILOU
3 FOIS 150 Abdos
Revenir en haut Aller en bas
gilles302
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1759
Age : 53
Ville : Paris
Inscription : 04/10/2009

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 9 Fév - 22:46

super super Tout est top :

La police de caractère pour la lecture
La photo de l'avatar (geek )
L'entrainement digne d'un stage commando ! rambo
Elle est ready la gamine yes rambo rambo
Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 10 Fév - 20:48

Ramboo a écrit:
MARDI 9 FEV

APREM : 2 H00 de marches
2 fois 15 étages
SOIR : 1h00 bounce bounce TRANKILOU
3 FOIS 150 Abdos

Je vois que tu ne comptes pas les marches dans les 15 étages, tu prends l'ascenceur ?? Mr.Red

boulet

for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 10 Fév - 21:08

MERCREDI 10

30 ' chauffe : je siffle
3 fois 10' à 85 % : je sifflotte puker (3' récup entre)
8 fois 30" de côtes

total 16,1 kms




Ca aurait été dommage de s'en priver geek

non non non non jamais d'ascenseur
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 11 Fév - 11:00

30' + 3x10' + 8x 30" = 1h 04' et 16,1 km

Perso ça fait longtemps que je siffle plus

T'es sure !!! si oui, Yoyo pourrait bien se faire des cheveux
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 11 Fév - 11:34

oui suis sûre de mon parcours, j'oublie le retour at home aprés tout ça, au total suis partie 1h25 Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 11 Fév - 11:59

Cela signifie que tu cours cool à un peu plus de 15 km/h soit moins de 4' au 1000.
Quand Sylvie va lire ça, elle va venir faire un stage dans le Nord
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 11 Fév - 13:53

bah non scratch 16kms 1h25 ça fait moins de 12 kms heures là !!?? what !!
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16259
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 12 Fév - 6:16

Waouh! waouh! waouh!

Et beh! C'est plus que SUPER ce que tu fais.
Je ne sais pas ce que tu prépares, mais gare. super
12 km/h en entrainement, c'est au moins du 13 km/h en course super super

Bisoussssssssssssssss RAMBOONETTE! bisous

VIVE LE CH'NORD, MAIS PAS LE FROID DU CH'NORD.

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 12 Fév - 9:29

arsow j'avais vu passer un flocon
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 12 Fév - 9:36

Citation :
j'avais vu passer un flocon

hummm .. un flacon oui !! bourré

sacrés entrainements rambo!! What a Face super
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entraînement de Ramb
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 26Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 15 ... 26  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entraînement chien
» CREF (Centre Régional d'Entraînement et de Formation)
» Quelle est la définition de l'entraînement.
» livre tt "Entraînement et planification"
» ===> thèmes d'atelier & d'entraînement <===

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: