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 Entraînement de Ramb

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MessageSujet: Entraînement de Ramb   Dim 13 Déc - 10:46

Semaine difficile & froide..... Crying or Very sad

Y a fallu se réchauffer autrement.....total semaine today inclus...... 51 kms youpi

Bon dimanche à tertouss soleil soleil encore & toujours
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 14 Déc - 13:44

LUNDI : midi
4 TOURS, c'est reparti (enfin me suis pas arrêtée non plus Razz ), frisket & vivifiant ...... bounce bounce bounce re bonne mine assurée

SOIR : 19h30 : sortie prévue 20 mn chauffe + le truc rapide confused confused fractionnés c'est ça ???? mort de rire et 30 min de récup .......
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 14 Déc - 21:39

Bou diou qu'ché té dur de partir froid - vite réchauffée 20 min - des bounce bounce 20 montées descentes d'un beau pti pont (éclairé) et retour at home douche & a table a table

y paraît que le père noël est dans le coin ???????? Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 15 Déc - 8:57

MARDI 15..... RIEN RIEN RIEN .........Farnienté Mr.Red
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 15 Déc - 20:21

Ramboo a écrit:
MARDI 15..... RIEN RIEN RIEN .........Farnienté Mr.Red

C'est dur !! Hein !!

for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 15 Déc - 21:13

Non non pas dur, suis HS today....... me suis I don't want that din'l train drunken

Eh GG là tu peux masser le 2ème mollet mort de rire

Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 15 Déc - 22:29

Coucou RAMBOONETTE!

Est-ce que tu coupes (run) entre les fêtes, j'entends comme certains font (2 semaines), je t'avoue que je l'ai jamais fait.
Bon! Là par la force des choses, c'est 2 mois et demi. Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 16 Déc - 7:38

non non je ne peux pas couper, je pensais et avais commençé le prog de 3 semaines de travail au seuil du magasine " Jogging" de décembre.
MAIS : je remets ça début janvier, avec les fêtes qui approchent trop de bricoles à régler (repas, déplacements, achats et....... ARRIVEE de ma 40ième ride que je voudrai acceuillir comme il se doit)...

FORCEMENT QUE VOUS ETES TOUS CONVIE : Petit buffet froid & light sans chichi sous tipi in the garden........ Je ne peux pas inviter tout le monde à rester I don't want that j'ai la place pour qu'on se fasse un lancée d'une cinquantaine tentes queshua après la fiesta mort de rire

ALORS : je ralenti juste 3 sorties par semaine, ma sortie longue du dimanche sera + longue et pdt mes vacances ça sera des sorties longues tous les deux jours (JE NE VEUX PAS PRENDRE 1 GRAMME HORS DE QUESTION BERKKKKKK).
Et je garde ma sortie "préférée" de l'année : le 25 au pti matin quand tout le monde I don't want that encore ......... la meilleure avec un terril à 80 % ........ ok ok vue imprenable sur tout ch'nord endormi. for you bisous
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 16 Déc - 8:26

salut Ramboonette!

Un chouette prorgramme! super santa happy birthday

Oh! on a pas autant de rides à 40 ans. Il suffit de ne pas rire et pas sourire pour éviter leurs apparitions. Mr. Green

C'est pas gagné pour nous et on s'en fou!!!! mort de rire mort de rire mort de rire

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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 16 Déc - 8:41

trinque
dans le tipi ?
l y aura des herbes d'indiens ? des chamans anciens ?
des boissons blondes mousseuses ? on laissera les arcs sur les chevaux ...
c'est quand ???
Shocked

Joe L'inscruste
(avec sa famille ; femme, chiards (2) et dogs (3). + 5 immigrés clandestins (Ethiopiens, Kenyans et Dawa Sherpa ... )
Confused


arf. je me remet tranquillou de la gastro des gosses qui m'a sauté dessus et de la grippe vaccinée... . voila ma pause est finie ... (enfin moi j'en prends souvent ces derniers temps des pauses ... )
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 16 Déc - 10:34

ok ok il y aura presque tout ça et même +++++++ on a qu'une fois 40 ans (tout comme on a une fois chacun de nos ages aussi Confused )
It is the 26 december whitout children, no dogs & just me like "cat", Tous en sari blanc mort de rire autour d'un feu de camps......

Voulais organiser un raid nocturne Crying or Very sad hein personne n'est trop chaud pour me suivre, pitett à mes 50 piges .... ah les zamis!!!!!!
...
Eh beh, quoi qu'chen n'est qu' cette pause ????? pas gâté le Seb microbeux.

affraid pas de sourire Sylvie UNMOGLICH FUR MICH Mais Viiiii on s'en fou , Razz ça ne sont que des ridulettes ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 16 Déc - 12:04

40ans laissez moi rire avec vos soupsons de rides les fillles !!! Razz
nous les dinos on les soignent à coup de rouge et de tripoux ...une peau bien tendue!!! voilà la vrai solution Mr. Green Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 16 Déc - 14:21

Viii c'est une solution mais z'aime pas le rouge ni le tripoux, ché quoi ça des tripes ??? puker puker
Nous les girls ont les soignent au légumes verts, rouges, jaunes, au soja, au poisson, au algounettes, aux ... aux... et encore aux... ...... tout dans les gambettes ..... youpi

résultat : MERCREDI 16 : Sortie trankilou 1h53
Kms : ? Rolap resté au tiroir.

QUEL PIED !!!! Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

a table for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 17 Déc - 10:06

mort de rire mort de rire

Malheureusement, le vin que je préfère c'est le rouge!
Et ma foi, tout ce qui est tripe à Lyon, MIAM!
Je comprends que certains détestent en revanche, miam le gras double, les andouillettes etc...

Mais ce n'est pas tous les jours, un peu le même régime que toi + ma crème anti-rides mort de rire mort de rire mort de rire

Bisous RABOONETTE!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 17 Déc - 13:39

Confused Confused Ah OUAIH ????? confused Faut mettre de la crème mort de rire mort de rire fraîche ou chantilly ? Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 18 Déc - 17:26

VENDREDI 18 : repos neige
SAMEDI 19 : bureau
DIMANCHE 20 : vacances. ... 18 kms tous les deux jours .... drunken
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Dim 20 Déc - 21:05

DIMANCHE 20 neige soleil neige

MATIN : 12 kms
SOIR 10 Kms
drunken drunken
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Dim 20 Déc - 21:19

Ramboo a écrit:
DIMANCHE 20 neige soleil neige

MATIN : 12 kms
SOIR 10 Kms
drunken drunken

12 +10 aujourd'hui, pour faire 18km tous les 2 jours ???? heu heu hein
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Dim 20 Déc - 21:25

hein je pense que je ferai un petit peu +++++++ tout compte fait !!!! Confused Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 21 Déc - 10:55

Il me semble que la bière est sacrément forte dans le Nord :
Dimanche 20, matin 12, soir 10...
20= 12+10, C'est quel département dans le Nord
Et Gégé qui parle de 18

Y-a du Tchernobyl la dessous
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 21 Déc - 23:06

salut

LUNDI 21 :

MATIN : 11 kms
SOIR : 9 kms.............. et z'aime pas la bière Razz Very Happy...... c'est les vacances

bisous à tous
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 22 Déc - 10:15

super super super
J'ai vu à la tv dans le Nord c'est impressionnant la couche de neige que vous avez !
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 22 Déc - 20:33

Ramboo a écrit:
salut .......... et z'aime pas la bière Razz Very Happy...

bisous à tous

affraid T'es pas une vraie chti non non
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 22 Déc - 22:37

ok ok une vraie ok ok qui boit du jus d'tomate Mr.Red

MARDI 22 : 14,7 kms cha fond ....... cha glisse today Very Happy

MERCREDI 23 : repos,

JE VOUS SOUHAITE A TOUS DE TRES BONNES FETES DE FIN D'ANNEE




L'arrivée du Père Noël reste magique pour moi et symbolise tout mon attachement à ma famille et à mes proches ...
Un puissant lien d'affection en quelque sorte ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 24 Déc - 9:55

JEUDI 24 : 13 kms ce matin, avec côtes ... voili voilou, suis prête pour acceuillir Mister santa - et les a table qui suivent.......

RE BONNES FETES LES ZAMIS Very Happy for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 24 Déc - 15:33

super Ramboo
Avec une telle sortie, comme c'est santa tu as droit à un Prince de Lu supplémentaire mort de rire mort de rire

Joyeuses fêtes for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 26 Déc - 19:21

JOYEUSES FETES EN FAMILLE!

Et bonne glissade Ramboonette.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 28 Déc - 18:49

for you merci merci Sylvie, une fête à la fois. J'adore cette période de l'année. Bonnes fêtes à toi aussi sois pas sage Mr. Green bisous

Sinon comme suis dans mon rayon entraînement, depuis scratch samedi me repose, j'ai du faire à peu prés 72 kms en 6 jrs sur routes gelées, à travers champs..... à moi la neige toute fraîche !!!!!, j'ai fait des empreintes de Ramboonette partout partout youpi mort de rire . Fallait user mes mizu avant l'arrivée des news Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 28 Déc - 20:45

J'espère que tu n'as pas oublier le platre pour les empreintes mort de rire mort de rire
En général quand on laisse de belles empreintes on use pas baucoup les semelles

for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 29 Déc - 8:48

MARDI 29 : repos at home & shopping with girls........

affraid affraid Il me faut une robe de princesse pour le 31 mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   

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