AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entraînement de Ramb

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Suivant
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 13 Jan - 14:49

MERCREDI :
5 cms de neige
de retour .. bounce bounce 11 kms.............. 53 Mns

Robin au tél ....... 18h00 bounce bounce 10 kms ??
OK !!!! I'm ready Very Happy Mr. Green Dble scéance
Revenir en haut Aller en bas
gilles302
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1759
Age : 53
Ville : Paris
Inscription : 04/10/2009

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 13 Jan - 16:07

super super Duo de choc Very Happy
11km en 53 ... thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 14 Jan - 7:25

Voili : hier 10 kms av Robin 45 'Mn, belles sensations !!!!!!
total de la journée 21 kms for me........ Good
Revenir en haut Aller en bas
gilles302
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1759
Age : 53
Ville : Paris
Inscription : 04/10/2009

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 14 Jan - 7:57

Ramboo a écrit:
Voili : hier 10 kms av Robin 45 'Mn, belles sensations !!!!!!
total de la journée 21 kms for me........ Good

12 à 13 km/h .... pffff.... alors là je tiens 3 minutes à ce rythme là !! Même pas en rêve pour moi.
trop fort Wink
bravo
je pense que Robin avec un plan d'entrainement il peut facilement aller chercher des coupes dans sa catégorie Wink
En plus c'est de l'entrainement sur des chemins ? pas sur route ( genre bitume ) ? Moi je suis admiratif.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 14 Jan - 8:50

Merci Gillou
non non pour robin c'est sur route le soir même ch grrr pour moi..... toudi : "voiture..... trottoir".... "fais attention aux voitures !!!!!" "t'es dangereuse....!!!" "un d' ces 4 tu vas t'faire accrocher avec ta musik !!!!!"
c'est vrai qu'il a une belle foulée MAIS :
Dés l'ouverture de la pêche
Dés que le tir à l'arc reprendra
Dés que....... ça n'est pas sa priorité, (surtout pour perdre les ptis kilos depuis l'arrêt de la fumeur )
Il ne sera pas accroc comme nous. .. donc... à moi les sentiers libres !!!! les slaloms sur la route...
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 15 Jan - 20:58

ben me vl'a toute rose confused confused
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 16 Jan - 8:53

Ah! Une RAMBOO, qui a retrouvé son statut de RAMBOONETTE super

Je constate que tu as fait de supers sorties, bravo , tu es motivée, le courage est là aussi. Un bon MIX. orchestre

bisous for you

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 16 Jan - 13:30

VENDREDI
Aprém : 3 heures de marche
Soir : 2 FOIS 5' de CAS : 136 sauts
4 fois 10 ' de CAS
1 fois 20 ' .de CAS............. dehors trop chaud et Robin en colère que ça fait trop d'bruit contre NCIS grrr grrr

Avec le spot extérieur ......... plein feu sur la vedette, ce sont les voisins qui ont dû bien mort de rire toc toc toc toc chez Lu's Family !!!!!!

SAMEDI : au boulot hein 2 heures de marches cette aprèm
Ce soir 7 kms avec Robin et 5 seule avec 10 côtes rapides !!!!!

DEMAIN : et un autre jour salut

UN TRES BON WEEK END A VOUS TOUS ET TOUTES...... drunken drunken
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 16 Jan - 13:31

LE ROSE ME VA BIEN TOUT COMPTE FAIT Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 18 Jan - 7:30

drunken drunken effet garanti hier 25 kms..... 2h30 ... dont plein plein de petites côtes ..... mouaih suis d'jà prêt.


JE VOUS SOUHAITE UNE TRES BONNE SEMAINE A TOUS bisous for you
Revenir en haut Aller en bas
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 18 Jan - 21:16

super rambo

Bonne semaine à toi aussi

for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 19 Jan - 21:55

[font=Comic Sans Ms]MARDI :
Matin 6 h00 : 6 kms parce que j'avais envie Confused
12h15 : 5 tours soit 12 kms

[font=Comic Sans Ms]SOIR : a table a table a table & dodo
Revenir en haut Aller en bas
FredO
 
 
avatar

Masculin
Messages : 914
Age : 47
Ville : Coulogne 62
Inscription : 07/10/2009

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 20 Jan - 18:44

oups puker pan pan pan
C'est inhumain... hein toc toc
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fredobert.over-blog.fr/
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 20 Jan - 22:26

MERCREDI :
20 min de chauffe
10 montées de pont rapide avec "I will follow him" (sister act I) Mr. Green donc je follow !!! je follow
retour at home 20 ' trankilou


JEUDI : travaille sur les chevilles & env 1 heure C.A.S. (in the garden oups toc toc )
Revenir en haut Aller en bas
FredO
 
 
avatar

Masculin
Messages : 914
Age : 47
Ville : Coulogne 62
Inscription : 07/10/2009

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 20 Jan - 23:08

C'est quoi C.A.S ??? scratch
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fredobert.over-blog.fr/
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 21 Jan - 5:46

Ah! Il faut la suivre la p'tite...
Ca ne pinaille pas mort de rire
Femme d'action rambo
Your trainings are more than correct super


Bisous RAMBOONETTE bisous

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 21 Jan - 8:56

for you MERCI SYLVIE, venant de toi !!!! super compliment et grand encouragement pour moi, je trouve que je n'en fais jamais assez..... mouaih!!!!! je sais toc toc KISS for you

Mister de Lu : CAS = corde à sauter mort de rire bounce bounce bounce
Revenir en haut Aller en bas
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 21 Jan - 21:08

J'ai cru que c'était Courses Au Supermarché oups mais je me disais qu'1 heure c'était un peu court Mr.Red

Beau travail Ramboonette rambo

for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gilles302
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1759
Age : 53
Ville : Paris
Inscription : 04/10/2009

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Jeu 21 Jan - 21:12

Une vraie rebelle Very Happy
bravo Super entrainement Miss Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 22 Jan - 8:59

Merci les zamis !!!!
Ce soir RDV vla mon 18 ètage à grimper !!!!!
Ce soir départ sur la côte d'opale ...
Demain petite sortie dans l'estuaire de la Slack 7 kms (dune)
Dimanche matin Wimereux......... Cran aux oeufs par la plage (prox gris nez) et retour .. drunken drunken va y en avoir

Qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il neige bounce bounce bounce


BON WEEK END A TOUS !!!! soleil Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 23 Jan - 20:11

Waouh! Un programme bien chargé pour ce week.
Allez bisous bisous ma Ramboonette, je looke demain.

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 25 Jan - 11:15

drunken drunken j'ai fait le plein .... Mr. Green
VENDREDI : 18 étages x 4 soit 1152 marches .....
rentrée 19h00, on charge les sacs départ chez ma belle famille sur la côte d'Opale
SAMEDI : "bonjour, papi...... bonjour tata...... bonjour el belle soeur...... moules frites (riz for me)..... galette.....) vivement qu'ça s'termine !!!! oups FIN DE JOURNEE 18h00 : 8 kms env à la frontale, sentier des dunes ... le noir complet... montée d'adrénaline ....

DIMANCHE 8h00 .... ZOU DIRECTION LA PLAGE : 24 kms, sable, mou, dur, trempé, rochers, galets...... le bruit des vagues, les mouettes, .....
le pied avec repas de fête, re Noel !!!!! oups n'ai marre, MAIS LA C'EST BIEN FINI ...... ouf!!!


AUJOURD'HUI : REPOS
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 26 Jan - 15:22

MARDI 26.

Lunettes de soleil cool-blue et c'est parti pour 10 kms de VTT piquettes aux doigts malgré les gants

Retour & changement de tenue....... on enchaîne sur 11kms de bounce bounce bounce 1h00 tout pile... oups le VTT avant Evil or Very Mad dur dur dur!!!!!!


soleil soleil soleil
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 27 Jan - 21:31

MERCREDI
SOIR: 14 kms in the night (1h12) bounce froid bounce froid
drunken drunken bonne nuit les zamis
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 29 Jan - 17:20

PETITE PAUSE JUSQUE DIMANCHE Mr.Red Mr.Red - BON WEEK END A TOUS bisous
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 1 Fév - 11:22

DIMANCHE :

Départ au petit matin : 7 kms de chauffe avec d'arriver sur mes pistes bounce bounce
total de la sortie 22,10 kms

EN ROUTE : coup de tél de Robin Very Happy t'en es où ???, il faut qu'on soit à midi chez ..... (des z'amis)
heu OK OK allez j'accélère les 6 derniers kilomètres
Retour at home, vitttttt !!!! douchette!!!!! je mets mes affaires dans la machine pour petit lessivage expresss ....

blin bling scratch j'ai mon MP3, j'ai mes lunettes hein


on retire tout affraid affraid j'ai lavé la montre du ROLAPP (du copain) à 45 ° fait ch.... en colère grrr
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 1 Fév - 11:54

Very Happy On voit que la forme est la, continues et bravo
Revenir en haut Aller en bas
seb de st prest
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1638
Age : 46
Ville : Saint Prest (28) / (Chartres)
Inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 1 Fév - 14:10

pere noel était passé pour le Garmin ?
et dire que je vous avais prevenu pour le mp3 il y a quelques mois ... shaking
vive la société de consommation !

(pour les sorties longues ... je veux dire au dela de 25 bornes ( Mr.Red Mr.Red Mr.Red ), faudrait qu'on s'organise. y a moyen de se retrouver en partant respetivement de chez nous. à voir .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 1 Fév - 16:15

non non le père noel ne m'a pas ramené de Garmin. J'ai testé et je n'aime pas. Je reste sur mes sprints ça et là qui me vont bien. Pour dire je n'avais que la montre et non la ceinture, il me servait juste de chrono, c'est quand même bien rageant !!!!. Il sèche à présent devant la cheminée....

Pour une sortie longue effectivement : Lambres / Hénin ( en passant par cuincy = 13 kms env et pour moi 12 kms (allez) partage équitable Mr.Red Mr.Red -
Revenir en haut Aller en bas
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 1 Fév - 20:53

Ramboo a écrit:
Il sèche à présent devant la cheminée....

Qui ? le père Noël santa
mort de rire mort de rire


for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entraînement de Ramb
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 3 sur 26Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entraînement chien
» CREF (Centre Régional d'Entraînement et de Formation)
» Quelle est la définition de l'entraînement.
» livre tt "Entraînement et planification"
» ===> thèmes d'atelier & d'entraînement <===

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: