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 Entraînement de Ramb

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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 12 Fév - 14:41

merci ... Je prépare (bien que je sois déjà prête hiiiiii hiiii!! ) mon trail des poilus le 14 mars (46 km) ... à cela s'enchaînera le semi de sT andré 15 jrs après puis 2 marathons en 8 jours la première quinzaine de mai et le semi de phalempin en juin.

Je lâche mes princes Rolling Eyes for you bisous à tous
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Ven 12 Fév - 16:35

t'as gouté le p'tit Lu au caramel au beurre salé,un vrai regal,tellement p'tit qu'a peine entamer le paquet il est fini hum,ke cest bon,encore un
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 12 Fév - 17:10

Pécher n'est pas faire le mal. Le vrai péché, c'est de ne pas faire le bien.
Pier Paolo Pasolini



Donc Bravo Patounette, pour ça, tu as raison mort de rire mort de rire il faut finir le paquet

non non je ne l'ai pas encore eu l'occasion de le tester..... qui sait à un ravitaillement !! un jour, il y en aura Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 12 Fév - 21:02



mort de rire je m'aperçoie juste là que le trottoir était sans neige maboul

VENDREDI :
Sortie 1h20 dont 8 fois 45 "" (cha glisse din'l nord !!!! ) drunken drunken
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Sam 13 Fév - 14:44

[quote="Ramboo"] ... Je prépare (bien que je sois déjà prête hiiiiii hiiii!! ) mon trail des poilus le 14 mars (46 km) ... à cela s'enchaînera le semi de sT andré 15 jrs après puis 2 marathons en 8 jours la première quinzaine de mai et le semi de phalempin en juin.

Tu vas sacrément enchainer du lourd en peu de temps
N'oublies pas la phase la plus importante dans ces périodes, la RECUP
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Dim 14 Fév - 19:34



DIMANCHE départ 14h30 - Retour 16h30
21 kms env oups de la neige !!!! de la neige !!!!

Merci tri, je n'oublie pas LA RECUP non non


UNE BONNE SEMAINE A TOUS - le soleil !!!!! on y croit for you :for
you:
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Dim 14 Fév - 19:36

toujours super tes entrainements au feeling Ramboonette ! Wink
et les photos qui vont avec ! dommage t'es pas dessus ..
Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Dim 14 Fév - 20:18

gilles302 a écrit:
toujours super tes entrainements au feeling Ramboonette !
et les photos qui vont avec ! dommage t'es pas dessus ..

Si, enfin presque!!! elle est dessous
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Lun 15 Fév - 10:58

Viii le dimanche c'est l'éclate for me Very Happy
Au feeling : mais je prends le soin de choisir le parcours avant le départ, calcul des côtes, des faux plats que j'inclus en priorité toc toc
Pour la photo c'est avec mon portable alors si je me prends EN GROS PLAN rambo vous allez avoir peur !!!! mort de rire
Sous la neige que j'éto : je me suis embarquée sur des chemins de tracteurs, grosses ornières et de la neige jusqu'à mi-mollets, eh ben j'éto dans un état à l'arrivée !!! oups
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 13:51

MARDI :
MATIN : 450 abdos
MIDI : escalier 1282 Marches oups
CE SOIR: 50 MIN FOOTING LENT drunken


Big sun today soleil
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fabtrailer38
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 14:09

ah ouais quand meme, rien que ca?mdr, tu as bien choisie ton pseudo! Wink
good training!!!
les entreinements dans la neige c'est top!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 14:23

Merci Fab !!! la neige c'est top, par contre il faut lever les genoux Confused Mr. Green

Ca fond dans le nord aujourd'hui, ENFIN Very Happy on va pouvoir penser aux choses sérieuses
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 15:14

Ramboo a écrit:
MARDI :
MATIN : 450 abdos
MIDI : escalier 1282 Marches
CE SOIR: 50 MIN FOOTING LENT


Big sun today

1282 marches???? c'est pour le boulot?
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Mar 16 Fév - 15:20

moi ,je dis elle triche !
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 15:49

Je bosse dans service loc appt donc j'ai à dispo clés d'immeuble,
12h00 je fini
12h15 : je me retrouve au pied d'une BELLE tour de 20 étages dans la toute proche banlieue de Lille. Je laisse mes affaires au 1er étage (dans l'appart actuellement vide que je m'occupe) et zou c'est parti je grimpe.... je descend....je regrimpe.... je redescend................. éh Mr. Green même de la moquette sur les marches !!!!


en colère Non Pastounette no trich, what !!
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fabtrailer38
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 16:19

yes dans la neige, tu bosses tout,les appuis, lollets, cuisseaux, fessiers, gainage!dans le rhone alpes ont a été servis aussi, j'ai meme trop courru dans cette poudreuse (4x 1h-1h30) la semaine derniere avant le trail de gruissan mais quand on aime on compte pas!
oui ca commence a fondre, place à la bouillasse!!!!!mdr
ce ne sera pas un soucis la semaine prochaine: 8jours de stage de cyclisme en espagne sans oublié 2-3séances de !mouahahahahhhhhhhhhh

tu fais des sacrées séances dis donc, plusieurs par jour meme, respect car c'est pas donné à tout le monde de pouvoir faire du boquotidien!
la classe et en plus tu as un immeuble à disposition!mdr
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Mar 16 Fév - 18:02

j'ai rien dis ,scuse
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 18:43

en plus les tours SUD de Lille sont bien fréquentées ...
un jour , des mecs en blouses blanches vont débarquer ...
tu seras mal barré avec ta tenue de ville et tes pompes de running au pied en leur expliquant que tu t"amuses...

les monsieurs en blouse blanche : dés fois il courent vite aussi....

geek = rambo : => ravito à l'hopital psychatrique.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 22:36

Meuh non !!! c'est pas à L.Sud du tout non non suis pas assez rambo toc toc pour aller m'aventurer là bas non non

Et puis le jour où je verrai des monsieurs blanc blousés = je prendrai l'ascenseur tongue


Good night
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mar 16 Fév - 22:39

mort de rire mort de rire mort de rire oups
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 17 Fév - 6:10

Salut ma Ramboon!

Alors toujours de ce monde, ou les vilains monsieurs en blouses blanches dont parle Seb t'on embarqué mort de rire .

Tu es très courageuse et une sacrée bosseuse.
Vivement le sun, tu as raison, la neige fond difficilement à Lyon aussi.

C'est super ce que tu fais, sur les prochaines courses, tu verras la progression.

Bisoussssssss for you

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 17 Fév - 13:02

1282 au niveau huit il y a une marche en moins, si, si tu peux me croire
tu aurais quand même pu passer l'aspi dans les escaliers

Monsieur, ouh, pardon Madame
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 17 Fév - 14:33

Pas bien compté alors, 16 marches à chaque. 20 étages
et la 4ème fois (avec le chauffage puker collectif de l'immeuble) suis pas allée au bout...
Demain je change de tours Mr. Green


Merci FabT . Le biquotidien c'est top .... tu pars sur ta 1ère scéance que ton esprit et déjà dans la deuxième .

CE MATIN : 30 ' trankilou
CE SOIR : 30 ' échauffement
10 fois 45 "" montée de pont, récup en descente
10 fois 30 "" sur plat
10 ' RAH (retour at home)
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 17 Fév - 16:07

nan nan nan.... faut partir en laissant l'esprit a la maison!!! ça m'arrive souvent
enfin, bravo pour la séance: ils doivent te prendre pour une dingue par chez??? monter le pont a répétition....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Mer 17 Fév - 16:12

mort de rire surtout qu'il y a une baraque à frites en bas ... !!!

non non je ne laisse jamais mon esprit trainer sans surveillance à la maison, Laughing
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 19 Fév - 9:03

JEUDI :
ABDOS : 2 FOIS 150 + 2 FOIS 150 OBLIQUES
2H DE MARCHES


VENDREDI :
MATIN : abdos IDEM QUE JEUDI Confused
CE MIDI : 3 FOIS MES 20 étages Mr. Green
CE SOIR : 1h20 footing drunken


Dimanche me suis concoctée un de ces mini trail (promis qq photos Very Happy )

BON WEEK LES Z'AMIS
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 19 Fév - 9:59

Excellente mise au top, variée et tout etout
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 19 Fév - 11:00

Ramboo a écrit:
JEUDI :
ABDOS : 2 FOIS 150 + 2 FOIS 150 OBLIQUES
2H DE MARCHES


VENDREDI :
MATIN : abdos IDEM QUE JEUDI
CE MIDI : 3 FOIS MES 20 étages
CE SOIR : 1h20 footing


Dimanche me suis concoctée un de ces mini trail (promis qq photos )

BON WEEK LES Z'AMIS



mais ou elles vont chercher tous ça
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Ven 19 Fév - 11:09

Merci tritri,

Bien qu'au fil du temps mes semaines se ressemblent plus ou moins.

Le secret du bonheur, c'est de trouver une monotonie sympathique.
[Victor Sawdon Pritchett]
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MessageSujet: Re: Entraînement de Ramb   Dim 21 Fév - 21:26

Vendredi : 14,2 kms......... 1h09 dans les vaps dans les vaps

DIMANCHE :

DEPART 14H18...........RETOUR 16H34.......23,8 kms drunken

petite pensée pour Tri

C'est parti .... oups bounce bounce



C'était gras !!!!!! Confused C'était bin bon tout cha Mr.Red Mr.Red !!


GOOD WEEK A TOUS
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