Entraînement de Ramb

Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009

Une pt'it sortie sympa miss Lu .. drunken

de la pluie ? Bizarre ça .. mort de rire

Invité

DIMANCHE 29

Le réveil sonne (Robin y ralote ).............. 6h40 je descend........ et repars sous la couette avec un petit plateau café, fromage blanc, abricots secs, kiwis, algues et une petite tranche de pain complet désséchée. 7h30 je redescend 7h50 suis partie..................
Je rentre à l'instant aprés 2h34, les premiers kilo étaient vivifiants, un petit vent du nord ce matin, les derniers kilo suis déjà arrivée . Vraiment c'est parce que je veux pas abuser des bonnes choses et que je réserve à présent mes pour le 12 septembre.
Total de cette sortie 25,4 kms.

bon dimanche à tous

Invité

Bravo la Miss, belle sortie Wink

Des algues au petit dèj., Brrr... à la limite je crois que je préfèrerai une tomate avec du sel et une paire d'anchois à l'huile avec..............un houblon chaud mort de rire

Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009

Jolie sortie Miss, par contre, les algues hors matin autant que ça ne me dérange pas, que au matin vraiment... Shit

Invité

Y pas d'heure pour en manger ................

MERCREDI 31 AOUT.

Rentrée tard du boulot, donc séance écourtée. Robin pas content de me voir partir, il est 20h35 .......... un pti et zou "j'me dépêche.

8,15 kms pour 41 '
Une moyenne de 11,92 kms/h

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

ouah..12km/h...en sortie cool!!! Entraînement de Ramb - Page 19 Fresse

Invité

Merci Yo, je suis ravie de cette sortie "cool". Un peu puker

le 1er kilo et le reste à ma grande surprise nickel. Alors est ce mes 7 heures de marche de la journée qui m'ont servies d'échauffement ?!, est ce un petit remord de partir à peine rentrée du boulot?!, est ce parce que je n'ai pas embarqué le MP3

je pense

à refaire

Invité

JEUDI 2 SEPTEMBRE

Petite sortie qui s'est déroulée comme suit:
départ.......20' = 4,64 kms 30' suit à 6,33 kms
40' = 7,84 kms et 43,7" à 8,64 kms

total 8,64 kms en 43',7 soit 12,02 kms/h de moyenne

Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009

Tu reste dans les 12 km/h dis donc... oups

Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009

Elle assure Miss Lu Wink

Invité

Elle en fait trop mais comme elle est persuadée de bien faire, elle verra le couperet quand il tombera confused

Invité

mais euh! Bah voilà j' m' en doutais. Mister qui à tellement écrit fort qu' ça m' à réveillée! Mr.Red

. Ce fut ce soir ma dernière sortie . J' ai prévu dimanche une t' itt douce de 15? Et pi une t' itt très douce de 8 mardi! ? et repos complet juste les heures de marche de mes journées chargées avec la rentrée. Allez zou ! Une rico et dodo. À demain biz biz

Invité

Toi faut apprendre à gérer la forme oups

Quel sport de taré, il faut toujours gérer quelque chose et on est jamais au top Mr. Green

Si, mais quand on est sur le fil, il en faut peu pour basculer Mr.Red

ou alors il ne faut pas avoir d'ambition de classement ou de place drunken

et dans ce cas on prend ce qui vient car on sait que l'on peut faire confiance en la machine, le moteur étant ta tête et toi...et...et toi tais toi mort de rire

Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010

Comment ça va? Tu as l'air en forme dis moi depuis le temps que je n'étais pas venu!!!! C'est bien...... bravo

Invité

coucou, merci marion. Oui en forme en ce moment. Tu me diras, suis tjs en forme Mr. Green

mon tempérament de dans les vaps

doit y être pour beaucoup. Bonne reprise pour toi aussi après la petite coupure thumleft

je ne me fais aucun soucis pour milau. Sacré course que tu vas nous faire là! ! drunken

Invité

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DIMANCHE 5 SEPTEMBRE

Dernière longue sortie ce matin et une dernière trés belle petite côte. A présent repos

et repos.
Un peu de gainage, soin des pieds et relaxation euh........ relaxation dodo

Messages : 20 Age : 32 Ville : Bordeaux Inscription : 02/09/2010

Ca pique la montée Laughing

Quand tu reviens sur du plat après, ça doit faire bizzarre de pas avoir besoin de forcer

Invité

j'aime beaucoup les grimpettes de ce genre elles me sont sont devenues bien agréables en entrainement à présent La sensation de travailler + ? une côte comme celle là, forcément............. faut aller voir ce qui se passe derrière . Par contre ça m'est pénible de descendre ce style de grimpette .

Bonne semaine à vous

Invité

MARDI 7 SEPTEMBRE
Sortie tranquille 1h........ 10,8 kms
Gainage : 3 séries 45" + 1 série 45" active .. drunken

Invité

Et bien voilà qui nous y sommes enfin !!!!! Mouah!!!!! qu'ça va être bin bon!!!!!

Dur dur d'attendre, désolée Pastounette, mais encore les pieds qui trépinent sous le bureau !!!!!
Bien sage cette semaine...... bien marché entre 3 et 5heures par jour pour le boulot.

Je vous souhaite de passer tous un aussi bon week end que celui qui m'attend "sportivement parlant également"

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

bon week end a toi...éclates toi pour nous super

Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009

-

Bon trail et plein de drunken

-

Invité

Merci Yo !!! "éclates toi pour nous" au sens figuré !!! mort de rire

pas l'intention de m'éclater comme aux poilus, genoux parlant Wink

Merci Cyril, salut

Invité

VOILA QUE C'EST DEJA FINI Crying or Very sad

Figurez vous que je n'ai m^eme pas regardé le chrono, je pense être au même que l'an dernier avec les kms de +. Finalement le sentier des dunes est super bien passé Very Happy

Je n'ai pas forcéet j'aurai pu. J'avais tellement eu mal l'an passé que je me suis préservée et les douleurs ne sont qu'apparues que vers le 50ème. Je regrette : non. Je rentre en bon état drunken

. Le ciel était toudi bleu soleil

un peu chaud sur la fin mais............. y avait d'quoi s'rafraîchir mort de rire

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(allez j'en garde pour le cr)

( bisous

à mon Robin qui a couru partout pour m'apercevoir et immortaliser ces moments précieux. )

Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009

C'est bon Miss Lu tu peux faire Koh Lanta
Super .. ça a de la gueule ton trail Wink

Invité

Encore Robin qui a attrapé une Sirène tongue

A te lire, vite salut

Invité

LUNDI, MARDI, MERCREDI : j'ai du cumuler environ 16 heures de marche etc......

Des escaliers durs a descendre cause que trail est encore dans les jambes.

Aujourd'hui : 5 kms tranquille pour 36'....... c'est reparti thumleft

Bon anniversaire à mon Robinou happy birthday

Invité

Ramboo a écrit:: LUNDI, MARDI, MERCREDI : j'ai du cumuler environ 16 heures de marche etc......
Des escaliers durs a descendre cause que trail est encore dans les jambes.
Aujourd'hui : 5 kms tranquille pour 36'....... c'est reparti
Bon anniversaire à mon Robinou

Quand on donne beaucoup sur un truc, il est bon de se prévoir un ou deux jours de repos, après...oui, je me doute, la vie continue, mais... Shocked

Bon aniv au photographe Very Happy

Invité

SAMEDI 18 SEPTEMBRE

Je rechausse ce soir, c'est parti

1er km : 5'06
2ème km 5'05
3ème km : 5'11..................

Total : 8,54 km en 44'17 soit 11,57 km/h ché cool..

Demain matin : le camel (tout propre) est prêt, sortie sans côte

Invité

eh ben voila !!! le trail est passé comme une lettre à la poste, une grosse sortie sans bobos, ni séquelles, que demander de plus...GENIAL Entraînement de Ramb - Page 19 Yeux05

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