Entraînement de Sylvie "la peste"

FORESTINOU!

jeudi 24 septembre 2009

le midi :

50 min à 5.15 au kilo,

le soir :

15 min de chauffe,
3 fois 2000 m en 8.04 - 8.10 - 8.20
10 min de RAC

C'est poa grave !!
tu es fatiguéééééééééé !
GROS DODO ce soir !!
Courage mon

Heureusement que tu es fatiguée !!!!

DGEDGE A DIT :

Citation :

Heureusement que tu es fatiguée !!!!

C'est vrai, il ya la patate malgré tout.
Mais ce n'était pas la séance

JACK A DIT :

Citation :

C'est poa grave !!
tu es fatiguéééééééééé !
GROS DODO ce soir !!
Courage mon

Tu es adorable mon entraîneur et chéri
Viii dodo ce soir.
Pas de souci de jambes pourtant mais des yeux

La patate, la pêche!!!!! Mais quelle forme, rien ne t'arrête, je fatigue rien que de lire

Bonsoir !!
comme Louis de funes '''' tu m'épate ahhhhhhhhhhhh" pas pour malgrés ta demande de passer la séance avec celle de hier, et malgrés la fausse note du 3000 tu arrives à refaire un 1000 en 4mn "j"y crois pas ahhhhhhhh ma Biche ahhhhhh "
Repos ce soir dodo !!

JACK A DIT :

Citation :

Bonsoir !!
comme Louis de funes '''' tu m'épate ahhhhhhhhhhhh" pas pour malgrés ta demande de passer la séance avec celle de hier, et malgrés la fausse note du 3000 tu arrives à refaire un 1000 en 4mn "j"y crois pas ahhhhhhhh ma Biche ahhhhhh "
Repos ce soir dodo !!

J'aime trop bien quand tu fais çà.

samedi 26 septembre 2009

8 heures de sommeil,
pas de double séance,
c'est le matin, sous le et chaleur
un bon petit dèj,
49.00 kg pas de perte de poids.

THE BEST SEANCE POUR MOI EN TERME DE PLAISIR à cause des données citées ci-dessus.

30 min à 5.10 au kilo,

20 min allure progressive, je surveille juste la vitesse sur le GPS, je regarderai le total kilo à la fin.
Stress moindre, peut-être marre piste de compter les tours.

Je pars à 13.00 km/h, pour passer rapidement à 13,5 puis 14, 14.5, puis 15, puis 15.5 , je vois 16 apparaître, celui est là est nouveau pour moi (il me plait bien), je veux tenir je continu comme sur du 200 m j'accélère encore sur les 3 dernières minutes pour finir à DONF
Bref 5.200 pour 20 min ... HYPER CONTENTE!
THE BEST SEANCE

La Peste se propage à une sacrée vitesse

Une vraie fusée

49kgs: poids plume !!!! ça vole à ce poids là

Sylvie a écrit:

1H50 dans le joli coin des bois jolis avec mon ché

Une bonne séance, j'avais oublié que monter, descendre, relancer... pas simple.

C'est bien de CAP dont tu parles ???

Ah non alors! ne me cherche pas! Après je vais me prendre un carton rouge dans la poire.

J'ai bien aimé cette allusion, tout à fait réaliste et réalisable

lundi 28 septembre 2009

REPOS CAP

1000 sauts à la corde,
300 abdos,
Musculation poids léger (3kg) triceps, biceps, trapèzes... .... Beurk! les salles de gym polluées je préfère chez moi

Yo Sylvie !
La corde a sauter , c'est terrible, ça fait longtime que j'en ai pas fait ! Tu me motive pour
Congratulation !

Muscul chez soit , rien de tel, c'est gratos, pas de probléme de dragueurs, la musique à font bref que du bonheur bordel de chiote !!! MDR

Bises

MDR pour le "Bordel de chiote", excellent !
Pour la boxe, finalement, j'ai pas le time, et puis maintenant si j'ai pas mes seances de CAP, je peux pas tenir
Il parait que la corde a sauter equivaut à une seance de fractionné, certains disent 20 minutes de CAS =40 minutes de CAP. Mais bon, on s'en fout t'en qu'on sammuse bordel lol !
T'as carrement un cerceau ?! C'est cool ça ! j'en ai pas refait depuis l'ecole primaire mais j'ai rien contre le houla-up, si ça peut me permetre de faire l'imbecile de service ! hahahaha

tu fais du cerceau sur ton balcon ?

pastis51 a écrit:

tu fais du cerceau sur ton balcon ?

Oui, même que tous les voisins de l'immeuble d'en face matent l'encouragent , j'te dis pas les scènes de ménage en perspective

Mdr! meuuuh non!

J'fais fais du cerceau dans le salon pour ne pas être matée, euh encouragée!

Je viens de remonter un peu quelques posts si tu continues tu vas devenir un muscle-osseux ou un os-musclé ma foi un bien joli nonos

Yo Sylvie !
C'est du costaud aujourd'hui
Vais faire comme toi, faire une autre sortie cet aprem en VTT

Tricycle a écrit:

Je viens de remonter un peu quelques posts si tu continues tu vas devenir un muscle-osseux ou un os-musclé ma foi un bien joli nonos

c'est a peu pres ça.....

1h07 au kilo...
pour 49 kg, ça fait 49 h 63, pas mal
Vous m'en mettrez un sac (d'os)

pour 49 kg, ça fait 49 h 63, pas mal


ou alors 36h72......

je me permet de mettre ce lien:
https://www.dailymotion.com/video/x1uhuv_la-palombiere_fun

j'en rigole encore....

Bravo ma biche