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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 20 Oct - 13:49

Vous êtes SUPER, SUPER!!!! super super

Un gros poutou à Catounette bisous merci.

Yo my friend, viiii on c'est tout dit bisous for you MERCI

Kris! J'espère que tu vas, ta présence est agréable sur le forum ok . Oui Jack est content, mais il connait à l'avance ce que je vais faire mort de rire et moi je doute et lui empoisonne la vie Mr.Red MERCI bisous

FAB! Merci, tu es pas mal dans ton genre en CAP! hein? Ca promet...
Ah le 24 heures, une grande histoire... Une passion. MERCI bisous bisous

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 20 Oct - 16:41

chris a dit ", c'est ton coach qui doit être content ."


Very Happy Very Happy : content et vachement FIER aussi!!!! même s'il n'a pas douté .. :very happy.et Cat a raison c'est un coup de boost à nous pauvres tortues de la cap...euh...les zontres ne le prenez pô mal je suis la tortue, vous êtes les lapinous et pestouille est le LIEVRE!!!!!!
j'me sauve, j'vais devoir courir vite pour vous échapper..... Laughing Laughing
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 20 Oct - 20:01

mort de rire mort de rire Bah ma PIAMETTE! On se lâche.
Un bon entraineur, des séances quasi toutes respectées, une bonne condition physique peut-être et c'est tout!!!!! rien d'exceptionnel non non .
En revanche, ne te dis pas tortue s'il te plait carton rouge

Lundi 19 octobre 2009

REPOS

Mardi 20 octobre 2009

1H40 à 11 km/h environ, entrainement de côtes sur du plat tellement le vent est fort.
Départ tardif une bonne partie à la frontale, noir complet.

Séance The fingers....



Découvrez la playlist Without You avec Ocean Drive feat. DJ Oriska

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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 21 Oct - 20:20

pôôôvres petits petons à sylvie ,ils ne doivent ^tre à l'aise que dans les runs
talons aiguilles à laisser au placard oups

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 21 Oct - 20:27

11km/h .....c'était de la recup bien sûr!!!!!! affraid et tu me colles un carton rouge hein mais moi c'est ma vitesse maxi en ce moment....en attendnat j'espère que tu vas bien et que tu récupères bien.... I don't want that a table en attendant les 100.....et le 220!!!! hein mort de rire mort de rire
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 21 Oct - 20:46

salut dédette!

mort de rire mort de rire
Ah mes chaussures à talons aiguilles, c'est pour les soirées chaudes soleil ou pour les sorties avec mon whaouuu moqueur moqueur

Pas de souci de récup PIAMETTE, rien de rien, comme si rien.... mort de rire MERCI! for you

mercredi 21 octobre 2009
Sous la pluie torrentielle et le noir, (frontale) youpi
I love the pluie, I love le chaud, I love le froid, I love la neige.
I love tout mais puker le brouillard ou alors sans frontale. Mr.Red

15 min de chauffe,
10 min de 1min à 16.5 km/h 40s de récup,
10 min de 40s entre 16.5 et 17 km/h avec 20s de récup,
10 min de 40 s """""""""""""""""""""""""""""""IDEM
8 MIN DE RAC

3 fois 10 pompes
300 abdos pour un bon dos! Mr. Green

Sylvie

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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 21 Oct - 20:51

arrêtes Sylvie ça fait peur tes entrainements Shocked
le bleu est admiratif geek
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 21 Oct - 20:58

mort de rire GILLOU BLUE

Vive le bleu, vive le blanc, vive le rouge for you

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seb de st prest
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 21 Oct - 21:22

Je plains ton employeur actuel .... qui risque de recevoir ta dem ...
Rolling Eyes
Bientôt , il est clair que tu vas passer professionnelle.
New Bal... a intérêt à provisionner ton futur salaire ...

mon conseil : reste amateur encore quelques années : tu pourrais ainsi participer aux jeux olympiques lorsque la catégorie "Long Run" (> 100kms) sera ouverte et officialisée discipline olypimpique (JO de Bresil ?).

drunken
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 21 Oct - 22:13

Bouhhh! J'en suis pas là encore.
Mais merci, c'est super motivant super .
Ce seront les chiffres qui parleront à ma place bientôt Question
A voir...... Si Dieu le veut Wink

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pastis51
 
 


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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Jeu 22 Oct - 10:47

j'ai bien relu ton post,donc tu love la pluie,le chaud,le froid
tout meme le brouillard sans frontale
on comprends pourquoi tu te plais dans un 24 heures,tu es capable de courir en dormant
ca ,c'est super super super
les 220 te tendent les bras
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 22 Oct - 20:36

merci TI PASTAGA!

Alors si ils me tendent les bras ces 220 km, je me jette à corps perdu.
Petite anecdote, pour l'arrivée du marathon Jack m'attendait après la ligne les bras ouverts, je me suis jetée dans ses bras à bout de souffle puisque finish au sprint la 2ème étant 30 secondes devant moi.

jeudi 22 octobre 2009

Pause 12h30

50 min à 12 km/h

Après orthophoniste Nolwenn soit sous la pluie et à la frontale geek
Je sens dans la rue les odeurs de frites, de persillades, et bien ces dames cuisinent.... Bah moi Mesdames je bounce encore et encore mort de rire LE PRIX A PAYER Question , ce sera "plat surgelé".affraid

1 h00 à 13 km/h

5 min de RAC

Je risque d'être moins présente sur le forum en ces derniers temps de préparation du 24 heures, laissant des heures sur le MACADAM.
salut

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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 22 Oct - 21:53

salut bises à toi Sylvie, même moins présente on pense bien fort à toi...et avec Jack au bout de ligne tu les feras tes 220... Very Happy quant aux plats surgelés, certains sont très bons...et diététiquement parlant surement meilleurs que certaines prépa de ces bonnes âmes qui cuisinent....l'inconvénient quand on s'entraîne (qq soit le sport) c'est que l'on n'est pas des wonder women et que certaines tâches moins réjouissantes, passent bien facilement à la trappe!!!!! en attendant entraîne toi bien et dodo bien aussi.....bises à vous deux...
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seb de st prest
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 22 Oct - 21:59

uses le macadam à loisir ... tu auras tout le temps pour abimer les touches de ton clavier quand tes pieds auront absorbé 230000 metres en 24 heures ...
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 23 Oct - 20:43

merci SEB! for you

Vu sous cet angle, c'est encore plus impressionnant! affraid

vendredi 22 octobre 2009

Pause midi:

Mon chef est cool, il me laisse plus de temps salut

50 min à 12.5 km/h

Le soir après boulot geek

20 min de chauffe,
20 min à 14 km/h, et
20 min à 14 km/h, les 5 dernières un peu moins rapidos.
5 min de RAC.

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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 23 Oct - 20:58

affraid

Tu me fais peur avec tout ça...

Bon, reste pas trop loin trop longtemps et bonne préparation!
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cécile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 24 Oct - 7:00

on est tous à fond avec toi, oui tu vas les boucler tes 220 km super
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 24 Oct - 7:54

bisous Tu le sens le souffle de la planète derrière toi dis???? planete jogging on est tous avec toi...
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 24 Oct - 18:55

Viiiiiiiiiii, je le sens ce souffle de la planete jogging , et je penserais à chacun de vous pendant ce 24 heures.
Merci de me témoigner autant d'amour, c'est mon essence ok .
samedi 23 octobre 2009

1H30 à 12.5 km/h

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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 25 Oct - 10:29

COURAGE la Miss !!! super super Wink

bisous for you

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Il y a des gens qui font d'un soleil une simple tâche jaune,
et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 25 Oct - 16:15

Merci CRICRI! bisous for you sincèrement.

dimanche 25 octobre 2009

Tout se "corse" aujourd'hui, le kamel poche d'eau pleine, le terrain vallonné avec boue, normal, les trails... Pourquoi faire simple mort de rire

Merci mon whaouuu pour cette séance rambo
Euh! Il y en a encore beaucoup???? Question mort de rire
FOR JACK : bisous whaouuu

Je préfère les NB 758, au trail NB. Mr.Red

2H30 avec une tite moyenne de 12 km/h.
Au bout de 2 heures, pffffff grrr et la vitesse chute..... oups

Demain je transforme la séance osthéo (plus mal au dos), avec un bon massage des jambes et un passage sur la table d'inversion.
Pas le moment de prendre 2 jours d'arrêts. rambo

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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 25 Oct - 21:20

super On a pas les mêmes méthodes de récupératon hein , j'ai rien fait depuis dimanche dernier hein

Pour le 6, je ne cours pas pour ne pas gaspiller mon énergie et vous l'influer à Ema et Toi.
Bonne prépa à toutes 2
for you for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 25 Oct - 21:29

c'est marrant gégé je fait comme toi avant une course je fait rien pendant 1 mois....repos quoi ! pour pas etre fatigué le jour J Razz Razz
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 26 Oct - 6:37

salut YOGGIO!

Bah moi z'aussi z'pensais comme vous.
Mais Jack, a revu les choses pour mon "compte" mort de rire

lundi 26 octobre 2009

REPOS Pas du luxe

KINE (massage, table inversion, ce soir youpi )

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 26 Oct - 15:59

Shocked fait gaffe pestou ta un cheveux sur la langue !! mort de rire mort de rire
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 26 Oct - 19:56

mort de rire mort de rire

Qu'est-ce qu'il a le Breton? moqueur
for you
Fais de la bécane plutôt moqueur moqueur

Zi peux rien!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 26 Oct - 21:00

Sylvie a écrit:
lundi 26 octobre 2009

REPOS Pas du luxe

KINE (massage, table inversion, ce soir youpi )

C'était une bonne occasion pour faire ton CR mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire


for you for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 26 Oct - 21:11

Quelle est la valeur de ta VMA Sylvie?
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 26 Oct - 22:35

salut MOMO!

Je te dirais çà demain, il faut que je vois Jack, because je n'y connait rien du tout.

Je cours comme un "bourrin" mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 26 Oct - 22:46

tu as le bonjour de ma moto moqueur
(je suis pas breton... grrr énervé pan pan )

bon sinon pour te donner du courage !
Le vent souffle sur les plaines de la Bretagne armoricaine.
Je jette un dernier regard sur ma femme, mon fils et mon domaine.
Akim, le fils du forgeron, est venu me chercher;
Les druides ont décidé de mener le combat dans la vallée.
Là où tous nos ancêtres, de géants guerriers celtes,
Après de grandes batailles se sont imposés en maîtres.
C'est l'heure maintenant de défendre notre terre
contre une armée de Simériens prête à croiser le fer.
Toute la tribu s'est réunie autour des grands menhirs
pour invoquer les dieux afin qu'ils puissent nous bénir.
Après cette prière avec mes frères, sans faire état de zèle,
les chefs nous ont donné à tous des gorgées d'hydromel,
Pour le courage, pour pas qu'il y ait de faille,
Pour rester grands et fiers quand nous serons dans la bataille.
Car c'est la première fois pour moi que je pars au combat
Et j'espère être digne de la tribu de Dana.

[Refrain] :
Dans la vallée (oh oh) de Dana (la li la la).
Dans la vallée (oh oh), j'ai pu entendre les échos.
Dans la vallée (oh oh) de Dana (la li la la).
Dans la vallée (oh oh), des chants de guerre près des tombeaux.

Après quelques incantations de druides et de magie,
Toute la tribu, le glaive en main, courait vers l'ennemi.
La lutte était terrible et je ne voyais que des ombres,
Tranchant l'ennemi qui revenait toujours en surnombre.
Mes frères tombaient l'un après l'autre devant mon regard,
Sous le poids des armes que possédaient tous ces barbares,
Des lances, des haches et des épées dans le jardin d'Eden
qui écoulait du sang sur l'herbe verte de la plaine.
Comme ces jours de peine, où l'homme se traîne
À la limite du règne du mal et de la haine.
Fallait-il continuer ce combat déjà perdu ?
Mais telle était la fierté de toute la tribu.
La lutte a continué comme ça jusqu'au soleil couchant,
De férocité extrême en plus d'acharnement;
Fallait défendre la terre de nos ancêtres enterrés là,
Et pour toutes les lois de la tribu de Dana.

[Refrain]

Au bout de la vallée on entendait le son d'une corne,
D'un chef ennemi qui rappelait toute sa horde.
Avait-il compris qu'on lutterait même en enfer
Et qu'à la tribu de Dana appartenaient ces terres ?
Les guerriers repartaient, je ne comprenais pas
Tout le chemin qu'ils avaient fait pour en arriver là,
Quand mon regard se posa tout autour de moi,
J'étais le seul debout de la tribu ; voilà pourquoi
Mes doigts se sont écartés tout en lâchant mes armes,
Et le long de mes joues se sont mises à couler des larmes.
Je n'ai jamais compris pourquoi les dieux m'ont épargné
De ce jour noir de notre histoire que j'ai contée.
Le vent souffle toujours sur la Bretagne armoricaine
Et j'ai rejoint ma femme, mon fils et mon domaine.
J'ai tout reconstruit de mes mains pour en arriver là,
Je suis devenu roi de la tribu de Dana.

..... for you yoggio Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Aujourd'hui à 15:59

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