Entraînement de Sylvie "la peste"

18 min de chauffe,
3 fois 1000 X 2 séries
3.58 - 3.57 - 3.59 - 3.59 - 3.56 le dernier je pioche donc 2 fois 500 m 10s de récup 2 min et 2 min soit 4 au kilo.

Belle séance !! comme toi

Cela change de la promenade de hier

La Peste

Alors là Sylvie franchement je suis remontée de qqs posts et j'en reviens pô de la progression!!! et puis 49kilo moi ça m'fai rêver...encore 2...mais j'fais pas la même taille alors il en faudrait 10 de moins pour avoir une chance d'atteindre ta vitesse..... bravo ma grande continues comme ça!!!

Toute mimie ma PIAMETTE, et quelle beauté du coeur, c'est très important aussi, une grande qualité.

DGEDGE! j'ai cru qu'en parlant de neige au soleil, on allait revenir sur mon poids
Non, pas un NONOSSE

AU fait Sylvie j'ai oublié de te dire qq chose!!! je serais plutôt du style athée (mais attention je respecte les croyances des autres!) mais là j'avoue que le petit message que tu avais sur ta signature m'a beaucoup aidé lorsque j'étais en pleine galère dans la mer dimanche dernier! "un pas de plus...essayes..." Merci à toi!

Le 220 sur ta signature, c'est ton objectif marathon : 2H20' ??

Mdr!!! Alors plusieurs choix :

1) J 'envisage de devenir big mama soit 220 kg?

2)Ou bien! 220 km sur le prochain 24 heures

3) Rouler avec une voiture à 220 km/h, ou une moto?

4) Ou 2h20 sur marathon (j'suis pas crédible là, bah pourquoi???), allez un 30 alors...
BON C'EST POSSIBLE POUR JACK, en tous les cas

Bel objectif

TRES bel objectif Sylvie! et....tu y arriveras! et pi...si Jack dis que c'est possible c'est que C'EST POSSIBLE!!!!

220 de tour de taille
SI C'EST POSSIBLE

220km/24h......???? ais je tords????

oUI? 220 DE TOUR DE POITRINE§§§

Sylvie a écrit:

220 ==== SEXY, SEXY WOMAN===== trop coquette la peste.

dimanche 05 octobre 2009

20 min de chauffe,
2 fois 10 min allure semi marathon.
10 min de RAC

Belle sortie sous le soleil
Courage les dernières sorties de dur avant Vannes&Aulnat..
Idem pour Maria

important

JACK A DIT :

Citation :

Belle sortie sous le soleil
Courage les dernières sorties de dur avant Vannes&Aulnat..
Idem pour Maria

important

darling love , viiii merci des encouragements, je commence à me poser de fortes questions

Sylvie a écrit:

Vous avez raison tous les 2.

Je tente les 220 au 24 heures de Aulnat (un rêve qui j'espère va prendre vie).

Euh! pour la poitrine c'est prévue... prochaine énigme au mois de décembre

Pour les 220 c'est l'objectif avec du travail et du repos !! pour le travail pour le repos il manque un pouce ou un zest tu vas y arriver
pour l'autre 220 joker les objectifs c'est bien, par contre 220
de (-)(-) je joue pas, pas envie de mourir etouffé

Ca les questions d'avant courses j'en connais un rayon!: mais Sylvie 1- tu as fait l'entrainement pour et même bien fait, 2- tu n'as jamais lâché, faiblis même quand tu étais dans le dur, alors tu t'appuieras dessus et tu y arriveras! et puis tu auras le soutien inconditionnel de ton coach et CA, ça te donnera des ailes! alors balayes les méchants doutes et repenses-y "essayes un pas de plus..."!

-enfin pour la surprise de Noël....bé bon courage moi je reste avec ma taille 6ème.....

piam a écrit:

Ca les questions d'avant courses j'en connais un rayon!: mais Sylvie 1- tu as fait l'entrainement pour et même bien fait, 2- tu n'as jamais lâché, faiblis même quand tu étais dans le dur, alors tu t'appuieras dessus et tu y arriveras! et puis tu auras le soutien inconditionnel de ton coach et CA, ça te donnera des ailes! alors balayes les méchants doutes et repenses-y "essayes un pas de plus..."!

-enfin pour la surprise de Noël....bé bon courage moi je reste avec ma taille 6ème.....

BIEN DIT enfin sauf pour la 6e

Mais je sais que vous avez raison dans les faits énoncés mais

For Jack!

Pas de souci pour l'étouffement, j'te ferais du bouche à bouche

Allez je sors ============

déjà que j'ai du mal à accélerer alors t'imagines avec une taille...Terminale...mais là je ne bouge pas de la ligne de départ moi

ça fait du bien de se sentir pousser des ailes hein??? belle sortie! ici il a plus et fait grisou mais ca va se lever en fin de semaine...
biz

Oui, belle sortie

Moi aussi, toujours en musique et si possible avec camelback

En tous cas, j'adore lire tes entraînements: de la régularité, des objectifs, de la volonté, c'est formidable et très motivant.