Entraînement de Sylvie "la peste"

MERCI MOMO!

Christine ou NARANJA! Faut pas me dire des trucs comme çà ton kamel à distance (euh ton chéri), because je suis morte de rire devant l'écran de l'ordi et ça craint du boudin!

C'est génial!

ben moi j'ai bien aimé la Ziq ... et j'ai acheté ...
Sylvie : tu pourra dire que tu as contribué au biznnnesss de Itunes ...
merci pour eux ...
mooouuuaaaahh ça arrache trés serieux

VVVVViiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Cà pète en courant, je la mets en boucle, et rythme la foulée dessus

SEB===== C'EST BIEN

euh the black pearl ??
La perle noire de tahiti

Belle scéance la miss mais taches de ne pas oublier la vrai gourde, sinon tu vas devenir chameau... chamelle

Sylvie a écrit:

VVVVViiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Cà pète en courant, je la mets en boucle, et rythme la foulée dessus

J'adore ce morceau moi aussi, ça motive un max!

Toujours pour rire, comme nous avons un peu regarder l'ironman, depuis j'appelle mon copain "couscousman".

Il voulait essayer de courir avec moi lundi matin mais il n'est même pas parvenu à se lever

Bon, il nage au moins, c'est déjà ça.

NARANJA !

Je crois que nous nous ressemblons, nous aimons inventer des mots bien à nous.

mercredi 01 juillet 2009
Il fait chaud

Pour le goûter comme les :
Des amandes, des figues sèches, une banane et du chocolat noir.

10 min d'échauffement,
5 min d'étirements,
30 min à 10.4 km/h de moyenne
5 min de tout doux.

soit 5.23 km en 30 min.

Contrôle d'hydratation (double pesée)

Avant run 48.9 kg
Après run 48.4 kg soit 500 gr de perte d'eau malgré la gourde.

Boire davantage

excellent le morceau sylvie

c'est le remix du tempo de la b.o de pirate des caraïbes.
d'où le nom du black pearl (le bateau de johnny deep )

Essayes de te peser sans la gourde au départ ou re remplie la à l'arrivée et tu comprendras où sot les 500 gr...

c'est une mariole Pestou !!
comme ca elle peut dire qu'elle a maigri !

Jeudi 02 juillet 2009

Entre hier et aujourd'hui 4 séances chez les kinés.

Travail en excentrique avec le kiné, (pied flexe,jambe tendue, levées de jambes en transversales rapides séries)
contractions rapides et décontrations du quadriceps,
massage en travail tissulaire après chaque série par le kiné.
Le kiné qui a des yeux au bout des doigts, ne sent plus la boule.
Ultrason.

Passage sur les machines, augmentation de la vitesse et des séries en excentriques, augmentation des valeurs.

Il pleut des cordes depuis 30 min environ , de l'orage, mais une séance m'attend, cela ne me gêne pas mais les ont peur pour maman.
Petite discussion, et les voilà rassurées.
2° étape les voisins qui arrivent ou qui partent se posent des questions en me demandant si je préfère mieux pas la piscine. , et en me disant que la foudre n'est pas tombée loin
Je leur explique que dans 5 min, il ne pleuvra plus.
Allez hop, je file et les laisse avec leurs interrogations, 3 min 17 d'échauffement, il ne pleut plus du tout, au bout de 5 min il fait , je suis trempée comme une souche, quel bonheur.
Je regarde le ciel .

22 min d'échauffement,
5 km en 23 min soit 13.04 km/h
10 min de RAC

J'ai scindé en 2 l'excercice, j'ai coupé le chrono et j'ai réduit l'allure sur 10 secondes, dur, dur!

1 kg de moins à l'arrivée

Si ça peut te rassurer, je ne me pose plus de question sur toi

Quand on part courir le midi, les autres collègues se font les mêmes interrogations que tes voisins, à part que nous on a pas eu encore la chance d'avoir la pluie d'orage, j'aime bien aussi.

1kg de moins ?????

alors c'est pas les chaussures , le sac à main normalement on coure pas avec , les clefs de voiture avec le super porte clés d'une tonne non plus .
sylvie est blonde donc le cerveau là on ne risque rien ( oulala je vais en prendre un max là )

bah non vois pas

en tout cas ça à l'air d'aller mieux et ça c'est une bonne nouvelle .
biz.

Ah! les petits malins...

vendredi 03 juillet 2009


REPOS

Bonjour , Sylvie , moi sur un entrainement de 1h 20
j'arrive à perdre 1kg en eau bien sur

moi aussi,mais c'est dur,car deja pas epais
1,83m pour 70kg

Il faut boire le pastis pur, d'abord ça constipe et en plus ça t'évites de perdre de l'eau

Ils sont beaux les kinés parce que moi des yeux au bout des doigts, hum, hum ...

c'est- ce que je fais !
j'ai tout bon

pastis51 a écrit:

c'est- ce que je fais !
j'ai tout bon

Oui mais alors comment fais tu pour perdre de l'eau le glaçon, sans doute

justement ,les glacons je n'en met pas !
d'ou je perds les kg ,je n'en sais rien,mais je les perds

pastis51 a écrit:

moi aussi,mais c'est dur,car deja pas epais
1,83m pour 70kg

c'est un bon poids pour la course

Alors là, vous m'avez fait rire.

Bon 13! tu me rassures, car je pense perdre beaucoup d'eau en courant.

Tritri le Pastis constipe, ah bon!!!

Et notre Ti Pastaga, il nous déconstipe

pas le moins du monde,mais il en a marrede ne plus courir
toujours c'te gene au mollet
aussi,je viens de me decider a acheter un electro truc chez lepape,car comme le dit si bien tricycle,je peux me soigner quand je veux
ca fait 3 courses que je rate

pastis51 a écrit:

justement ,les glacons je n'en met pas !
d'ou je perds les kg ,je n'en sais rien,mais je les perds

Tu ne fais pas plus attention à tes affaires quand tu cours

la dessus ,pas de probleme,je cours avec le strict minimum
j'aime pas trimballer du bazar,c'est trop lourd pour moi

Pour Pastis, tu verras, t'as fait un bon investissement...
Pour Sylvie, oui et non, le pastis (le vrai) ne constipe pas mais une demi dose de pastis pur avant d'aller au lit constipe... si, si tu peux me croire... comme je jus d'un demi citron avec autant de vinaigre rend la voix à celui qui a trop crié lors d'une fête. Ce sont des remèdes de fêtards mais ils marchent.
j'ai eu plusieurs vie mais j'ai jamais été chat

samedi 04 juillet 2009

25 minutes de chauffe (je rattrappe des joggers ),

Au bout de 10 minutes, j'avale un gel, car départ à jeun.
Je mesure 4 poteaux télégraphiques et vérifie au GPS (200M)
Je pose le GPS, et je prends le chrono, je pose le MP.
Il fait chaud, chaud

10 X 200 m en soit disant 40 secondes, mais pour moi :

39s, 40s, 41s, 40s,4 1s, 41s, 40s, 41s, 41s, 40s.

10 MINUTES DE RAC

Doux Jésus

Mais contente

Mais, c'est que ça devient du sérieux, bravo la Miss...

La Peste





Mais prendre du gel par ce temps, c'est bien conseillé ??