| Entrainement de 13mile | |
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+17pierre keginoha-run ali pastis51 cricri dedette cécile fabrunner Erik hemil peng marie-christine momoVH3 Gégé45 Sylvie yoyo 13mile 21 participants |
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Auteur | Message |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 31 Oct - 8:24 | |
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Invité Invité
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 2 Nov - 8:05 | |
| Pour mardi je pense faire . 30 mn échauffement-8 séries de 500m à 2mn45s-Récupération sur 300m-20 mn footing de fin de séance + quelques étirements . | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 2 Nov - 22:31 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 3 Nov - 12:07 | |
| Pour mercredi je vais faire un footing de 1h environ " recup " | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 4 Nov - 12:12 | |
| POUR JEUDI . un footing cool recup 1h seulement | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 5 Nov - 7:20 | |
| Pour vendredi j'ai prévu une sortie en vélo. Je pense faire environ 2h 30 .. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 6 Nov - 12:49 | |
| Samedi matin 30mn de footing puis 5 x 5 ' allure course 2'mn de recup | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 7 Nov - 8:08 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Nov - 13:51 | |
| Ce matin , reveil de bonne heure . Alors je me suis dit , et si tu allais faire une course . C'est ce que j'ai fait à vitrolles un 5km pas facile , en plus pour une bonne cause la recherche contre le cancer . Résultat officiel. 23 00:22:07 479 PASSA,Emile V3M 1 MARSEILLE 20 13.56
Dernière édition par 13mile le Lun 9 Nov - 17:49, édité 1 fois | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Nov - 14:07 | |
| rien que ça | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Nov - 15:43 | |
| 13Mile, tu montres le bon exemple | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Nov - 18:23 | |
| - Gégé45 a écrit:
- 13Mile, tu montres le bon exemple
Merci Gégé , toujours aussi sympat .. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Nov - 20:43 | |
| Lundi matin décrassage Un footing lent de 50mn .. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Nov - 21:40 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Nov - 21:48 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 9 Nov - 17:51 | |
| Merci Sylvie . | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 10 Nov - 14:55 | |
| Alors pour demain au stade d'aubagne . footing de 30 mn voir plus , puis 8 x 5' allure course recup 2' entre pour finir 10 mn lent . | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 10 Nov - 16:52 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 10 Nov - 17:09 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 10 Nov - 17:17 | |
| Refrain] RICHARD ANTHONYBuvons, buvons, buvons Le sirop Typhon, Typhon, Typhon, L'universelle panacée, eh ! eh ! A la cuillère Ou bien dans un verre, Rien ne pourra nous résister. Monsieur Carouge avait le nez rouge Et cela le désolait. Une cuillère lui fut salutaire, Il a maintenant le nez violet. Madame le Prince Se trouvait trop mince. Elle ressemblait à un bâton Elle fit une cure sans demi mesure. Elle est plus ronde qu'un ballon. [Refrain] Monsieur le maire avait des misères. Dans les discours, il bégayait. Un petit verre lui fut salutaire : Il ne bégaye plus car il est muet. Monsieur Léon, pon, pon, Si gentil si rond Patapon, pon, pon, Ne gagnait jamais au tiercé. Un cure sévère lui fut salutaire Il a gagné, mais comme jockey. [Refrain] Le vieux Pierre était célibataire Et il voulait le rester longtemps Il but un verre, puis un autre verre. Il a 10 femmes et 30 enfants Dans un village où les enfants sages, Ecoutant les cloches sonner, Rêvent qu'un mage venu des nuages D'un bon sirop va leur donner. [Refrain] EUH ME SUIS PEUT ËTRE TROMPE DE RUBRIQUE !! |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 10 Nov - 17:30 | |
| Super CAT ...... | |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e Mar 10 Nov - 18:10 | |
| j'ai aggrandie l'image et c'est du sirop d'érable | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 10 Nov - 19:08 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 10 Nov - 19:35 | |
| Les Amérindiennes emploient le sirop comme médicament pour les bronches, surtout dans les chauds-froids du printemps. Ses propriétés caloriques et nutritives sont indéniables et. " quand la grande famine les presse, ils mangent des raclures ou des écorces d'un certain arbre qu'ils nomment "Michtan", lesquels ils fendent au printemps pour en tirer un suc doux comme du miel… " raconte le père Le Jeune dans sa Relation de ce qui s'est passé en la Nouvelle France sur le Grand Fleuve de Saint-Laurens en l'an 1634. Valeur nutritive Selon la Fédération des producteurs acéricoles du Québec, le sirop d'érable contient des quantités appréciables de zinc, de fer et de vitamines du complexe B, principalement de la thiamine. De plus, 50 ml de sirop d'érable offre 4 % de l'apport nutritionnel quotidien en calcium, 3 % en potassium et 2 % en magnésium et en riboflavine. Des études récentes rapportent qu'on retrouve dans la sève des composés polyphénoliques (acides phénoliques et flavonoïdes), auxquels on attribue des propriétés antioxydantes et organoleptiques importantes. Avec son éventail de nutriments et ses doux arômes sucrés, le sirop d'érable ajoute à nos plats de la valeur… nutritive! quand même |
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| Sujet: Re: Entrainement de 13mile | |
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