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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 15 Déc - 20:46

Gégé45 a écrit:
super 13Mile

Merci Gégé et bonne soirée ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 16 Déc - 11:59

Very Happy Bonjour , ce matin un petit footing d'entretien
de 1h15 .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 16 Déc - 19:36

Very Happy Demain matin même chose
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 17 Déc - 9:56

super 13 M!

Tu fais du gainage aussi, comme le gars sur la photo, ce sont les exercices que je pratique.

_________________
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 17 Déc - 10:10

Sylvie a écrit:
super 13 M!

Tu fais du gainage aussi, comme le gars sur la photo, ce sont les exercices que je pratique.

Oui c'est trés important pour moi ..v3
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 17 Déc - 19:24

Very Happy Demain matin 1h sur ça ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 18 Déc - 20:37

Very Happy Samedi matin footing leger 1h20

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 19 Déc - 20:42

sourire Dimanche matin 30mn de footing puis 8x 2' 2' allure
course ...

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 20 Déc - 19:38

Very Happy Lundi repos enfin presque .






Dernière édition par 13mile le Lun 21 Déc - 16:30, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 21 Déc - 13:24

Laughing Mardi si le temps le permet Laughing

Une sortie cool de 1h environ ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 22 Déc - 12:02

Very Happy Demain matin .

Sortie longue de 1h10 avec 2x8' à 85%FCM pour finir 10 mn cool

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 22 Déc - 22:48

13mile a écrit:
Very Happy Lundi repos enfin presque .





mort de rire thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 23 Déc - 8:10

Ramboo a écrit:
13mile a écrit:
Very Happy Lundi repos enfin presque .





mort de rire thumleft

Bonjour et merci Ramboo .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 24 Déc - 10:52

Laughing Aujourd'hui , encore de la pluie Evil or Very Mad

ALORS

Une séance de 50 mn avec F.C 138 MAX ..
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 24 Déc - 15:36

Et ton ne crains pas la pluie oups

Joyeuses Fêtes trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 24 Déc - 17:14

Gégé45 a écrit:
Et ton ne crains pas la pluie oups

Joyeuses Fêtes trinque

Il faut que je monte un essuie glace Laughing mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 25 Déc - 9:36

Laughing

Ce matin petit nettoyage 1h ...... environ
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 26 Déc - 16:52

Laughing Ce matin 30 mn de footing au stade puis 8 x 500 à 15 kh
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 26 Déc - 17:39

salut 13 M!

Je vois que tu as passé de bonnes fêtes!

Continu, comme tu le fais c'est TOP! super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 26 Déc - 18:26

Sylvie a écrit:
salut 13 M!

Je vois que tu as passé de bonnes fêtes!

Continu, comme tu le fais c'est TOP! super

Merci sylvie , et toi tu vas bien ???
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 27 Déc - 12:08

Laughing Ce matin sortie lente 1h31 , j'ai bien nettoyer la tuyauterie
Laughing

va bientôt arriver
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 29 Déc - 9:28

sourire Bonjour à tous .

Ce matin un petit footing cool de 1h au parc de Aubagne , pour ne pas trop rouiller jusqu'en 2010 Laughing mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 29 Déc - 10:17

bravo bravo, pas de pause pour 13M..... je constate qu'il n'y a pas eu beaucoup de pause pour qui que ce soit ici..... trop forts les zamis ...... drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 29 Déc - 12:15

Ramboo a écrit:
bravo bravo, pas de pause pour 13M..... je constate qu'il n'y a pas eu beaucoup de pause pour qui que ce soit ici..... trop forts les zamis ...... drunken

Si non la rouille m'attaque Laughing mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 29 Déc - 21:52

Laughing Quelques grammes de perdu pour le réveillon ,
Demain matin une sortie de 1h 20 environ , c'est bon ma balance
est en négatif Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 30 Déc - 17:02

Laughing mort de rire J' ai décidé , je ne cours plus jusqu'a l'année
prochaine mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 30 Déc - 17:55

mort de rire mort de rire

Je suis sûre que tu peux y arriver Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 30 Déc - 18:05

naranja77 a écrit:
mort de rire mort de rire

Je suis sûre que tu peux y arriver Mr.Red

Oui mais cela ne sera pas facile Laughing Laughing
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 30 Déc - 20:36

13mile a écrit:
Laughing mort de rire J' ai décidé , je ne cours plus jusqu'a l'année
prochaine mort de rire


Fais gaffe, la reprise va être dure mort de rire trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 30 Déc - 20:43

Gégé45 a écrit:
13mile a écrit:
Laughing mort de rire J' ai décidé , je ne cours plus jusqu'a l'année
prochaine mort de rire


Fais gaffe, la reprise va être dure mort de rire trinque

C'est sur, 1 verre de vin blanc et une coupe de champagne et 2 huitres .

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