Entrainement de 13mile

Samedi matin
1h20 de

haaa quel courage...faut que je me décide à faire plus d'exercices en côtes mais j'ai la flemme

13Mile, pastrop de vent ??

Gégé45 a écrit:

13Mile, pastrop de vent ??

qu'est ce qu'ils peuvent dire comme bètise la météo

naranja77 a écrit:

haaa quel courage...faut que je me décide à faire plus d'exercices en côtes mais j'ai la flemme

Fille tu peux le faire

Lundi repos

Ce matin
Footing de 50mn avec 5 L.D

pas d'entrainement ce matin , peut- être apres midi.

Demain matin je m'entraine comme ça.

https://www.youtube.com/watch?v=k4TqcCzQ7OI&hl=fr

les illustrations + sèances

Demain matin

A aubagne 30mn de footing puis 7 x 800 en 3' 12"

Et le soir quelques

aujourd'hui peut'etre ou alors demain ..........

pastis51 a écrit:

aujourd'hui peut'etre ou alors demain ..........

Pastis tu me saoule ..

c'est bien marseillais ca
SARDOU

pastis51 a écrit:

c'est bien marseillais ca
SARDOU

https://www.dailymotion.com/video/x9zy92_fernand-et-michel-sardou-aujourdhui_music

Aujourd'hui rien .

13M

BONNE SEMAINE

Mardi matin

UN FOOTING TRANQUILLE DE 50 mn

Le soir 30mn

........roudneff 3d?

fabrunner a écrit:

........roudneff 3d?

MERCI fab mais pas facile .

Il a fait chaud aujourd'hui

Demain , footing de 25 mn puis 12 x 200 sur la base de 43 "

Jeudi pas de footing , une petite rando dans les collines
de Luminy .

Pour vendredi

footing 25mn puis 10 x 1'/1

Samedi

footing dans la colline , je pense faire 1h 15 cool

J ' ai oublié ce soir 3x10 pompes

Grosse prépa je voie continue c'est tout bon a bientot alors la provence oui ou oui !!!!

pierre a écrit:

Grosse prépa je voie continue c'est tout bon a bientot alors la provence oui ou oui !!!!

C'est je ne sais pas car je vais souvent chez ma fille à Eragny
je ne peux pas trop prévoir de course avant c'est dommage .
Et toi pierre tu la fait cette course ???

13mile a écrit:

pierre a écrit:

Grosse prépa je voie continue c'est tout bon a bientot alors la provence oui ou oui !!!!

C'est je ne sais pas car je vais souvent chez ma fille à Eragny
je ne peux pas trop prévoir de course avant c'est dommage .
Et toi pierre tu la fait cette course ???

bien sur je suis inscrit

test ce soir concluant

a bientot