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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyVen 2 Oct - 8:01
Sylvie a écrit:
Pfff! quelle forme ===== Mme doit être ravie!
Bientôt elle va t'expédier sans que tu demandes rien pour notre marathon des sables mort de rire

Là, c'est pas gagné ! Laughing mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyVen 2 Oct - 8:06
Very Happy Bonjour

Ce matin un footing de1h20 pas loin de la maison Entrainement de 13mile - Page 24 Insectes-escargot-7
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyVen 2 Oct - 8:12
Very Happy J'ai oublié

Ce soir 40 mn Entrainement de 13mile - Page 24 Sport68

et pompes
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyVen 2 Oct - 12:13
Toujours bien décoré ton post super

Découvrez la playlist le coureur avec Jean-Jacques Goldman


Dernière édition par Sylvie le Mar 6 Oct - 14:03, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyVen 2 Oct - 12:19
Laughing Merci Fille ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyVen 2 Oct - 16:37
13mile a écrit:
Very Happy J'ai oublié

Ce soir 40 mn Entrainement de 13mile - Page 24 Sport68

et pompes

Entrainement de 13mile - Page 24 Getfile.php?att_id=649&apli=forum_npds&att_name=WtBenchDip
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptySam 3 Oct - 12:39
Very Happy Aujourd'hui repos

Entrainement de 13mile - Page 24 0p506odg
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyLun 5 Oct - 19:03
Very Happy Dimache matin

Une sortie de 20km en 1h 35 avec quelques bosses

Entrainement de 13mile - Page 24 Smiley2057
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyLun 5 Oct - 20:44
Very Happy Aujourd'hui

1h de Entrainement de 13mile - Page 24 Nor_79908_spuis 40mn abdos pompes pompes
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMar 6 Oct - 12:14
Very Happy Ce matin

TRAVAIL DE COTES 8X 5' Entrainement de 13mile - Page 24 374149total 1h40
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMar 6 Oct - 12:20
Laughing Demain matin ce sera 1h de footing coollllllllllllllllllllllllllllll
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMar 6 Oct - 14:04
Bon! Blem avec le deezer heu

Cela devrait fonctionner.

Good run, coureur 13M. amis
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMar 6 Oct - 15:10
Laughing Entrainement de 13mile - Page 24 H5sh21x9
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMer 7 Oct - 8:35
Very Happy Ce matin footing leger , il faut que je digére mes côtes d'hier matin
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMer 7 Oct - 13:42
Very Happy Demain matin

30 MN DE FOOTING puis 10 x 400 1'35 recup courte

Entrainement de 13mile - Page 24 JYR05001
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyJeu 8 Oct - 11:30
Laughing Vendredi repos .

Entrainement de 13mile - Page 24 Relax1
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyJeu 8 Oct - 20:35
mort de rire mort de rire mort de rire

TROP GENIAL super

salut 13M
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyJeu 8 Oct - 21:32
Laughing Very Happy Merci fille , bonne soirée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptySam 10 Oct - 12:25
Very Happy Ce matin entrainement colline

avec quelques belles côtes et descente dans les caillasses
environ 12km 1h03 , puis 15 mn petit footing cool pour finir

Entrainement de 13mile - Page 24 Etapes-rocheux-colline_~499011
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyDim 11 Oct - 9:05
Very Happy Aujourd'hui Entrainement de 13mile - Page 24 Meteo-temperature-2

Il fait pas tres chaud , le footing me rechauffera Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyDim 11 Oct - 9:33
super super tes sceances!........tellement bien illustrées! ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyDim 11 Oct - 11:00
fabrunner a écrit:
super super tes sceances!........tellement bien illustrées! ok

Merci fab , bonne journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyDim 11 Oct - 15:35
Very Happy Lundi peut-être une randoEntrainement de 13mile - Page 24 Escalade
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyLun 12 Oct - 16:45
Very Happy Mardi matin

Footing contre le vent Entrainement de 13mile - Page 24 Vent_13 1h20 si tout va bien

Grosse erreur de la méteo , vent fort sur Orange Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMar 13 Oct - 15:19
Very Happy Demain matin
Une serie que j'aime bien 12 x 400 en 1' 35" recup 40"

Entrainement de 13mile - Page 24 I1xn05th
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMer 14 Oct - 11:34
sourire Bonjour pour jeudi

Une séance de fartleck environ 1h
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMer 14 Oct - 11:51
les 400m, séance qui te passe au révélateur.....Entrainement de 13mile - Page 24 Icon_puke_r
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMer 14 Oct - 20:38
Toujours la grande forme 13Mile super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyMer 14 Oct - 21:55
Gégé45 a écrit:
Toujours la grande forme 13Mile super

Oui Gégé , pourvu que ça dure .

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Dernière édition par 13mile le Jeu 15 Oct - 14:08, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 24 EmptyJeu 15 Oct - 12:01
Very Happy Pour vendredi

Travail de côtes 8 x 6' Entrainement de 13mile - Page 24 374149
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