Entrainement de 13mile

Bonjour à tous et à toutes .

Le Cantal , Mauriac beaucoup de pluie de temps en temps un petit soleil

Dimanche 1h 30 de rando , apres midi 2h30
Lundi 2h le matin et apres midi 2h30 aussi
Mardi petit footing autour d'un étang pour pas perdre la forme
Mercredi une bonne rando 6h 20 avec un sommet à 1510 m
Jeudi footing 1h22 et apres midi 12 km rando environ 4h.
Vendredi rando 6h 30 grosse marche 1806 m au sommet
Samedi retour sur Marseille , chaud , chaud ...
OUF !!! , je complèterai avec des photos

Ce matin à Marseille .

Direction le stade d'aubagne pour faire du plat , footing 30mn
puis 2x 10 - 200 en 43 '' pour finir 10mn tres lent .
Durée totale 1h 20 environ

vous en voulez des entrainements et bien en voila
Une vrai bête de somme

13Mile, voilà une belle séance de récup après ta rando dans le Cantal

Bonjour et merci Gégé et Tricycle , mais ce fut dur ...
j'ai oublié merci fille

En tout cas, chapeau jeune homme
Je crois que si ça continue on va la bouffer la derniere génération

Citation :

Je crois que si ça continue on va la bouffer la derniere génération

non non c'est pas bio .....et pis je veux pas tomber pour dopage ...avec tout ce que çà contient ces j'nes.....

Y en a plein de djeun's ici

Aujourd'hui .
Ce sera 50 mn tranquille , peut-être dimanche je pense faire un 10 km avec quelques bosses , mais en reprise

Demain repos de sage

Merci Fille

Demain matin .

footing 30mn puis 10 fois 3' rec 1' 30" à 85 % de ma VMA pour
finir 10mn trés lent .

T'as piqué la tête à qui

13Mile

Gégé45 a écrit:

T'as piqué la tête à qui

13Mile

Elle est bonne

13mile a écrit:

Gégé45 a écrit:

T'as piqué la tête à qui

13Mile

Elle est bonne

Je dirais même mieux elle est excellente

Aujourd'hui.

Au petit matin ; vent léger ; mer peu agiter footing 40 mn et 6 L.D

AVEC ou SANS tête ??

cricri a écrit:

AVEC ou SANS tête ??

Non pas de tête , l'eau est froide aprés un petit coup de mistral

Ah ce mistral! en tous les cas il ne t"empêche pas de courir

Sylvie a écrit:

Ah ce mistral! en tous les cas il ne t"empêche pas de courir

Tu vises quelqu'un là ???

Alors ce matin avant que le mistral se léve , petit decrassage à 10 /11 kh pendant 1h21.

Quelques Photos de mon entraînement de ce matin au Stade d'Abagne


Fractionné 20x100m en 21s (le meilleur 18s) Récup 11s













Récupération 10mn en footing




Fin de l'entraînement

BRAVO Emile. Tu as encore une sacrée foulée. Dommage qu'on soit si loins l'un de l'autre. On aurait pu faire des entrainements ensembles. Si tu venais sur piste, ça serait motivant car on se tirerait un peu la bourre et on progresserait mieux. J'ai plein de records de Provence en 60-64 ans. Tu ne veux pas essayer de les battre??Là, je les ai car je suis tout seul, donc, pas de problème, mais sans valeur.

C'est sympat de ta part , mais je fais trés peu
de piste pour eviter de me blesser comme avant .
Merci maurice .

emile! magnifique foulee! tu es vraiment un super athlete! pour les superbes cliches!

fabrunner a écrit:

emile! magnifique foulee! tu es vraiment un super athlete! pour les superbes cliches!

Merci fabrunner.