Entrainement de Yoyo

actuellment 35.10 mais j'aimerais passer cette année en 34.50...
en ayant commencé en 2006 a 42' sur 10km....

yoyo a écrit:

actuellment 35.10 mais j'aimerais passer cette année en 34.50...
en ayant commencé en 2006 a 42' sur 10km....

Quand j'avais ton âge , j'ai fait 34' 10" avec beaucoup d'entrainement de vitésse courte .
Ex 30 à 40 fois 15/ 15 plein pôt .. :very happy:

Oh, oh, Le chrono, ça existait, à l'époque ?


Te casses pas Yoyo, à Marseille les secondes sont beaucoup plus longues, y-a que les feux rouges qui sont beaucoup plus courts.

Moi quand j'avais ton age, j'ai aidé Noé à construire son radeau, Quand on a eu fini il a pas voulu embarquer les dinos et tous mes congénères ou presque ont disparu.

Quand j'avais ton age, aussi,
j'allais à l'école de Monsieur Bertrand
J'avais des culottes
Je pissais dedans
On m'en mettait d'autres
J'en faisait autant

Je crois que j'ai un peu de fièvre

Tricycle a écrit:

Oh, oh, Le chrono, ça existait, à l'époque ?


Te casses pas Yoyo, à Marseille les secondes sont beaucoup plus longues, y-a que les feux rouges qui sont beaucoup plus courts.

Moi quand j'avais ton age, j'ai aidé Noé à construire son radeau, Quand on a eu fini il a pas voulu embarquer les dinos et tous mes congénères ou presque ont disparu.

Quand j'avais ton age, aussi,
j'allais à l'école de Monsieur Bertrand
J'avais des culottes
Je pissais dedans
On m'en mettait d'autres
J'en faisait autant

Je crois que j'ai un peu de fièvre

pôvres dinos... on m'a menti c'est comme ça qu'ils ont disparu??? Yoyo : 42 au 10 en 2006, 35 en 2008 (34.5 2009)..wahouou!

t'es trop tricycle
piam, c'est juste un projet.....

yoyo a écrit:

t'es trop tricycle
piam, c'est juste un projet.....

34.05 ou 34.50? elle te mets la pression piamette!

mais c'est un SUPER projet!!!! et pi si on n'avance pô on recule alors même si c'est 34.5999...c'est un poil plus rapide. moi j'm bien ce genre de projet et tous les capeurs que je croise de la planète ont des projets aussi "fous"!!!

C'est vrai, tous ont des projets des plus ou moins fou, pour Tonton, c'est 34,50 kg mais seulement en 3010 parce que, bon, le frigo est plein et il aime pas jeter

Pour moi ... ce sera une entrecote salade avec un petit Graves rouge, ça au moins c'est un projet acceptable

c'était mon repas d'hier soir......

dernière grosse séance avant belves:
1x5000 (19.25) R3'+ 2x2000 (7.24) R2'

fais: 18.43, 7.13, 7.19...assez facile, bien en jambes malgré la pluie tres froide....85% en puls...
bonne séance !
je file sous la douche....

ça se presente bien!

Super yoyo :bravo:

Yoyo, bein remis à ce que je vois

Belves t'attend!!!!

tu pourras faire un bisous à nono !!!!

bravo yoyo tu es fin prêt!!!! je suis contente que tu sois remis !!! par contre moi c'est le mercurey qui me tenterait plutot!!!! en tous cas je te dis M.. pour Belves....d'ailleurs si qqun veut bien éclairer l'ignare que je suis...c'est où Belves???

http://www.100kmbelves.com/
c'est un tres joli village.... mais une course de dingue!!!!!!!!

pour jymm...oui une grosse bise, et j'espère meme la rencontrer un de ces jours rapidement meme

m'enfin, ça va mais c'est pas extraordinaire non plus.... me reste encore des choses a faire....

wahououou! ça a l'air vachement joli en effet! le commentaire me plait bien : "ils ne courent pas contre les autres mais pour eux mêmes"!!!merci d'avoir éclairé ma<lanterne et une seule phrase : "fais toi plaisir"!!!!bon we

avant dernière sortie allure 1, cooooooooollllllllll.....:
10.65km en 54.20 soit 11.8 km/h , 745cal et.....135bpm (72%) top! et ce malgré la grosse côte d'1.4km....

chapeau bas! c'est super !!!!

derniere sortie endurence avant belves:
12.8km en 1h08 soit 11.2km/h, 131bpm....cool........les voyants sont au vert
place a la période dite "séchage-récup"....

... Fais bien du jus

bravo Yoyo! contente pour toi! et la période séchage elle consiste en quoi au juste????

séchage-récup: je profite pour bien boire, éliminer les toxines, (et pis la y en a!), récup, miamer correct toute la semaine....

la peste, du jus ce midi...apéro, vin rouge, pruneaux a l'eau de vie, ratafia, mirabelle, (5 fruits qui disent a la télé....)

hummm .. gaf ..c'est la période tabouret de bar ...

non pas de soucis, je reste debout maintenant.... avec l'expérience on apprend!

Bonne préparation Yoyo et surtout bonne désintoxication !

5fruits et légumes mais ils ont pas dit en effet sous quelle forme.... de toutes façons ils ont aussi dit que le vin rouge était bon pour la santé....avec modération alors bonne détox à toi!!!

dernière séance avant l'écheance de samedi:
échauffement 15min +2X1000 allure 50.....