Entrainement de Yoyo

yoyo a écrit:

la dernière proposition me va mieux! sinon, pour les prochaines vacances pourquoi pas un petit run...

Préviens avant, quand ? comment ? combien ? on n'arrangera, la maison est très grande:yeah:

aujourd'hui prévu récup...pas eu le temps... entrainement des marcheuses: 2 championnes du lot et garonne en V1 et V3 samedi soir dernier la crevette et marie ....

Ce sera pour demain, il fera meilleur

aujourd'hui, 25 min dont 10x30"x30"....derniere sortie de la semaine
vitesse max : 26km/h sinon, maintenant j'arrive faire les 30" a 21-22km/h....ça reviens doucement

Si tu continues tu va nous faire les 30X30 en 29" voire moins

sortie récup:
10.8km en 55' pile poil! soit 11.7km/h, 768cal, 137 plus (74%), 628m D+-...pas de bobo apparant mise a part un orteil! rdv pris chez pédicure pour demain!

Si ça continue tu vas changer de catégorie et dans la catégorie cyclomoteur, tu as encore des progrés à faire (peut être enlimant le piston)

etait prévu : 2x5x200m en 34"...résultat: RIEN! j'ai commencé la séance..mauvaise sensations jambes lourdes....cette semaine je décide donc de sorties endurance..rien d'autre!

ben oui en endurance au feeling
le pèdicure il a dit quoi????

COUCOU YO!

Tu as quoi aux petons???
Tu vas bien?

pour le pédi, tout va bien...alors soit!
jeudi: 10.7km en 52.25, pas trop mal
aujourd'hui: 17.4km en 1h26 D+- 1270m , 12.1km/h, cool.

Nickel Yo, si les petons vont bien et que tu peux mettre les doigts de pieds en éventails.

était prévu 6x1000...nada! trop de pluie! on verra demain...

donc comme promis séance d'hier remise a aujourd'hui:
6x1000 entre 3.15et3.20

donc : 3.11, 3.12, 3.15, 3.15, 3.15, 3.16. R2' entre chaque 1000...ça pique un peu aux cuisses! mais ça fait du bien de pouvoir passer ce genre de séances..

meme si c'est

3.11 à 3.16 c'est trop faible... Fais gaffes Yo, une tension si basse c'est pas normal

cette apres midi: 10.7km dont 10x30"x30" (20/12), je pensais que ce serais plus difficile...mais ça va! demain repos...vendredi

tu t'es endormi sur la dive bouteille
demain ,on est jeudi

non! demain repos et vendredi.... belle séance

Y aurait-il un jour de décalage entre Pujols et Briançon ? non !!!
C'est Pastis qui a oublié de mettre le glaçon dans... le pastis

les glacons,c'est de l'eau froide,et j'en met point dans le pastis,

je suis cartesien

etant mercredi,le lendemain,chez moi,c'est bien jeudi
il a fait une tite erreur le Yoyo

non non tit pastaga, je disais jeudi repos er vendredi entrainement...

OK

ce jour sous un grand soleil (plus l'habitude moi ) 10x400 m entre 1.13et1.15:

1.12, 1.13, 1.13, 1.15, 1.14, 1.15, 1.13, 1.13, 1.13, 1.14 R1' entre chaque 400m

bonne sensations...ça l'air de vouloir revenir....

tant mieux pour toi !

ça a l'air de revenir t'es une vrai bombe à reterdement
Je vois ça d'ici 1.14, 1.15 sur 400 m pendant 24h00, ils vont pas en revenir au Pontet

euh..non pas quand meme! d'ailleurs je n'en ai aucune idée! mais va bien falloir que je me cale une allure d'entrainement pour le pontet....

yoyo a écrit:

euh..non pas quand meme! d'ailleurs je n'en ai aucune idée! mais va bien falloir que je me cale une allure d'entrainement pour le pontet....

En décembre 2008, c'était mon premier et il est très difficile d'imaginer. Je suis parti entre 11 et 12 pendant 2h30 et je croyais descendre au fur et à mesure de 1 km/h pour terminer entre 8 et 9... dans ma tête les 200 km étaient le but
Et bien "macasch voilou", j'ai fait 150 km et l'autre , l'handicapé des points de suture, il se foutait de ma tronche, non il était démoli aussi...
C'est incroyablement dur, c'est une épreuve totalement à part.
Le mental ? 75 % du résultat, voire plus !!!
Cette année si tout va bien du coté physique, mon but sera identique mais l'expérience me fera prendre l'épreuve (parce que ce n'est pas une course) différenment.
De plus s'il y a un 48h00, je veux essayer. A être fou, autant l'assumer

Il me semble que quelqu'un comme toi peut viser les 230-240 km, si je ne me trompe pas sur ce que je vois à travers tes posts et tes courses.
Moins tu seras cramé du coté moral, plus fait parti due l'espoir ou du rêve.

On ne s'est jamais vu mais ...