Entrainement de Yoyo

BON TANT MIEUX!

Tricycle a écrit:

Non, c'est pas bon mais ...

je sais tout ça...mais on a tous un diable en nous....et le démon de la CAP mais promis pas de compet.....

Citation :

mais on a tous un diable en nous

non ..non ..pas moi

le démon de la CAP .
ça c'est bien vrai ....

sortie endurance, 10.7km en 52min soit 12.3km/k, 726 cal, 146bpm (78%), tip top....bon en côte, le mollet pas ça mais sur le plat les sensations reviennent doucement

Yoyo, mais restes sage quand même

séance qui me tenait a coeur pour me tester vraiment:
2x3000+3x1000, récup 3' entre les 3000 et 1.30' entre les 1000.
objectif: 11.40 au 3000 vet 3.42 au 1000...pas trop sur d'y arriver...vu le manque d'entrainemnt actuel...
donc: 11.00, 11.18 (trop trop rapide), 3.39,3.40,3.39, là c'est bien
conclusion: ça c'est bien passé (avec christian dans les oreilles , trop bon!!!), le mollet BIEN (merci nono, je lui envoie un mail) mais a surveiller quand meme, les puls 88% bien pas trop perdu.....

yoyo a écrit:

séance qui me tenait a coeur pour me tester vraiment:
2x3000+3x1000, récup 3' entre les 3000 et 1.30' entre les 1000.
objectif: 11.40 au 3000 vet 3.42 au 1000...pas trop sur d'y arriver...vu le manque d'entrainemnt actuel...
donc: 11.00, 11.18 (trop trop rapide), 3.39,3.40,3.39, là c'est bien
conclusion: ça c'est bien passé (avec christian dans les oreilles , trop bon!!!), le mollet BIEN (merci nono, je lui envoie un mail) mais a surveiller quand meme, les puls 88% bien pas trop perdu.....

super serie ...

que du bonheur!

Yoyo

Et c'est reparti

entrainement que j'aime pas mais faut le faire car utile:
10.7km en 2phases: jusqu'a 26min accélération progressive de 13km/h jusqu'a 17km/h (pendant 4') puis récup en cote pour finir 10min de la meme chose pour finir a 18.5km/h.....

ça s'est bien passé!

a ouai!.........ça doit faire bobo ça!..............pour ceux qui y arrivent!

on a tous un diable en nous....et le démon de la CAP ben oui quand on y a goûté!!!! je vois que ça va mieux et que tu retrouves les sensations vu l'entrainement!!!! mais si les douelurs subsistent un peu il existe en emplâtre que j'aime bien: l'"emplâtre américain"...tu trouves ça en phrama...avant c'était fait avec de la graisse de marmotte et je boycottais bien sûr mais plus maintenant et ça marche bien sur les douleurs musculaires...
Joyeuses Pâques

pour ton info , je vais te préparer le deuxième cd

on va plus pouvoir l'arrêter

piam a écrit:

on a tous un diable en nous....et le démon de la CAP ben oui quand on y a goûté!!!! je vois que ça va mieux et que tu retrouves les sensations vu l'entrainement!!!! mais si les douelurs subsistent un peu il existe en emplâtre que j'aime bien: l'"emplâtre américain"...tu trouves ça en phrama...avant c'était fait avec de la graisse de marmotte et je boycottais bien sûr mais plus maintenant et ça marche bien sur les douleurs musculaires...
Joyeuses Pâques

La graisse de marmotte, c'est pour endormir la douleur??

dernière sortie longue avant belves:

1h50 pour 23.3km soit 12.6km/h, 1648 cal, 150bpm (80%). sur parcours bien plus difficile que dans 15 jours puisque 650m de D+ aujourd'hui! un peu dur sur la fin suite a la bonne semaine d'entrainement...

derniere sortie longue anant belves:
23.3km en 1h50 soit 12.6km/h, 1686cal, 150 bpm (81%)...un peu difficile sur la fin, mais parcours plus difficile que dans 15jours puisque 650m de D+

je suis epatee! ET PAS ENDORMIE PAR LA GRAISSE DE MARMOTTE!!!

un p'tit conseil si tu utilise l'emplatre ...... rases toi !!!sinon garanti... quand tu l'enlèves la marmote se réveille !!!!

on devient tous fans de nightwish! et vive les emplatres!.........(ça a rien a voir........ )

artahers a écrit:

pour ton info , je vais te préparer le deuxième cd

on va plus pouvoir l'arrêter

alors là...si j'ai ipod avec 5h de musique, j'ai pas fini de courir.....

be voilà j'suis pas la seule à avoir du mal à rentrer!!!! quand j'ai de la bonne musique....
oups! j'avais oublié le coup du rasoir....désolée

fabrunner a écrit:

on devient tous fans de nightwish!

alors ça c'est une excellente nouvelle

séance VMA:

8x500m prévu 1.47....
1.40, 1.43, 1.43, 1.44, 1.43, 1.43, 1.44, 1.43...bien passé!

yoyo a écrit:

séance VMA:

8x500m prévu 1.47....
1.40, 1.43, 1.43, 1.44, 1.43, 1.43, 1.44, 1.43...bien passé!

Et le mollet n'a rien dit ?

tu veux pas partager un peu de ta vitesse moi qui me traine comme une tortue je suis plus qu'admirative!!!!