Entraînement de Sekhmet

oui bien sur mais ce que je voulais dire c'était plutôt , à tu vu avec ton médecin ou éventuellement avec un médecin du sport , la manière de travailler tes séances ( échauffement , course, efforts ect ...)

c'est plus dans cet esprit, , cela pourrait peut être t'apporter un "confort" dans tes sorties

Un medecin c'est bien mais faut-il qui maitrise le sujet, va voir un bon medecin sportif, y'en a surement un bon près de chez toi, si y' a un centre de medecine sportive c'est encore mieux!

Oui c'est pas faux, a vrai dre je n'y avais pas pense.
Ca me permettrait de savoir plus ou je vais... Car jai tendance a m entrainer un peu en aveugle.
Merci pour le conseil

Dimanche 21 decembre 2008:
Petite sortie de 5,5 km environ en 28 minutes 30
Peu de commentaire a faire sur cette course mise a part la fin plus difficile, le terrain ayant ete labourre et tasse par des engins de bucherons... Du coup jambes raides sur la fin...

Lundi 22 decembre 2008:
Nouveau petit joujou: j'ai eu une montre GPS pour noel, le Keymaze 700 de geonaute.
evidement jai pas pu m'empecher d'aller l'essayer
Etant donne le manque de temps avant la nuit, je n 'ai fait que le petit parcours (le meme que la veille ou que les semaines precedentes. Donc petite rectification sur la distance).
Donnees GPS: 33 minutes 11 secondes pour 5,720 km, avec une vitesse moyenne de 10,34 km/h et vitesse de pointe sur la fin de 14,49.
La difference de temps par rapport a hier vient du fait que j'ai couru calmement avec mon autre grand frere (autre par rapport a la semaine derniere)

en tout cas, il est genial ce petit joujou

Il va pouvoir me permettre de m aventurer sur des chemins inconnus et me permettre de revenir sans probleme.
Chose que je ferai apres avoir verifie les distances de mes autres parcours habituels.
Normalement prochaine course demain
Bonne soiree a tous

tu à eu raison de t'équiper, cela va te permettre de mieux gérer tes sorties.

heu dis donc, t'a méchamment accélérer sur la fin de 10,34 à 14,49 ! doucement doucement .

artahers a écrit:

tu à eu raison de t'équiper, cela va te permettre de mieux gérer tes sorties.

heu dis donc, t'a méchamment accélérer sur la fin de 10,34 à 14,49 ! doucement doucement .

Ca cest mon frere qui a decide d'accelerer, mais bon j avoue que je pouvais pas plus ...
Mais pour la moyenne generale de 10,34 ... je n etais pas a mon allure normale donc j'en avais encore un peu sous la pedale

Tu vas tout casser avec ton nouveau joujou mais j'crois que tu peux!

Mardi 23 decembre 2008:
Petite course pepere avec mon frero (le meme qu'hier )
9,396 km en foret en 53 minutes 59 secondes.
Moyenne generale de 10,44 km/h
Debut de couse difficile a 9km/h environ du a une douleur a la cuisse chez mon frere, on a accelere par la suite...

Comme hier, jai enregistre les donnees a 1,637 km de l'arrivee car l'arrivee s'est faite par le meme chemin.
Hier sur cette portion jai mis 9 minutes41; 10,03 km/h de moyenne et une pointe a la fin de 14,49 km/h
Aujourd'hui sur cette meme portion, jai mis 8 minutes 22, 11,73 km/h de moyenne et une pointe de 18 km/h a la fin
La difference vient du fait qu on a croise un coureur a partir de ce moment la et qu'on a accelere afin de le doubler, ensuite on a tente de maintenir l'allure tant bien que mal... On l'a double a une allure de 12,5 a 13km/h. J'ai eu peur que mon frere craque mais il m'a impressionne. Chapeau bas a lui car il en pouvait plus mais il a quand meme maintenu l'allure et m'a suivi dans mon acceleration sur la fin.

Tres bonne sensation a l'arrivee, pas vraiment fatigue... Je compte bien remettre ca demain, plus ou moins de distance suivant mon frere. (j'en profite tant qu il est la, cest quand meme plus sympa de courir a plusieurs )

Ca y est, c'est parti pour plein de chiffres .
C'est trop marrant; ah! çà motive?
Mais ce n'était pas Noël? alala! ces enfants alors!

Dure reprise apres une bonne grippe, mais ca va temps honorable pour mon niveau vues les conditions
5,807 km en 31 minutes 05
a bientot

le but est de ne surtout pas arrêter!!

Hello tout le monde
Ca fait longtemps que je suis pas venu sur le forum... presque 1 moi
Faut dire que jai ete pas mal occupé et jai pas pu m'entrainer comme jaurais voulu.
Du coup je n'ai fait depuis que quelques petites courses et depuis 2 semaines je vais a la piscine pour remplacer la course n'ayant pas mes chaussures avec moi.
Cest un peu short pour le trail que je dois faire dimanche (le trail du chateau de pierefonds - 32km)
Mais bon vu ce manque d'entrainement mon principal objectif sera surtout de le finir. Surtout que depuis ce week end et ma derniere sortie a la piscine, jai une douleur au genou gauche... jespere que ca va s'arranger d'ici dimanche sinon j'imagine mal avaler 32km comme ca meme si je suis pas du genre a me degonfler.

on te fait confiance pour ce trail, t'es un dur!

je reste impressionner de voir des jeunes comme toi sur des distances aussi longues.

Tiens nous au courant.

Merci pour l'encouragement c'est sympa

rester en dedans et à l'écoute de son corps ...tu peux le finir ..mais si la douleur s'intensifie ne met pas en péril les mois avenir pour une obstination à se surpasser

jymm a écrit:

rester en dedans et à l'écoute de son corps ...tu peux le finir ..mais si la douleur s'intensifie ne met pas en péril les mois avenir pour une obstination à se surpasser

Merci pour le conseil, je vais essayer de l'appliquer... surtout au debut,... parce que si je juge trop que tout va bien, je risque d'avoir des problemes pour finir...
A la limite cest mieux de partir doucement et accelerer dans la deuxieme partie du parcours si il reste du jus?

Je vais donc essayer de gerer cette course surtout pour la finir plus que pour faire un temps (meme si je vais essayer de pas mettre plus de 3h30}

Tu verras sur le tas, mais ne prends pas de risque,
A Dimanche

salut sekhmet! bonne course!pas de folies!

fabrunner a écrit:

salut sekhmet! bonne course!pas de folies!

Merci Fab, j'essayerai de faire attention

A dimanche Forest

Hello
Enfin je vais bientot pouvoir recourir, ca fait quelque jours que je ne sens plus mon genou (javais une petite tendinite depuis le trail de Pierrefonds}
je vais encore attendre une semaine quand meme car je sens que cest encore un peu fragile a l'effort.
Mais bon ca fait plaisir de voir que tout ca se tasse.
A bientot

le printemps arrive , les bobos disparaissent et les baskettes frémissent ......elle est pas belle la vie !!!!

Sekhmet, surtout ne t'emballes pas trop pour la reprise, en douceur et ce n'est que du bonheur

Douce, Tres douce reprise de la course à pied... seulement 3,5km
Le blem cest que d'habitude quand je reprend, je prends un peu de ventoline pour mon asthme... mais la jai completement zappe... et impossible de tenir la respiration... Faut dire que jai commencé par une sacré cote... pour un debut cetait peut etre pas la meilleure idée
J'aurai peut etre pu insister mais mon genou est egalement toujours sensible, particulierement en descente... jai prefere pas prendre de risque...

Je compte recommencer dans la semaine (et sans ventoline... puisque aujourd'hui jai fait sans, je pense que ca va m aider niveau asthme}
Pour le genou je vais pas forcer non plus... par contre mise a part mettre de la pommade dans la semaine, je sais pas trop ce que je dois faire pour que mon genou ne me pose plus le moindre probleme.

huile essentiel de GAULTHERIE mélangée avec de l'huile d'arnica pour massage ou pur ( 3gouttes) si tu supportes, sur l'endroit douloureux ....c'est naturel , l'effet n' est pas immédiat mais sur du long terme ...

ah oui les huiles essentielles... je n y avais meme pas pensé ^^
en plus j'en ai
je vais tenter ca merci

Coucou Sek!

Qu'as-tu au genou?

La rotule? une tendinite? mal sur le côté interne, ou externe?
Le ménisque?
De courir sur des terrains accidentés constamment, sache que ce n'est pas génial!

Comme Jyminou, glace en plus.

J'ai une tendinite coté externe du genou gauche, que jai herité du trail du chateau de pierrefonds que jai fais le 22 fevrier. Depuis jai pas pu courir mais ca faisait une semaine et demi que je ne sentais plus rien à la marche, ni en velo.

Faudrait que j'investisse dans des chaussures sur route pour changer un peu effectivement surtout le temps que ca se remettre (des chaussures de trail sur de la route cest pas forcement la meilleure chose}

Merci pour vos conseils je vais faire ca