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 Entraînement de Sekhmet

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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Entraînement de Sekhmet   Lun 6 Oct - 23:12

Hello voila je vais mettre en ligne la premiere séance effectuée:

Donc effectivement j'ai repris la course depuis hier matin, dans un nouvel environnement (ma nouvelle ville d'études:Amiens} et jai donc couru un peu au feeling donc pour l'appréciation de la distance je pourrai pas me prononcer.
La course avait tres bien commencé dans les premiers pas, j'ai juste eu le temps de traverser la route avant de glisser lamentablement sur une plaque de beton mouillée dans une pente raide... oups
Je suis reparti aussitot car la douleur etait supportable et je savais que si je m'arretais alors je ne courrerai encore pas ce vveek end...
J'ai couru environ 45 minutes sur la route navigant entre amiens et les petits villages aux allentours.
Apres m'etre arreté j'ai inspecte ma jambe et jai vu que cetait quand meme bien eraflé, ce qui m'explique pourquoi les gens me regardaient un peu bizarrement Mr. Green
La douleur n'avait pas ete trop forte pendant toute la course, par contre une fois arrete j'ai degusté... allez savoir pourquoi... la transpiration sur les plaies peut etre...?
Par contre point positif de cette premiere course, la douleur m'a detourné l'attention de ma respiration et jai pas eu de probleme avec mon asthme (je fais de l'asthme surtout a l'effort et ca m'avait pas mal géné lors de tentatives de reprises precedentes...}

Dimanche prochain, 2ieme seance, surement l'occasion de retrouvailles avec ma chère foret de compiegne pour un parcours de 12,4 km
En attendant je vais faire un peu de natation histoire de bien reprendre pépère
A bientot joker
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 6 Oct - 23:14

super rémy, c'est que du fun et du plaisir ça! et les bobos font partie de la CAP! super
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 6 Oct - 23:16

aussitôt dit, aussitôt fait, Bravo.
Que d'épreuves pour un début... Courage...

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Erik
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 6 Oct - 23:20

Hé ben !! Pas de chance Confused Mais je te sens bien motivé super

Bonne continuation !
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 7 Oct - 8:01

bravo tiens nous au courant!
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 7 Oct - 16:37

salut et oui la ville c'est dangereux ,alle rtous a la campagne lol super
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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 7 Oct - 20:09

ben allez ,c'est reparti mon kiki!!!!!!!!! super coucou

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 7 Oct - 20:41

super Rémy, si tu continues comme ça on ne va pas s'ennuyer à lire tes entrainements youpi
Les bobos tant que c'est chaud ça va, mais en refroidissant les douleurs apparaissent, alors la seule solution repartir tout de suite.

J'espère surtout que ce n'est quand même pas trop douloureux aujourd'hui et que ça ne remet pas ton planning en cause.
Bonne continuation
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Dim 12 Oct - 23:51

Ah j'avais pas lu toutes les réponses... Non ça n'a pas trop remis en cause mon planning mis a part que je ne suis pas allé a la piscine. Mais au delà du bobo c'est surtout la fermeture de la piscine olympique qui m'a découragé.

Mis a part ca ce vveek end je ne me suis pas ennuyé... Rentré chez moi en foret de Compiègne j'en ai profité. ok
Déjà samedi soir une petite mise en bouche avec un petit parcours de 5km bouclé en 26 minutes. J'étais assez content de moi car à l'arrivée j'en avais encore sous le pied mais j'ai pas voulu continuer car j'avais prévu de recourir le lendemain.

Et comme convenu ce matin je suis allé courir un peu plus de 12,5km en 1h07, temps relativement correct pour un début je pense mais j'étais un peu déçu (j'en veux toujours plus}.
Mais pour ma défense je dirais que les mollets étaient quand même durs a cause de la course de la veille et je me suis arrête par moment pour prendre des photos (je me suis arrêté à peine quelque secondes mais ça casse le rythme}.

J'espère pouvoir recourir dans la semaine, le problème c'est que la région ou je suis est nouvelle pour moi et je ne sais pas trop ou me diriger mais bon je trouverai super
Bonne soirée a tous et à très vite salut
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 4 Nov - 10:03

Après une petite absence un peu forcée me revoila... Et j'espère etre plus regulier maintenant bounce
Ma dernière sortie remonte au 31 octobre, en effet jai profité d'être en vacances chez ma copine pour courir dans les hauteurs autour du Puy en Velay.
Une course d'environ 10km pour 55 minutes, j'ai couru plutot de facon tranquille. Je ne recherchais pas le chrono mais plutôt de profiter des jolies paysages.
Une veritable bouffée d'oxygène youpi J'adore ce coin, je regrette juste de pas avoir pu y courir plus.
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cécile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 4 Nov - 12:21

oh un picard, taup lo Mr. Green

pas trop sableux la forêt de Compiègne? je me rends pas bien compte, moi je cours en fôret d'halate, je suis sur pont sainte maxence Wink
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 4 Nov - 12:37

cécile a écrit:
oh un picard, taup lo Mr. Green

pas trop sableux la forêt de Compiègne? je me rends pas bien compte, moi je cours en fôret d'halate, je suis sur pont sainte maxence Wink

Ah j'avais pas vu qu'il y avais d'autres picards ici salut
Non ca va cest pas trop sableux... enfin ça dépend des endroit mais cest plus humide que sableux

Oui Pont Sainte Maxence cest po loin du tout, peut etre a bientot dans une course de la region alors thumleft
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cécile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 4 Nov - 13:01

oui pourquoi pas!
je fais normalement le trail (10 km) de Senlis le 14 décembre

je suis sensée également faire la maxi cross de Compiègne le 23 novembre mais je suis en train de me demander si à la place je vais pas aller à lille le 16 nov , il y a un trail aussi Wink et ça fait une petite balade sympa
sekhmet a écrit:
cécile a écrit:
oh un picard, taup lo Mr. Green

pas trop sableux la forêt de Compiègne? je me rends pas bien compte, moi je cours en fôret d'halate, je suis sur pont sainte maxence Wink

Ah j'avais pas vu qu'il y avais d'autres picards ici salut
Non ca va cest pas trop sableux... enfin ça dépend des endroit mais cest plus humide que sableux

Oui Pont Sainte Maxence cest po loin du tout, peut etre a bientot dans une course de la region alors thumleft
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 4 Nov - 13:29

D'ici la fin de l'année ca risque d'etre dur pour moi car je devrais pas souvent revenir sur Compiegne, mais jai en tete plusieurs trails a partir de janvier fevrier. A commencer par le trail du chateau de Pierrefond. bounce
Va falloir que je m'entraine plus Mr.Red Mais jai un petit probleme de motivation sur amiens car je ne trouve pas de coin interessant a coté de chez moi... Mise a part des grandes routes il y a pas grand chose...
Ce vveek end retour a Compiegne ca va faire du bien dwarf
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cécile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 4 Nov - 13:37

sekhmet a écrit:
D'ici la fin de l'année ca risque d'etre dur pour moi car je devrais pas souvent revenir sur Compiegne, mais jai en tete plusieurs trails a partir de janvier fevrier. A commencer par le trail du chateau de Pierrefond. bounce
Va falloir que je m'entraine plus Mr.Red Mais jai un petit probleme de motivation sur amiens car je ne trouve pas de coin interessant a coté de chez moi... Mise a part des grandes routes il y a pas grand chose...
Ce vveek end retour a Compiegne ca va faire du bien dwarf

pierrefond je ne serai pas encore assez en condition pour boucler un tel parcours!

pour le moment on va pas dépasser les 15 bornes, surtout que pierrefond ça grimpe!!!
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Dim 9 Nov - 23:38

salut Bonsoir
Alors voilà, samedi 8 novembre je me suis fait une petite sortie de 29 minutes pour à peine plus de 5km à la tombée de la nuit afin de me mettre en jambe pour le lendemain.
bounce
Bon cest pas un super temps mais mes entrainements sont trop décousus...
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Dim 9 Nov - 23:45

Dimanche 9 novembre,
Petit trail improvisé en pleine forêt de Compiègne: 26km réalisés en 2h40
la première moitié a été réalisée en a peine plus d'une heure... avec en fin de première partie une cote a fort dénivelé (la côte des Beaux Monts pour ceux qui connaîtraient comme Cécile peut être}
De très bonne sensation dans cette première partie.
Dans la deuxième partie, le retour, jai facilement perdu 10 minutes a cause de crampes qui menaçaient fortement les mollets jai dû m'arrêter un peu pour les masser ainsi que réduire l'allure pour pouvoir finir, ce qui m'a fait perdre du temps.
A l'arrivée je suis content d'avoir réalisé cette distance super malgré mon manque flagrant d'entraînement.
Bonne soirée a tous, et à bientot vieux
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 10 Nov - 5:41

Coucou Rémy,

baah c'est super! 26 km super , le dénivelé change tout ok , c'est ce qui fait la différence avec les courses de vitesse. Peut-être aussi n'as-tu pas assez bu, pour les crampes? Ceci dit, on n'y échappe sur les premiers trails, bravo en touts les cas.
Etait-ce un entraînement ou une course?

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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 10 Nov - 6:40

bravo a toi...........remy! super bonne recup!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 10 Nov - 9:10

c'est un temps fort honorable ,il me semble sur un trail super
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cécile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 10 Nov - 9:36

et bien c'est plutôt pas mal pour une "reprise"!
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 10 Nov - 11:55

Merci c'est gentil,
Non c'était juste un entraînement.
Pour les crampes je pense aussi que c'est dû une mauvaise gestion niveau eau et peut être nourriture aussi... J'ai beaucoup de mal a boire régulièrement avec un bidon tout en courant, faudrait que je me rachète un kamel bag je suis plus habitué.
Mais bon pour les crampes je peux m'en prendre qu'a moi même, car je sentais très bien le dernier kilomètre avant la cote marquant la fin de la première partie qu'il fallait que je me ménage un peu et que je boive et m'alimente, mais j'ai préféré forcer pour arriver au bout de mon objectif. Je regrette pas ceci dit ^^
Bon run a tous trinque
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mer 10 Déc - 22:50

Bonjour tout le monde,
Apres une longue absence des sentiers de courses me reovila...
En effet depuis ma dernieres sortie du 10 novembre je n'ai pas reussi a recourir... J avais un emploi du temps assez charge, en plus d'avoir ete un peu malade et de me trouver dans une ville ou je n'arrive pas du tout a trouver de motivation a courir...
Par contre ce week end je vais rentrer chez mes parents, ainsi je vais pouvoir reprendre la course en foret avec 2 sorties de prevues au moins, une courte le samedi, une plus longue le dimanche, et si je suis encore en forme j en referai une lundi...
je compte bien recourir regulierement avec l arrivee des vacances... surtout que je vais passer la deuxieme partie des vacances au puy en velay donc de super paysages en perspectives...
Voila voila je vous tiens au courant.
Bonne soiree et bonne nuit a tous les coureurs.
dodo amis
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Jeu 11 Déc - 0:32

je te comprends , Amiens c'est quand même pas ce qu'il y a de plus top comme ville.
perso à chaque fois que je je me rends dans cette ville pour raison professionnel je déprime Evil or Very Mad

alors pour courir... !

allez courage .
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Jeu 11 Déc - 22:00

Bon alors, tout baigne les paysages vont te motiver pour aller gambader. bounce
A bientôt, tu nous diras tout çà.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Dim 14 Déc - 17:01

salut
Hello, Alors voila ce matin enfin je suis retourne courir.
Ca m'avait manque quand meme!!!
J'y suis alle accompagne de mon frere et etant donne qu'il n'avait pas couru depuis plusieurs mois on n'a pas fait un temps extraordinaire: 10 km en 58 minutes.
Mais le point positif c'est que je suis revenu chez moi sans etre vraiment fatigue. bourré contrairement a mon frere... puker dwarf
Niveau "Etat des chemins" c'etait assez sympa, jai pris un bon bain de boue ^^... On ne risquait pas de s'enfoncer dans la neige, par contre on s'enfoncait dans la boue... Mr. Green
Suite a cet entrainement, petite seance de musculation composee de pompes, d'abdominaux, et de gainage.

Demain j'y retourne pour 13km, tout seul, donc je vais voir ce que je vaudrais a ce moment la.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Dim 14 Déc - 20:34

Bonne reprise en douceur Sekhmet super
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 15 Déc - 16:17

Hello
Aujourd'hui par manque de temps je n ai pas fais les 13km prevus, je n en ai fait que 5,5km.
Mais je suis tres decu de moi Sad car j esperais faire une course a allure plutot rapide, mais je sais pas si cest a cause du temps brumeux et froid, mais jai ete bien embete avec mon asthme au point de me creer des points de cote. Je ne comprends pas trop car cote asthme ca faisait quelque temps qe je n avais plus du tout de probleme et hier tout a ete nikel...
Du coup 5,5km pour 29 minutes 34 secondes...c'est a dire la moyenne que je suis capable de tenir pour le 13 km dans les memes conditions de terrain...
Prochain entrainement samedi si possible, ou dimanche matin...
salut

PS: desole pour l'absence des accents qui peut perturber la lecture mais j'ai un clavier "qwerty" en ce moment.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Lun 15 Déc - 17:42

il y à des séances avec et d'autres sans.

je commence à apprendre à être patient, c'est vrai que des fois on se retrouve déçu par une séance, mais tu va t'apercevoir au fil du temps que même cette séance qui apparemment ne t'a pas donner l'impression de t'apporter quelque chose, et bien cette sortie va avoir au moins le mérite de te maintenir en forme.

et je suis certain que dés la prochaine sortie ça ira mieux thumleft

tu en à parler à ton médecin de la course + asthme ?
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sekhmet
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sekhmet   Mar 16 Déc - 0:43

En fait il y a quelques annees quand j ai commence a courir, mon asthme a l effort etait pus fort mais justement jai commence a courir parce que j'avais ete vexe d'etre bloque comme ca par mon corps... Donc les premieres seances etaient particulierement dures, quand je revenais je passais du visage blanc pal a tout rouge... Et la toute premiere seance je me suis force a courir 5km sans m arreter ... jai failli m evanouir a l arrivee :D
Que de bons souvenirs... mais moi j adorais justement me depasser comme ca
Mon medecin ne m'a pas interdit la course mais il me la deconseillee car il pensait que cetai tpas la peine de se faire mal come ca pour rien.
Par contre maintenant les medecins conseillent au contraire la pratique du sport pour les asthmatiques (suivant le niveau d'asthme bien sur), mais l'effort apprend a mieux gerer son asthme et aide aussi a le faire regresser.
Voila pour cette petite parenthese sur l'asthme.
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