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 Entrainement de Flo

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xx-flo-xx
 
 
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MessageSujet: Entrainement de Flo   Jeu 5 Juil - 21:07

Bonsoir à toutes et tous,

Voilà après avoir arrêté je me suis remise à courir ...
Ma première sortie fut de 18min23 secondes pour être très précise et la deuxième 18min50secondes.
Un vrai enfer pour les mollets, aie aie aie durant toute la durée de la course ... Je ne sais pas pourquoi, peut-être pourrez vous m'éclairer ...

Sinon de très bonnes sensations et assez fière de moi pour un début ...

Passez une excellente soirée

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davidlille
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Jeu 5 Juil - 21:22

bsr , bien échauffée ? tres bien d'avoir repris la cap ... c'etais le plus dur a faire la reprise , maintenant il faut poursuivre doucement , aprés etirement ?
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xx-flo-xx
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Jeu 5 Juil - 21:46

Echauffée c'est un grand mots, disons que j'ai démarré fort doucement, d'ailleurs je vais fort doucement mais j'y vais.

Sinon étirements après et boire beaucoup d'eau ... Voilà ce que j'ai fais ...

Maintenant reste plus qu'à s'y tenir on va dire !!!

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davidlille
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Jeu 5 Juil - 21:49

courage , je te soutiens moralement Wink
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xx-flo-xx
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Jeu 5 Juil - 22:11

Merci Very Happy

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xx-flo-xx
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 6 Juil - 22:07

Voila la 3ième sortie bouclée: 18min27secondes très exactement pour un 2km (environs).

Dit donc c'est beaucoup plus gai de courir avec de la musique (j'avais perdu ou plutôt mal rangé mon mp3): très entrainant Very Happy

Sinon de très bonne sensations à nouveau, je me suis même surprise à chanter Laughing

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 6 Juil - 22:14



Allez Flo un peu de douleur au début pour beaucoup de plaisir ensuite.

Le tout c'est de tenir, mets ta zic si cela t'aide à tenir le coup.

C'est normal que ton corps réagisse à l'efort heureusement d'ailleurs, cela prouve que tu es normale dis moi! Wink

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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xx-flo-xx
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 6 Juil - 22:15

Merci beaucoup Sylvie !!

Dis moi 18min pour 2km c'est plus ou moins bon ou c'est pas gagné ?

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davidlille
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 6 Juil - 22:23

bsr , chante pas non non , il pleut assez Laughing trop de pluie sur lille , du mal a s'entrainer , cool courir avec de la musique, moi c tout le temps le mp3
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 6 Juil - 22:28



Hum pour tes débuts il serait bien que tu ne regarde pas tout cela. non non

Tu me dirais je cours depuis plusieurs mois 3 fois/semaine, je me poserais des questions, mais là! Ne regarde rien. Cool

Au départ, n'oublie pas ce n'est que la recherche du bien être, il faut 1 année de formation. rambo

Ensuite si tu veux améliorer des chronos tu travailleras différemment, si tu veux devenir une compétitrice aussi. queen

Pour le moment chut. Pour 2 kils en 18 min, cela te fais du 9 min au kilo soit 6.66 km/h.
Donc en vérité ce n'est pas rapide et tu vas pouvoir faire mieux, pour le moment muscle ton coeur, et allonge petit à petit tes distances.


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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 6 Juil - 22:33

Oui c est clair il pleut assez ici en Belgique aussi ... Merci Sylvie pour ces quelques lignes, le bien être avant tout ... Le temps m aidera à m améliorer je présume ...

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 6 Juil - 22:44


Tu es jeune et tu as tout le temps, va! Wink

Cela est inutile de dégouter quelqu'un par la course à pied au début, c'est assez difficile comme cela c'est quand même un sport qui fait travailler tout le corps.
Donc recherche de plaisir, déjà moi quand j'ai de grosses séances, je fais tout un protocole pour arriver à cela (un bon échauffement, un objectif, une vision, un rêve) et souvent j'en bave, mais c'est aussi le prix à payer.

Dans ce monde on a rien sans rien. soleil Travail = résultat super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 6 Juil - 23:04

Voilà qui est carrément bien dit Wink Je suis impatiente de voir de meilleurs résultats voilà mon problème Laughing

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Sam 7 Juil - 0:35

sylou (sylvie) je l'appel comme ca a raison pour l'instant pense a ton bien etre je faisais comme ca au debut je regardais pas combien de temps je mettais pour faire 3km maintenant ca fait 8 mois que je cours et j'ai decide de m'y mettre a fond y'a environ 1 mois et j'ai fait des progrets mais je m'entraine differement aussi on m'a donne un plan d'entrainement et je m'y tiens et on me donne des conseils que je suis egalement
soit patiente et tu verras tu y arriveras sans probleme
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Mar 10 Juil - 18:59

24min10secondes !!

Et oui: 6min de mieux que la fois dernière et toutes les autres fois d'ailleurs.

Je suis fière de moi moqueur

Par contre aucune idée de la distance salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Jeu 12 Juil - 21:43



Bah voilà c'est super, comme Orée tu vas t'épanouir queen

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Jeu 12 Juil - 22:34

Sylvie a écrit:


Bah voilà c'est super, comme Orée tu vas t'épanouir queen


Merci Very Happy

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 1:37

c'est super tu vas y arriver comme moi comme dit sylou ( sylvie )
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 11:53

J'espère j'espère ...

Prochaine sortie ce soir malgré la pluie Sad

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 12:03

mais oui ya pas de raison moi ma sortie est cet aprem il fait beau en plus donc je vais en profiter et ce week end je tente 4km
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 12:05

Hooo du soleil, la chance Wink

Tu fais combien de km pour le moment? Et tu cours combien de temps si ce n'est pas indiscret ?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 12:13

ben en debut d'annee je faisais 3km en 15 20 minutes la je fias des seances d'1h je travail sur la vitesse et je fais des fractionnes
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 12:33

Ha oui moi je fais environ 3km en 15-20min aussi je pense.

J'espère vite évoluer, je suis impatiente Laughing

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 12:49

oui tu vas evoluer ya pas de raison.la je travail la vitesse et je fais 1km en 6'10 pour un 1er test et je l'ai refait et j'ai progresse je fais 1km en 5'40 maintenant
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 12:58

Wawww quelle belle progression, c'est génial Very Happy

Moi pour l'instant je me contente de courir le plus longtemps que je peux, enfin du moins 20min. Je ne sais pas si pour un début c'est une bonne chose mais il faut savoir que j'ai beaucoup couru dans ma "jeunesse" Laughing (je ne suis pas très vieille encore ...) Idea
Donc j'imagine que ça reviendra peut-être plus vite que quelqu'un qui n'a jamais couru de sa vie ...

Je ressens déjà de très bonnes sensations mais j'ai toujours du mal à me motiver à y aller mais une fois que j'y suis ça roule. J'ai dur certes mais je dose mes efforts !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 13:08

ok ben je dirais que c'est deja bien moi quand j'ai commence ca faisait 9 ou 10 ans que j'avais pas fait de sport et je m'y suis mise a fond et la oui j'ai bien progresse je trouve et j'arrive à faire 2 seances par jours des fois 1h de course a pied et 45 minutes de vtt apres ca depend du parcours
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 17:40

Sortie de 21min40secondes (toujours avec précision Wink ).

Je n'avais pas les jambes, je suis un peu déçue je n'ai pas su faire plus mais bon j'y ai été alors que je n'étais pas motivée, je me dis que c'est déjà pas mal.

Maintenant je sais que je ne dois pas me contenter que de ça mais lentement mais surement il paraît ...

Bonne soirée à tout le monde bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 17:43

tu feras mieux la prochaine fois.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 17:50

Oui certes shaking

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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   Ven 13 Juil - 22:01

et oui tu apprends de tes erreurs entre autre et ca te pousse à faire mieux la prochaine fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Flo   

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