Entrainement de Forestsergio

Tu dis ça parce que tu as lu qu'aux Drayes il y avait : "initiation aux chiens de traineau" et tu compte faire un attelage Planète Jogging avec dans les rôles:
muscher----Sergio
attelage----Tricycle
Et on promènera Sylvie.........
Je sais ce qu'elle va dire, ils sont trop mignons.
Pardi, c'est moi qui tire, je vous ferai remarquer

forestsergio a écrit:

Mardi 27

Matin

10 kms = 55' Bon pas top, une douleur à la fesse une au genoux avec l'ischio un peu tendu, le tout du même coté....aie aie aie, ca sent pas bon...

Attention toujours verifier la pression des shoes avant chaque parcours

et si c'est pas ca ben prevoir la masseuse a l'arrivée

Mercredi 28

Matin

10kms = 50'
en forme au début, un peu moins à la fin because beaucoup toussé, douleur fesse moins forte, merci Herbachaud(emplatre autocollant chauffant 100% naturel).

soir
10kms = 50 '

Cumul mois 355 kms 500 / 33h05
Nb630 : 571 kms
Kakenji inspid :93 kms500
NB 1062 : 75 kms 500

Ca revient, fais gaffe de ne pas rattraper un coup de froid

oui, TRITRI! vous êtes trop mignons!

Et je vous dirais, allez les petits, plus vite!!!!

Jeudi rien re malade.

forestsergio a écrit:

Jeudi rien re malade.

trop pressé sergio , c'est pas re malade mais toujours pas guéri

Tu as raison CECE!

BON REPOS SOUS LA COUETTE

.Ouais mais je suis pas un coureur de vitesse, pis c'est surtout du kilométrage pour me rendre au boulot, je pense pas épuisé mon organisme à ce rythme là.........Mais j'ai des distributeurs de virus à la maison ces derniers temps alors forcément

forestsergio a écrit:

.Ouais mais je suis pas un coureur de vitesse, pis c'est surtout du kilométrage pour me rendre au boulot, je pense pas épuisé mon organisme à ce rythme là.........Mais j'ai des distributeurs de virus à la maison ces derniers temps alors forcément

t'as raison serge! si ,si! t'as raison! mais putain! t'en fait des bornes,c'est cool!

Dimanche 01

9 kms = 47'

Pas encore au top, mais petite séance rapide quand même:
20' d'échauffement, et 2 x 7mn de 30/30 soit 14 séries puis récup.

Cumul mois 9 kms / 47'
Nb630 : 571 kms
Kakenji inspid :93 kms500
NB 1062 : 84 kms 500

c'est top sergio, et niveau sensations ça donne quoi?

C'est à dire?
Au niveau plaisir, bon j'en éprouve pas beaucoup.
Au niveau rythme plutot bon, j'ai pas de GPS mais disons que c'est entre 17 et 21......les phases rapides bien sur . Et sinon la saturation se fait au niveau des jambes en premier.

Et oui, tu n'as pas de problème de souffle du tout,... même lorsque tu fumais, alors maintenant c'est génial.

Tes jambes sont solides pourtant.

Bisous

sensations sur les phases rapides......

Comme je maitrise pas je cours à la limite alors donc du coup je suis pas trop facile........pitetre j'va un peu vite, un peu trop, mais ca fait une éternité que j'ai pas fait de piste alors plus aucunes références.
Quitte à souffrir c'est clair que je préfère des séries de 200m, mais pour le moment je n'ai pas d'oportunités.
je vais rester sur du 30/30 pour l'instant, berk mais bon si il faut alors allons y.

Mardi 3

Matin

10 kms = 47'
un peu rapide, en tout cas, pas de super sensations respiratoires, j'espère que c'est les résidus de la maladie.......ou bien c'est le début de la régression temporelle !
ce soir tranquille!!!!!!!!!!!

Soir

12 kms = 1h02'

Cumul mois 31kms / 2h36'
Nb630 : 571 kms
Kakenji inspid :93 kms500
NB 1062 : 106 kms 500

forestsergio a écrit:

Mardi 3

Matin

10 kms = 47'
un peu rapide, en tout cas, ...

C'est bien vrai ça!!

Ca va vite revenir Sergio, tu as un bel exemple près de toi.
N'essaies pas de retrouver le top trop vite

mon ti mari!

Tu as dit :

Citation :

ou bien c'est le début de la régression temporelle !

c'est quoi ce délirium tremens???

Tu es en pleine forme, allons!

Citation :

Tu as dit :

Citation:
ou bien c'est le début de la régression temporelle !


c'est quoi ce délirium tremens???

C'est quand tu deviens vieux quoi!!!!!!!!

Mercredi 4

matin

10 kms = 57'

Un point dans l'dos au réveil en prime.

Soir

10 kms = 49'

séance 30/30 comme prévu
20' d'échauffement puis 7mn de 30/30, 3 mn de récup suivi de 10 mn de 30/30 pui retour au calme.

Cumul mois 51kms / 4h22'
Nb630 : 591 kms
Kakenji inspid :93 kms500
NB 1062 : 106 kms 500

... Mais non! n'importe quoi, tu n'as pas 80 ans.

Profite de ta jeunesse! ou alors je te remonte les bretelles.

Ouh mais y'a que le corps qui vieillit, sinon perso j'm'appelle sergio et j'ai 17 ans.....

forestsergio a écrit:

Un point dans l'dos au réveil en prime.

Vite SOS Homme Battu

kristofv..........EN V'LA UN DE PERSPICACE TOUT DE MEME!

salut serge!..........ce combat contre les mégots,ça avance?

c'est la peste avec ses petits poings musclés qui cogne fort?

Les pesteux!

J'avais zappé! votre "mauvaiseté"!!!

Tous contre une pauvre femme

Sergio! il prend toute la place, alors je mets des p'tits coup vite fait avec mes tits poings musclés.

Oh! c'est pas grand chose tout de même!

Sergio a dit :

Citation :

Ouh mais y'a que le corps qui vieillit, sinon perso j'm'appelle sergio et j'ai 17 ans.....

jeudi 5

Matin

10 kms = 1h00' récup séance d'hier soir.

Sinon pour le tabac rien depuis le 4 janvier, c'est pas facile et en plus je vois pas trop d'amélioration en CAP, on verra sur les premiers 10 kms de la saison prévu fin février début mars.

Soir

13 kms = 1h11 (révu 1h11: )
encore récup, plus d'efforts jusqu'à dimanche.

Cumul mois 74kms / 6h33'
Nb630 : 591 kms
Kakenji inspid :93 kms500
NB 1062 : 129kms 500