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 Entrainement de Forestsergio

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MessageSujet: Entrainement de Forestsergio   Mar 9 Sep - 15:31

Allez j'm'y colle, ça fait bien longtemps que je note plus rien alors on va essayer de redémarer du bon pieds.

Lundi : 40mn de vélo d'appartement en récup course de la veille.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 10 Sep - 8:11

Mardi : footing avec les jambes raides 48mn
de grosses douleurs dans les descentes.
Temps agréable.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 10 Sep - 8:27

tu m'étonne apres 38 km de trail y a de quoi.....oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 10 Sep - 11:47

MERCREDI :
MATIN : Jusqu'au boulot 10,5kms ==55mn
Jambes encore dures dans les descentes, et bonne sensation sur le plat en allongeant la foulée.
le reste ce soir.
SOIR : retour du boulot 12kms==1h03mn
Pas bien rapide mais les jambes peinent encore, d'ailleurs j'avais initialement prévu un retour plus long.


Dernière édition par forestsergio le Jeu 11 Sep - 8:57, édité 1 fois
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 10 Sep - 12:50

salut ForestSergio

- Et qui est-ce qui a doublé la peste ce matin, hein pan
Bisous.

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 10 Sep - 13:08

C'est le bourricot qui s'est pris pour un cheval de course chut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 11 Sep - 8:59

JEUDI :
MATIN : jusqu'au boulot 10,5kms===50mn
Les jambes vont un peu mieux, ouf!
SOIR : retour boulot 13kms==== 1h11mn
En fait les jambes vont pas si bien que ça, pharmacie et petit massage pour récupérer plus vite.


Dernière édition par forestsergio le Ven 12 Sep - 8:35, édité 1 fois
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 11 Sep - 10:45

salut FORESTSERGIO

Et pourtant ton âne a bien une tête de malheureux! mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 11 Sep - 10:51

Etonnant! Non?? hein
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 11 Sep - 10:53

punaise ! tu y va vite au boulot! 50mn pour 10.5km! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 11 Sep - 11:05

oui j'aime ça! What a Face
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 13 Sep - 19:44

Samedi 15h:
1h10mn et à peine 10 kms! Tout tite forme Thumb down et pas envie de forcer non non Sad
Petite pluie rafraichissante.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 13 Sep - 22:47

salut Forestsergio!

Et ce dos, il va mieux? bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 14 Sep - 8:21

Citation :
Forestsergio
Thumb down

Citation :
Et ce dos, il va mieux?
Beinh non! Thumb down

Citation :
bisous

bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 14 Sep - 18:43

DIMANCHE : footing 1h en famille avec mon épouse thumleft , environ 9kms, vivement la course!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 14 Sep - 18:53

allure 24h, 9km/h?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 14 Sep - 21:01

Pour moi c'est l'inconnu, on verra?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 14 Sep - 22:06

salut FORESTSERGIO

- et bien en courant, à 9km/h, sur 24H, cela fait 226 kilos,
WAOUH, sans t'arrêter j'entends, ou bien tu bois en courant, tu manges en courant, pour le reste je passe des détails...mais tu finis PRUMS!!!! premier

- trêve de plaisanterie, je te souhaite ene excellente course ok , ou je pourrais pour une fois et peut-être te dire "lève les jambes", tu iras plus vite moqueur , cela te rappelle quelque chose mort de rire , Ah, un premier 24H toute une histoire super bisous

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 14 Sep - 22:23

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 14 Sep - 22:43

Citation :
- et bien en courant, à 9km/h, sur 24H, cela fait 226 kilos,
WAOUH, sans t'arrêter j'entends, ou bien tu bois en courant, tu manges en courant, pour le reste je passe des détails...mais tu finis PRUMS premier

C'est pas prévu comme ça championne! Very Happy
Je cours et puis je verrais, 4 ans que j'attends ça, suite au blessures successives rencontrées toutes ces années!
Citation :
je pourrais pour une fois et peut-être te dire "lève les jambes", tu iras plus vite
Quel bonheur ce sera à ce moment là chérie, n'est-ce pas?
super
Citation :
cela te rappelle quelque chose , Ah, un premier 24H toute une histoire
super
C'était au marathon de Lyon, pas sur un 24h! Beinh oui un marathon ça se fait vite(le mieux que l'on peut en tout cas) donc en levant les jambes ça va mieux, et c'était une boutade, très bien interprétée d'ailleurs en colère énervé pan.
J'te remercie pour tout tes encouragements, surtout lorsque tu me dis que je vais en baver oups pan . C'est pas grave juste le plaisir d'y participer pour moi sourire .
Tu seras sur ta distance favorite, un pur bonheur de me doubler une fois, deux fois etc.. Mr.Red youpi
Un pur bonheur d'etre ensemble 24h pour moi whaouuu bisous .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 15 Sep - 9:08

salut

Non, là c'est sérieux... tout le monde en "bave", moi la première, vois-tu...il vaut mieux t'attendre à quelque chose de difficile, comme cela, si tout va bien... tu pourras te dire, je l'ai fait "les doigts dans le nez"... ma femme me raconte que des bêtises... mort de rire mort de rire bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 15 Sep - 9:19

Lundi: pas d'entrainement, ostheo ce soir pour voir si tout va bien, ce qui serait étonnant étant donné les pincements ressentis depuis un bon bout de temps au niveau des omoplates, une douleur sur la colonne en plein milieu du dos et les cervicales qui craquent et me gènes pas mal.
Faut que je vois avec le toubib s'il peut me manipuler aussi près de la course sans que je m'en ressente.

Citation :
vois-tu...il vaut mieux t'attendre à quelque chose de difficile
Oui je n'en doute pas!
Citation :
tu pourras te dire, je l'ai fait "les doigts dans le nez"...
non je ne pense pas!
Citation :
ma femme me raconte que des bêtises
Non pas toujours bisous ! Pas cette fois ci en tout cas whaouuu for you !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 26 Sep - 8:13

Reprise entrainement demain ou dimanche version light!
Une semaine de coupure totale me parait raisonnable!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 26 Sep - 13:03

salut Sergio,

Surtout, que tu pètes la forme super
Aucune trace, ni séquelle du 24 heures, ou tu as tourné parfaitement. youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 26 Sep - 13:18

chut
Les jambes ont quand même fait les kilomètres Sylvie (chérie bisous bounce ), et il parait inconcevable qu'elle soit parfaitement indemne même si en apparence tout est ok bisous
Alors soyons prudent!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 28 Sep - 8:00

SAMEDI
Footing 50 mn 10 kms, pas de blème sur les jambes, par contre coup de pieds gauche (ou cheville j'sais pas trop) douloureux avant, mieux pendant et hyper douloureux après et encore pire au réveil, à voir!
Aujourd'hui glace et flector pour voir si ca passe.
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 28 Sep - 9:56

Encore des séquelles de St Laurent visiblement ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 28 Sep - 12:34

Beinh oui pourtant tout allait bien durant cette semaine.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 28 Sep - 17:05

DIMANCHE
Bah pas pu courir, trop mal (cheville/coup de pieds j'sais plus trop où est réellement la douleur à proprement parler).
48mn de vélo d'appart:
-10 mn échauffement
-puis 10mn à 95 tr/mn
-puis 20 mn à 110tr/mn sur 1mn récup 30s
-récup 8mn
Vraiment histoire de faire quelque chose, pas trop l'gout à ça non non Thumb down
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 28 Sep - 21:44

Tu verras, la douleur va disparaître petit à petit... ok
Et le goût va vite revenir, surtout pour tes prochaines compèt. youpi bisous

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