| Entrainement de Forestsergio | |
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+13hemil olive cécile kristofv pierre dedette Greg Gégé45 forest Erik fabrunner Sylvie yoyo 17 participants |
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Auteur | Message |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Jeu 5 Fév - 19:29 | |
| - forestsergio a écrit:
- jeudi 5
Matin
10 kms = 1h00' récup séance d'hier soir.
Sinon pour le tabac rien depuis le 4 janvier, c'est pas facile et en plus je vois pas trop d'amélioration en CAP, on verra sur les premiers 10 kms de la saison prévu fin février début mars. les progres c'est peut etre un peu tot pour ça! t'es surement pas encore sevre...enfin t'es pas a ton coup d'essai! faut que tu tiennes le coup! ça vaut vraiment le coup,cette alienation au tabac ça vaut vraiment le coup de s'en sortir!j'en reviens encore pas d'avoir reussi d'arreter! tu dois y arriver toi aussi!COURAGE! | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Jeu 5 Fév - 21:07 | |
| Déjà un mois sans tabac , les effets ne vont pas se sentir tout de suite, mais ça venir progressivement. Tu devrais essayer une bonne séance de fractionné pour décalaminer. Tiens bon Sergio, tu es en bonne voie | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 6 Fév - 9:31 | |
| En fait les améliorations sont normalement assez rapides, et là rien! |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 6 Fév - 10:49 | |
| meme si tu progresse pas en cap (pour le moment, quoique vu ton niveau, c'est déjà pas mal), ça doit te faire du bien dans la tete et au porte monnaie! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 6 Fév - 12:50 | |
| Oui au porte monnaie, et dans la tête.......................pas trop! |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 6 Fév - 21:51 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 9 Fév - 10:15 | |
| Dimanche 8
20kms (annoncé 23) = 2h33'...........à patoger dans la neige fraiche....la mouise totale, impossible de trouver le bon rythme sur la première moitié de la course. Bien mieux dans la seconde partie mais bien bien bloqué par les groupes de coureurs que l'on rattrape....Dépassement très compliqué, y'en a qui ont essayé et y z'ont eu des problèmes! Et je fais partis de ces rigolos, tu te déportes pour doubler et tu te retrouves avec de la neige jusqu'en haut de la cuisse avec une chute en avant et pour se relever .....coton!!!!!
Sinon gros point dans le dos aujourd'hui, un peu normal puisque le problème était déjà là avant, RDV lundi prochain chez l'osteo, entrainement en douceur cette semaine car pas bien facile de trottiner.
Cumul mois 94kms / 9h06' Nb630 : 591 kms Kakenji inspid :93 kms500 NB 1062 : 129kms 500
Dernière édition par forestsergio le Lun 23 Fév - 19:49, édité 3 fois |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 9 Fév - 20:29 | |
| Côté perf, ça n'a pas été ça, mais vous vous êtes bien amusé, ça restera un très grand souvenir, c'est bien là le principal. Soignes toi bien Sergio | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 9 Fév - 21:11 | |
| soigne toi sergio, et ça va revenir | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 9 Fév - 21:26 | |
| ... Et oui ce dos qui te cause des soucis ... Quelle galère ce trail! mais de bons souvenirs, quand même Elle était bonne la neige? Moi je l'ai trouvé fadasse dans la bouche! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 9 Fév - 23:04 | |
| Le WE agréable, mais la course : désolé j'ai pas aimé! |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mar 10 Fév - 8:17 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mar 10 Fév - 10:17 | |
| La mouise c'est qu'il y avait trop de neige surtout |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mar 10 Fév - 20:08 | |
| Désolé pour ton dos : mal du siècle Soigne toi bien : repos peut être ! Quand à la course, je suis d'accord un peu avec toi ! galère mais cela aurait pu être bien ! Dommage | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 16 Fév - 9:26 | |
| Pour le dos c'est surement quelques chose qui a bougé, côte ou vertèbre, j'ai eu un truc avec des douleurs similaires en aout.......C'est récurant! Ostéo ce soir.......une semaine d'attente il est très pris ce monsieur.
Dimanche 15
4kms= 40' aah mais c'est encore les Drayes blanches ou quoi? Euh non c'est en vélo eliptique, je peux toujours pas courir! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 16 Fév - 9:45 | |
| un peu de repos avant l'ostéo, monsieur sergio !!! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 16 Fév - 9:47 | |
| J'ai pas eu trop le choix impossible de faire une foulée! Content de te revoir Jymm. |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 16 Fév - 18:59 | |
| C'est en haut ou en bas ? Il m'a semblé te voir masser en haut du dos ? Repose toi bien et écoute bien l'ostéopathe A te lire ! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 16 Fév - 19:18 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 16 Fév - 19:47 | |
| donc ce dos? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 16 Fév - 20:13 | |
| Rotation du bassin qui provoque un déplacement d'une vertèbre qui vient bloquer une cote, et voilà. |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 20 Fév - 17:59 | |
| Alors Serge ! Tu en es ou avec ton dos ! Pas trop grave ? | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 20 Fév - 18:35 | |
| - hemil a écrit:
- Alors Serge ! Tu en es ou avec ton dos !
Pas trop grave ? ouai! qu'est ce que ça donne? | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 20 Fév - 21:43 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Sam 21 Fév - 8:43 | |
| - Citation :
- il ne fume plus , il ne court plus .
ce qui explique les 30kms d'un coup |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Sam 21 Fév - 10:52 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Sam 21 Fév - 11:11 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Sam 21 Fév - 11:37 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Sam 21 Fév - 11:50 | |
| - Citation :
- dis plutôt qu'il l'a écrit avant toi
non ... je sais mesure garder ....moi !!!! .... j'ai quand même lonnnnguement hésité |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Sam 21 Fév - 12:08 | |
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