Entraînement de Sylvie "la peste"

salut sylvie ! ben moi j'ai 11 bornes egalement pour aller au boulot.........mais bon j'ai deja calcule,ça me ferait partir a 3h30 le matin.........c'est un peu hard.........pour se lever en plus sur place ,pas de douches....bref c'est NON!!!!!!!

pierre a écrit:

salut sylvie ben moi pour aller au boulot aller 800m environs pas la peine trop cours sic.....

Si tu rentres manger le midi ça fait un fractionné 4 X 800

ah, cela peut-être une idée pour Pierrot...

R E P O S

Mercredi

11 km=======boulot (frontale 30 min....nuit complète, fond de l'air d'une douceur exquise. PUR BONHEUR!
9 km======= maison.

Muscles nickel.
Fausse tendinite du tendon d'achille, et coup de pied.

super content pour toi que ça reparte nickel

Citation :

super content pour toi que ça reparte nickel

M E R C I

Connais tu le parcours des 24h de St-Fons

Le circuit fait environ 1000m
http://www.sportnat.com/cosfATHLE/parcours.htm

Gégé45 a écrit:

pierre a écrit:

salut sylvie ben moi pour aller au boulot aller 800m environs pas la peine trop cours sic.....

Si tu rentres manger le midi ça fait un fractionné 4 X 800

le problème ,on mange sur place en ce moment donc 2*800

Bonsoir K R I S,

Alors concernant la course des 24 heures de Saint-fons, effectivement, elle est très agréable, car complètement plate , de plus, nous sommes munis d'une puce à la chaussure. L'ambiance est bonne comme sur tous les 24 heures, musique, amitiés retrouvées ou nouvelles ... ils rebouchent aussi les trous provoqués par la répétition des pas. Un coin agréable dans le gymnase pour ceux qui veulent se reposer la nuit.
Le problème récurrent, sur ce type de course, est qu'on tourne toujours dans le même sens et gare aux blessures
Ceci dit, ce qui fait la différence entre les champions et moi, c'est qu'eux, ils ne se blessent pas, plus d'autres capacités pour eux, bien entendu
Et bien, je soumettrais bien l'idée, mais je ne sais pas si quelqu'un y as pensé... serait de tourner 12 heures dans un sens et 12 heures dans l'autre

Sylvie a écrit:

Et bien, je soumettrais bien l'idée, mais je ne sais pas si quelqu'un y as pensé... serait de tourner 12 heures dans un sens et 12 heures dans l'autre

Ou l'inverse

Ah, je vais devenir
C'est peut-être déjà fait remarque...

Jeudi

45 min de RUN,

50
500 Sauts à la corde,
150 abdos.

Citation :

50
500 Sauts à la corde,
150 abdos.

Fais moi pas des frayeurs pareilles ! J'ai cru que t'avais disparues !

Vendredi tout est permis

Départ 6h30========= arrivée 7h32======11 km,
Retour============================ 9 km.

Nuit complète avec la frontale, bon préparation pour la Saintélyon.

Bien frais ce matin je dis cela pour faire plaisir aux SUDIENS, c'est le CH'NORD POUR EUX

Efficace ton programme de musculation, tu as pris 18,5kg en quelques exercices, et que du muscle

49.5 kg c'est le poids de ma cuisse gauche

bravo!!!
tu m'épates!!!!
tu fais quoi comme metier? est ce que ça te laisse du temps pour le sport?

moi non plus pas tout compris de 49,5kg passage à 68kgs

COUCOU LES AMIS

Pour AUDE : Je suis préparatrice en commandes pharmaceutiques.
Je vais au travail en courant quelquefois, le plus que je peux en dehors de tous les RV pour les mioches.
Mes journées sont longues de 5h15 debout à 23 heures en général.
J'aimerai des journées plus longues, toujours plein de choses à faire, il faut dire que j'y met du mien.
La musculation, c'est à la maison, lorsque les gosses dorment... 2 fois par semaines.

Pour DEDETTE :
Le total à la fin de mon entraînement, c'est le nombre de kilomètres cumulés...

Dimanche 05 octobre

Départ 15 h00

Sortie en endurance,...1h50.....20 kilomètres.
1300 calories brûlées,
Le ciel est bien voilé, du vent aussi.
Poids au réveil 49.4 kg.
Montée du col du bel air, nickel en 12 min soit 11.5
Quelques accélérations le long du parcours, nickel.
Ouie le coup de pied

TOTAL SEMAINE : 88 kilomètres

si c'est nickel! alors nickel!

49.5 kgs!!!
tu mesure combien sans indiscrétions?

Sylvie

Emploi du temps impressionnant Ca t'arrive de te reposer

c'est impressionnant.....

Coucou Aude, DGEDGE

Je mesure 1m 63.5, je les garde ces 0.5. J'aime dormir, mais j'aimerai faire plein de choses encore.
Bisous à vous.

Mardi 07 octobre

Départ 6h30 à la frontale, nuit noire

11 km en 1 heure...pour aller au boulot,

retour:

9 km, pas encore à la frontale pour rentrer maison.

Poids au réveil 49 kg
Peu dormi,
En pleine forme.

Cumul 40 kmdepuis dimanche