Entrainement de Dedette

Ah, ah! les abdos pour un joli ventre

Blanche neige et les sept Naix

Bientot les tablettes de choco
pense aux mollets aussi
bise
Jack

@ sylvie ,les abdos : ( mais j'ai une petite bouèe qui ne veut pas partir gggrrrr)

@jack :pour mes mollets ,je fais des sèances 'd'escaliers' 2x,3x,4x


ce jour : 1h de vèlo
(vieux vèlo,pas de changement de plateau, )

Pas grave pour l'absence de changement de plateau, avec tes mollets tu passes tout sur le grand braquet

Z'avez finis de critiquer les vieux vélos même s'ils n'ont qu'un plateau auquel il manque des dents

@ tricycle : "c'est les vieilles marmites que l'on fait la meilleur soupe "

mercredi : sortie club ,cool ,vu la chaleur 32° à 18h
fartleck à la fraiche dans le Bois des naix

(pas de prise de t^te ce soir;les 2 raleuses ètaient absentes)

dedette a écrit:

(pas de prise de t^te ce soir;les 2 raleuses ètaient absentes)

T'as réussi à les dégouter ??

[quote="dedette"]@ tricycle : "c'est les vieilles marmites que l'on fait la meilleur soupe "

Tiens, tiens , c'était une de mes réflexion ça mais je rajoutais: "l'inconvénient c'est qu'elles sont souvent poreuses"

vi ... pis çà attache au fond .....

Dire que mon collègue, complice, ne se dit pas accroc!
Perso j'aime bien les sucs et chacun sait qu'il faut les détacher du fond

Citation :

Perso j'aime bien les sucs et chacun sait qu'il faut les détacher du fond

pour ce .. faire chauffer la marmite y ajouter quelques gouttes de liquide et touiller énergiquement ......

......désolé

il manque juste une touche de sel

MDR! partout où il y a un message de JYMMINOU, il y a de la bouffe.

Epicurien, va!

oui,enfin!!!

RIEN ces 2 derniers jours
(orage,grêle,en soirèe)

dedette a écrit:

RIEN ces 2 derniers jours
(orage,grêle,en soirèe)

C'est quoi ce type d'exercices

@gègè:ben ,rien c'est rien

mètèo boff
destitation St Vallier centre aquatique-fitness

petit triathlon à moi vèlo ,vèlo heppiléptique,natation
je sais,je n'ai pas fait dans le bon ordre
abdos
jaccuzzi
hammam
bronzet' entre les nuages

Dedette a écrit:

bronzet' entre les nuages

Tu prends de plus en plus d'altitude

Joli triathlon bonne récupération

ha gègè,j'ai dèpassè le 7ème ciel ,
le triathlon ,Fastocheeeeeeeeeeeee!!!

grand vent à décorner les boeufs

petite sortie en fin de matinèe 40mn, juste de quoi etre bien pour faire une bonne sèries d'abdos au retour
en après midi , longueur en piscine

j'suis carpette!!!

mercredi : ce fut le dernier entrainement de la saison au club
petit footing 50mn (toujours difficile de motiver la troupe,
à la reprise ,je repasse dans le groupe au-dessus,parceque là ,je sens que je regresse grave
fini par

jeudi :repos

vendredi:pas de cap pour cause de gros orage remplcè par sèance d'abdos

samedi: boulot , course ( au supermarchè),lessive ,bouff',mènage

dimanche : 9 h du mat' sortie 1h10 allure rèduite 6mn/km à jeun
sous de plomb
citron pressè(bio) + miel au retour
douche
soldes à marques-avenue

En courant les soldes, hop, hop

BRAVO Dedette, tu fais les courses en toutes circonstances. Quel entrainement!!!

Ces courses n'étaient pas programmées sur l'agenda de

ben voui !!!! j'arrête pas de ne pas arrêter

Il faut boire beaucoup et ne pas trop toucher aux poches latérales...vous savez celles qui contiennent les pièces, les billets, la carte bleue, rouge, verte, etc...

@tricycle : nous les filles,on a un GRAND sac accrochè à l'épaule ,le bazard dedans,mais on trouve la monnaie dans le fond

18h30 , 32°
la sèance prèvue a ètè ècourtée (trop chaud)
-endurance 23mn (au lieu de 30)
-marche rapide 5mn
-arrivée à la maison (éssoufflèe comme un boeuf) qq'étirements
-prévu :10x30/30 ,ben là plus de jus ,je n'en ai fait q'1 ,j'ai vu tout brouillè devant moi,bourdonnement dans la tête
heureusement j'étais tout proche de la maison
-après avoir bu un citron pressè sucrè au miel et mettre reposèe,
petite séance d'abdos à l'ombre dans l'herbe