Entrainement de Dedette

entrainement club :èchauffement 20mn ,1x3 cotes,400mètres rècup, 1 lonnnnnnnnngue cote,rerècup 400m,1 autre lonnnnnnngue cote,rac 15mn

youpiiiiiiiiiiiii,que ce fut bon!!!!!!!!!!!!

Dedette, la forme est là !!

mercredi : footing 1h10 trés tranquille avec le groupe dèbutant du club
donc ,sortie de rècup

aujourd'hui demain aprés-demain et aprés et aprés je crois bien que ce sera RIEN que de la piscine et du jaccuzi

j'avais prèvu un course dimanche ,j'annule

Grand ménage à la maison,

Toujours mal au genou ,la glace et le gel anti-inflammatoire n'y font rien, je vais retourner chez l'ostèo
(il va encore travailler sur mon foie et je ne veux pas NON

oups suis en retard

mercredi :club encore des cotes (ras le bol)

toujours un tantinet bobo au genou

jeudi : piscine

dimanche : sortie à jeun 1h
10h trés chaud dèjà
ensuite ,tondre le gazon ,laver la voiture , bricoler
et super coup de soleil

18h30 petit footing ècourtè avec des copes
trop chaud encore atmosphère plomblè 30°

pas de souffle

Salut Dedette !

Faut faire attention avec la chaleur !
Bonne continuation !

Même ici il fait lourd et chaud au moins 25° ce midi, bidon d'eau indispensable plus pour s'asperger que pour boire.

tu parles gègè 25° et tu fonds pppfffffffffff

dedette a écrit:

tu parles gègè 25° et tu fonds pppfffffffffff

les os ça ne fond pas

ha oui gègè !!! c'est vrai !!!vu à la radio!!!!!!

mercredi: 1h10 footing sur chemins à travers les champs ,au bord de l'Isère, au bord de la Joyeuse(ruisseau)
cheveux au vent


jeudi ,vendredi,samedi :RIEN
je fais du graillon

bonne course et bon weekend miss

Bonne course. Bon week end:soleil:

grand merci Mrs

je crois que je vais en chi...... entre les kms 4 et 6

http://teil.court.free.fr/

je m'en vais chercher le cr d'un cop via VF-cap ,histoire de repèrer les difficultès
j'ai pourtant fait cette course il y a 2 ans,mais j'en ai que de brefs souvenir pour l'instant

http://courseapied.vraiforum.com/t1926-La-course-du-Pelican-Le-Teil-07400.htm

je verra bien

Plus tu vas en ch... et meilleur sera le souvenir

Bon run Dédette

ben ,je te dirai ça gègè

comme dis dans le cr ,j'ai ramè dimanche

lundi mardi :rien
mercredi :sortie de rècup 1h10(j'ai coaché le groupe,7 membres) +ètirements

je dèchausse qq'jours,because je me suis entaillèe le talon,je marche sur la pointe du pieds aïe aïe
je vais faire du vèlo si il ne pleut pas

Bah alors!

Bon vélo DEDETTE! C'est bien ce sont d'autres groupes de muscles qui travaillent.

ce jour avec mes 2 d'jeun's licenciès

sortie 41mn 7,5km moyenne 11km/h
j'ai juste lâchè à 1km de la maison,une sacrèe côte pour arriver at home (1mn de marche)
mon pt'n de mental qui marche plus quand ça va trop vite
je vais bosser ça

la f^te des mères pour moi ce fut aujourd'hui,ils ont ètè adorables

Dedette, te voila super bin coachée maintenant !!

yes gègè!! pas le droit de me laisser aller ils ont l'oeil

Comment ça ils t'ont abandonnée dans la côte ?

mais ,nonnnnnn ,trop besoin de moi pour leur faire la soupe,ils n'ont pas abandonnès leur mamoune

mercredi : sortie avec le premier groupe du club , normalement sortie cool de 45mn
ce n'ètait pas ma tendance du jour
j'ai fait qq' accèlèrations( qq'membres m'ont suivis) (la moyenne de ce groupe 8km/h) moi qui suis a 10,5...11 km/h ben èvidemment que j'ai devancè les cop(es),
mais j'ai ètè très fair-play,je faisais demi-tour à chaque fois ,pour aller chercher les derniers du groupe,(sur facilement 200m)
une membre ,n'a pas apprèciè que j'accèlère ,donc prise de tête de merde (la nenette ,1 mois qu'elle n'est pas venue au club et elle bade)
on verra bien la semaine prochaine,si j'y vais plus que 2 mercredi et c'est la fin de la saison ,ça ne vaut pas le coup que je retourne dans le groupe audessus, je le ferai à la reprise fin aout
j'ai terminè la sèance aves 2 copines ,on a rallongè le parcours .
durèe :1h01

jeudi , vendredi : rien


cartes citation amour

En forme, on dirait, non ?
Moi ,dans la tête ce que je préfère c'est le fromage

J'aime pas trop courir en groupe, trois ou quatre maxi il est rare de trouver des groupes vraiment homogène

tout à fait tricycle!!!! la forme

courir en groupe: ça commence à me gonfler les nanas

ou alors j'aime courir avec mes collègues messieurs , vachement plus sympa

dimanche matin : 9h30 dèjà bien chaud au soleil
partie à jeun courrir dans le "Bois Des Naix" 32mn (peu ,je sais)
abdos

lundi : 8h nuageux et lourd
à jeun ,marche rapide ,9mn cap(traversèe du parc(bois des naix),marche rapide durèe 45mn
abdos

Peu, peut être. Mais multipilié par souvent, ça fait beaucoup

C'est le Bois des Naix sur ton navatar ??

yes gègè !!! c'est le Bois des naix
j'ai cherchè d'autres photos,mais la ville à refait son site,il n'y a pas le choix