Entrainement de Dedette

Si tu es à l'ombre dans l'herbe, il va falloir penser à tondre

c'est fait gègè ,j'ai tondu dimanche

mardi : marche rapide 25mn , sèance d'abdos,
resto

mercredi : petit footing avec les copines et copains au Bois des Naix
sèance abdos +papotage avec les copines

jeudi : popote,lessive

Tu m'as l'air d'adorer le jeudi "popote, lessive" C'est bien, faut pas perdre la main

@tricycle :!vite fait ,moi la bouffe
lègumes vapeur
viens chez moi ,tu vas perdre encore 2kgs

vendredi : 1h15 de vélo

ce mat' : piscine

Tu as bien raison Dedette, c'est là qu'on est le mieux

Ah mais en plus! elle nage notre Dédette!

Abdos, marche, run, sauna....

Sylvie a écrit:

Ah mais en plus! elle nage notre Dédette!

Abdos, marche, run, sauna....

Et en plus: LEGUMES VAPEURS, une Dédette, pafaite ça rime

Citation :

LEGUMES VAPEURS

heuuuuuu " J'adore le pinard aussi"




la corde à sauter ??????, bofffffffff,c'est pas mon truc

à suivre pour la sortie du jour en fin d'aprèm

Moi aussi je préfère le pinard à la corde à sauter

moi ,gègè,je peux ceuillir le raisin et faire mon pinard

18h sortie du jour:
èchauffement + (dans ma t^te ),partie pour faire une petite sèance au seuil 20mn
au bout de 15 mn ,pas trés à l'aise,un gros mal au bide,y'a fallu que je m'arrete dans un champ de pêcher, un froissement d'herbe m'a fait sursauter(serpent ou lèzard), j'ai détalé ,enclenché la 5ème jusqu'à la maison (10mn) direction wc
il y a bien longtemps que celà ne m'ètait pas arrivèe ,en pluss pas de kleenex pppppfffff

riez bien!!!je vous voit derrière mon écran

Voila ce que sait de faire cuire les légumes à la vapeur de pinard
Pourquoi vous faites tous des scéances au seuil , sur le pas de la porte quoi ! moi je préfère faire des scéances ailleurs que devant chez moi

Bien joué les jeux de mots.

J'espère que cela va mieux DEDETTE.

ça va !!!soeur-sylvie

@ tricycle : " Les hommes d’Etat s’enivrent de la vapeur du vin qu’ils versent, et leur propre mensonge les déçoit. "
Citations de Joseph Joubert

18h30 : rdv au bois des Naix avec qq' membres du groupe
footing qui a virè en fartleck ( vroom vroom les runs ,je me suis èclatèe)
peu m'ont suivi ,(qu'un seul et encore à moitiè)

Donc ça a l'air d'être la grande forme

pas trop le temps ni l'envie

2 ou 3 sorties /semaine histoire d'aèrer la tête

bisous bisousssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Bisous Dedette.
Malgré tout tu continues de courir, c'est le principal

BBBBBBBBBBIIIIIIIIIISSSSSSSSSSSSSOOOOOOOOOOOOOOOOOOUUUUUUUUUUUUUUUUUSSSSSSSSSSSSS



GARDE LA PATATE

peu être,je dis bien PEU ÊTRE ,un semi-marathon debut octobre
juste pour le fun,
j'ai l'impression d'avoir perdu plein d'acquis,je parts dans tous les sens

SI qq'un(e) a un bon plan prèpa a me refiler ,je prends!!!! histoire de me recadrer ,j'ai pas envie de ressortir le mien (je sais ,ils se ressemblent tous)

pour l'instant ,je marche ,trottine,baignade

Oh les spécialistes vont pouvoir t'aider, sinon je demanderai et chercherai avec toi, un truc cool pour un semi.

merci !!!soeur sylvie

ce soir : cours de step (bon pour mes cannes)

je dèmarre la prèpa lundi prochain!

jeudi :1h15 vèlo
vendredi :cours de STEP
samedi : rien
dimanche : chaaaiiiiiiissss pôôôôaaaaa

bisoos

j'ai ressorti mon bon vieux plan-prépa ,je n'ai pas trouvè mieux,et puis il me va comme un gant

20mn endurance + 2x(8x30/30)+10mn rac
+qq'abdos

mardi 11:abdos-fessiers , ètirements

mercredi 12: 1h d'endurance à 9,5km/h

Tu as l'air d'être en forme Dedette

yes Ali ,et toi?

vendredi 14 : endurance 30mn , 3x 800m(4"40 4"35 4"32) 10mn rac

samedi 15 : fitness+natation+ bronzette

dimanche : pique-nique

lundi 17 :vu la canicule , 18h30 encore très chaud,sortie cool 35mn dans" le bois des naix "à l'ombre