Entrainement de Christian

MERCREDI : 25/01/06

séance en entretien
... 10 kms ... 52'
OK

séance en récupération
... 10 kms ... 56'
légère fatigue

JEUDI : 26/01/06

séance en récupération
matin ... 8 kms ... 47'
soir ... 8 kms ... 47'
tranquile

tu va pas a la foulée des Monts d'Or???

Salut Nico

La foulée des Monts d'Or risque de se transforrmer en neige des Monts d'Or.
Je n'y vais pas car la semaine prochaine, je fais les 6 heures de "La Marmotte" à Chambéry.

VENDREDI : 27/01/06

Repos forcé car grosses chutes de neige et circulation impossible.
Je devais faire 5 x 1000 sur piste. Tant pis, remis à plus tard.


SAMEDI : 28/01/06

Malgré l'abondance de neige, je suis allé courir.
Au milieu de la civilasion, le chasse-neige étant passé, ça allait. Mais lorsque je me suis retrouvé sur mes chemins de terre, c'était différent. J'avançais dans 24 cms de neige (j'ai mesuré). J'avais l'impression de courir sur place. A chaque foulée, j'étais obligé de lever les pieds et je les trouvais lourds, tres lourd au bout de quelques kms.
Lorsque je suis revenu à la civilisation, je trouvais mes jambes legères, légères ...

Bilan de la sortie : 19 kms ... 2h 00' (habituellement je mets 1/4 heure en moins)

Demain je refais la même.

Ca doit faire les cuisses ça ! :)

T'as raison Karbone !!!!

Ca tire sur les cuisses et les mollets. Lorsque je suis arrivé chez moi, j'avais l'impression d'avoir fait 30 kms, alors qu'en fait, ce n'était que 19 kms.

Je pense à "nicnic69" et Jacques (un copain du club) qui courent La Foulée Des Monts d'Or . 25 kms et 710 m de dénivellé avec certainement beaucoup de neige, bon courage à eux.


DIMANCHE : 29/01/06

séance de récupération
... 19 kms ... 1h 47'
Toujours de la neige, mais tassé donc moins fatiguant

MARDI : 31/01/06

Je devais faire 10 x 400 m sur piste
La piste est enneigée et gelée, je fais 2 tours en footing léger et est failli tomber 3 fois. Trop dangereux, alors j'abandonne. Ca m'énerve, je rentre chez moi faire des abdom et fessiers.


MERCREDI : 1/02/06

séance de récupération
matin ... 10 kms ... 56'
neige gelée, ça glisse.

séance en entretien
soir ... 10 kms ... 52'
pressé d'arriver car ça commence à geler donc à glisser.

JEUDI : 2/02/06

séance récupération
matin ... 10 kms ... 57'

soir ... 10 kms ... 56'

ça glisse toujours autant

VENDREDI : 3/02/06

Je devais faire 3 x 2000 m en seuil, mais la piste est toujours inaccessible à cause de la neige et du gel.
... alors repos ...


SAMEDI : 4/02/06

footing
... 9 kms ... 53'
ça glisse toujours.

J'espère que demain, pour les 6 heures de la marmotte le circuit ne sera pas trop gelé.

DIMANCHE : 5/02/06

6 heures off de Chambéry

J'étais parti pour faire 40 kms en 4 heures:
Objectif atteint, ... 42 kms en 4h 02'

MARDI : 7/02/06

séance de VMA
... 20' footing ... 2 x (8 x 30"/30") ... 10' footing

Sur la 2ème série, j'en ai fait que 3. Dur dur après un marathon, j'avais du mal à déplier les jambes

Et bien, t'aurai pu etre plus bavard pour le OFF de la Marmotte...

D'après ce que j'ai vu l'ambiance était bonne...

Racontes un peu fais pas ton timide!

Il a tout à fait raison, Nic-Nic, je me joins d'ailleurs à lui pour réclamer un Cr . Tu as couru 6 heures ?? Ou bien 4h 02 ?
Raconte un peu , s'il te plaît, je me rappelle de ton Cr Saintélyon , je crois, qui avait fait rêver pas mal de gens ici ...

Allez, fais pas ton timide !!!

Puisque vous me prenez par les setiments ...
Je ferai une petite bafouille !!!!!

Boule a écrit:

DIMANCHE : 5/02/06

6 heures off de Chambéry

J'étais parti pour faire 40 kms en 4 heures:
Objectif atteint, ... 42 kms en 4h 02'

Objectif atteind !! bien jouer Boule!!!! :thumright:
Mais.................Raaccccooooontttteeeeee
a+
Twex :Star:

un petit truc bien sympa ??,il me tarde de le lire !!

MERCREDI : 8/02/06

séance en récupération
matin ... 10 kms ... 58'
soir ... 10 kms ... 56'
OK, la forme est revenue

Boule a écrit:

MERCREDI : 8/02/06


OK, la forme est revenue

c'est bien ,trés bien même !!

JEUDI : 9/02/06

séance de récupération
matin ... 10 kms ... 57'
soir ... 10 kms ... 56'
je sents les muscles, mais OK

Eh Boule

Fais travailler aussi tes muscles supérieur, on attends tous ton CR de Chambéry vivement demain alors ?????????????? Bien ton entraînement objectif atteint Bravo Boule

Ca y est Gazelle !!!!!!!!!!

C'est fait !!!!!!!!

VENDREDI : 10/02/06

Repos forcé car au moment ou j'allais partir à l'entrainement, un pote du club m'apelle pour me parler de la remise des prix.
Bon sang bien sur !!!!! j'avais complètement oublié...
En fait, la ville de St Fons (comme beaucoup d'autres) remet un trophé à certains athlètes de sa commune. L'année passée j'ai eu un sweet. Cette année mon fils a eu une médaille et un sac de sport. Moi j'ai eu le sac de sport.
Mais ce qui est aussi intéressant, c'est qu'après on a droit à l'apéritif et buffet froid.


SAMEDI : 11/02/06

séance d'entretien
... 14 kms ... 1h 14'
bonnes sensations.

DIMANCHE : 12/02/06

séance de récupération
... 20 kms ... 1h 53'
OK ça roule

Boule a écrit:

comme beaucoup d'autres

Ah bon ????????? Super comme coutume mais c'est bien la premiére fois que j'en attends parler !!

En fait Erik ...

St Fons le fait, et la ville de Meyzieu (ou j'habitte) le fait aussi :)

Une fois par an, la municipalité invite les clubs sportifs de sa commune à présenter certains athlètes de sa discipline pour une remise de prix, ils apellent ça "trophée des sports". En principe, le club présente ses licenciés les plus méritants, mais comme nous sommes un petit club, nous avons toujours une place.

Je ne pense pas que ce soit une formule obligatoire pour toutes les villes. Mais je serai étonné que ça ne se fasse pas vers chez toi !!!!!!!

MARDI : 14/02/06

séancede fractionnés
... 20' footing ... 20 x 100 m (20" aux 100 m) ... 10' footing
OK

JEUDI : 16/02/06

séance de récupération
matin ... 10 kms ... 57'
soir ... 10 kms ... 56'
Ok

VENDREDI : 17/02/06

Je devais faire 10 x 200 m mais la piste est fermée pour je ne sais quelle raison. (décision d'un politicar)
Grosse colère, je rentre chez moi. Ca m'arrange, j'étais fatigué.


SAMEDI : 18/02/06

séance de récupération
... 31 kms ... 2h 59'
OK ... ça fait du bien d'arriver chez moi et de me dire que j'aurai pu faire quelques kms de plus.

DIMANCHE : 19/02/06

séance de récupération en vallonné
... 20 kms ... 1h 53'
OK mais un peu trop rapide