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 Entrainement de Christian

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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 20 Fév - 23:29

hello boule

tu n'es pas loin de ta vitesse de croisiere sur st nazaire super super

décidement je vais être a la ramasse , bon va falloir me bouger !! youpi
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 21 Fév - 10:14

Waouh! ça booste pour de la récup!

ça va vraiment fumer à Saint Nazaire

encore 2 petites semaines d'efforts! tu tiens le bon bout....
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 22 Fév - 22:26

Ouaip !!!!

Le jour J approche à petits pas ok salut
J'ai la forme pompes pourvu qu'ça dure Cool



MARDI : 21/02/06

fractionnés en VMA
... 20' footing ... 10 x 200 m (22" au 100 m) ... 10' footing



MERCREDI : 22/02/06

séance en entretien
... 10 kms ... 53'

séance de récupération
... 10 kms ... 57'
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Ven 24 Fév - 23:03

JEUDI : 23/02/06

REPOS


VENDREDI : 24/02/06

fractionnés en seuil
... 20' footing ... 2 x 3000 m (28" au 100 m) ... 10' footing
OK
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 26 Fév - 19:23

SAMEDI : 25/02/06

REPOS



DIMANCHE : 26/02/06

aller ... 6 kms ... 36'
DECI JOGG ... 10 kms ... 48' 48"
retour ... 6 kms ... ????????? plus de chrono Sad pas content en colère
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 28 Fév - 10:33

LUNDI : 27/02/06

séance en récupération
... 23 kms ... 2h 11'
Je n'ai pas de chrono, mais je me suis fié à l'horloge de la cuisine avant de partir.
En forme !!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 1 Mar - 10:48

MARDI : 28/02/06

séance de VMA
... 20' footing ... 2 x (8 x 30"/30") ... 10' footing
OK environ 150 m
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 1 Mar - 12:08

Comment as-tu fait pour ta séance de VMA...tu avais embarqué l'horloge de la cuisine???????
+ sérieusement, an attendant le rachat d'une "belle montre", tu as des petits chronos pas chers....
As- tu rappelé les organisateurs du 10km?
On leur a peut-être ramené ta montre?
Moi, j'ai récupéré comme ça 1 T-Shirt technique, égaré sur un trail long...(le Férion) et il était à l'arrivée!!!
Mais oui, il y a un maximum de "gens biens" dans le monde de la course à pieds!!!!!!
Courage pour ton entraînement, à ce que je vois, tu n'en manques pas!

youpi
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 1 Mar - 17:16

Ton attention me touche Eve Embarassed

En fait, l'horloge de la cuisine n'est rien autre que celle du micro-onde. Alors courir avec un micro-onde dans les bras, ça l'fait pas. sourire

Mais je me suis renseigné auprès de l'organisation qui n'ont rien vu. carton rouge

Et là, je viens juste de rentrer de chez Décathlon.
Je pense avoir fait une affaire car j'ai trouvé à peu près la même montre que celle que j'avais. Une "TIMEX IRONMAN triathlon"
Et en plus, il ne leur restait que le modèle d'expo qui était soldé à 47,90 Euros au lieu de 79,90.
Cette montre me conviendra en attendant.

Je projette de m'achetter en fait une montre qui puisse m'indiquer la distance et la vitesse. Mais j'hésite encore....
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 1 Mar - 19:11

Citation :
En fait, l'horloge de la cuisine n'est rien autre que celle du micro-onde. Alors courir avec un micro-onde dans les bras, ça l'fait pas.

hahaha en plus il faudrait une grande rallonge Wink
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 1 Mar - 23:10

Boule a écrit:

Je projette de m'achetter en fait une montre qui puisse m'indiquer la distance et la vitesse. Mais j'hésite encore....

bonne idée "garmin" montre gps de 100 a 300 euros environs regarde sur ebay !!

17 jours et c'est parti !!!!! :oui: roi
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 2 Mar - 8:38

MERCREDI : 1/03/06

séance entretien en vallonné
... 20 kms ... 1h 49'
OK
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Ven 3 Mar - 22:05

JEUDI : 2/03/06

REPOS



VENDREDI : 3/03/06

séance de VMA
... 20' footing ... 6 x 1000 m (27" au 100 m) ... 10' footing
OK
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 4 Mar - 17:57

SAMEDI : 4/03/06

séance en récupération
... 20 kms ... 1h 52'
OK
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 8 Mar - 22:00

DIMANCHE : 5/03/06

Séance en récupération
... 27 kms ... 2h 36'

Parti à 5h 30 car je devais aller encourager des amis sur le 10 kms de Feyzin.
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 8 Mar - 22:48

MARDI : 7/03/06

séance en VMA
... 20' footing ... 3 x (8 x 30"/30") ... 10" footing
un peu dure la dernière série ......



MERCREDI : 8/03/06

séance en récupération
... matin ... 10 kms ... 55'
... soir ... 10 kms ... 54'
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 8 Mar - 23:41

et ben chapeau!

tu te reposes quand???
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 8 Mar - 23:48

un vrai métronome thumleft
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 9 Mar - 0:20

5h30, un dimanche sans compèt, pour encourager les copains.... trop bon


C'est beau l'amitié what !!
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 9 Mar - 17:09

Salut Boule!! coucou

Alors aujourd'hui petite sortie de 30km + 3* (8*30"-30")??? lol! lol!
Doucement quand même et pense a dodo un peu!
a+ salut
Twex soleil
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 9 Mar - 22:12

Le repos est pour aujourd'hui jeudi 9/03/06

Et ensuite:
-- vendredi VMA
-- samedi sortie longue
-- dimanche sortie longue

Et semaine prochaine cooooooollllllllll
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Ven 10 Mar - 22:52

VENDREDI : 10/03/06

séance en VMA
... 20' footing ... 16 x 200 m (22" aux 100 m) ... 10' footing
largement dans les temps !!!!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 11 Mar - 11:01

SAMEDI : 11/03/06

séance en entretien
... 19 kms ... 1h 37'
en forme ... pourvu que ça dure !!!!!!!!!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Mar - 9:42

DIMANCHE : 12/03/06

séance en récupération
... 20 kms ... 1h 54'
y a bon, plus que 2 petites sorties tranquilles avant le grand jour ...
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Mar - 14:17

te voilà fin prêt...
j'ai vu ce matin un copain qui devait courir ce 100 km, mais qui s'est blessé, il ira donc en vélo, accompagner 2 copains à lui!

Bonne chance, et n'hésite pas à partir cool !
Moi, c'est sur une base de 6' au kil. que j'ai réussi à tenir assez sereinement. Je ne sais pas quel est le temps "secret" que tu vises...puisque tu as été percé à jour....mais je crois, avec ma maigre expérience, que la prudence paie!
De toute façon, avec ta sérieuse préparation, tout devrait aller "comme sur des roulettes" !

Bonne course à toi et à tes compagnons de route!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Mar - 21:18

Merci Eve pour tes encouragements Wink

Partir cool ...... Mon gros défaut est justement de partir parfois trop vite .
Mais je promets de penser à tes conseils afin de freiner mon départ
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Mar - 22:05

Very Happy


"Chi va piano va sano e chi va sano va lontano"...je ne suis plus sûre de l'orthographe, mais l'esprit y est....c'est un peu ça, le 100 km, partir doucement pour durer et mieux arriver !
Courir + d'une journée....ça fait long, quand même what !!

Mais je suis sûre que tu vas te régaler what !!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 14 Mar - 22:52

MARDI : 14/03/06

footing cool
... 15 kms ... 1h 30'
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 14 Mar - 23:41

1h30 d'endurance à J-4, tu fais du jus quand dans ton programme mort de rire ??????
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 15 Mar - 22:03

MERCREDI : 15/03/06

dernière sortie avant le grand jour
... 10kms ... 1h 02'

maintenant repos cher Erik. Et pâtes tous les soirs.
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Entrainement de Christian
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