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 Entraînement de Patrick

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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 6 Juin - 17:11

AVERMES J-4

25' d'endurance

2 x 5' (récup 1'30")
10 bonnes minutes de retour au calme

10 km en 46'48" ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 6 Juin - 19:48

youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 6 Juin - 20:15

J'espère que ce ne sera pas la grosse galère dans les 15 derniers kilomètres.
Une fin de préparation tronquée, et un temps lourd et orageux annoncé.
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 7 Juin - 22:07

Petite sortie cool


6 km pour 30' ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 18 Juin - 9:04

Vendredi 8 juin : Rien
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 18 Juin - 9:05

Samedi 9 juin : 6400m en 29'43" ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 18 Juin - 9:05

Dimanche 10 juin :

Marathon des Isles à Avermes (03) ...

Grosse chaleur orageuse étouffante, parcours cassant sur une boucle de 14 kms à parcourir 3 fois, préparation raccourcie à cause de l'entorse de la cheville ..

Au final très grosse galère dans le dernier tour, grand moment de solitude.

3h29'33" .... 21ème/109 ... 6ème V2.

CR à venir.
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 18 Juin - 9:06

Lundi 11 au samedi 16 juin : Repos total.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 18 Juin - 9:06

Dimanche 17 juin :

Reprise : 10 km en 50'28"
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 18 Juin - 13:29

10 km en 46'40" ....

Les sensations reviennent.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 20 Juin - 20:40

19 juin :

11 km 200 en 53'50" ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 20 Juin - 20:40

Aujourd'hui :

15 km 400 en 1h13'16" ....

Ca devient galère avec cette chaleur.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 21 Juin - 22:09

Aujourd'hui, rien du tout, à part bosser.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 24 Juin - 21:19

Vendredi 22/06 :

20' d'endurance
2 x (8 x 30"/30") (2' de récup entre les séries)
14'30" de retour au calme

Soit 11 km 200 en 51'29" .....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 24 Juin - 21:19

Samedi 23/06 :

Repos
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 24 Juin - 21:20

Aujourd'hui :

Endurance

17 km 800 en 1h26'43"
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 24 Juin - 21:39

l'entrainement s'enchaine paisiblement super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 24 Juin - 21:47

Oui paisiblement en ce moment ... Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 24 Juin - 21:50

une force tranquille thumleft
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Erik
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mar 26 Juin - 15:07

Paisiblement, paisiblement Confused l'est rapide cet ours ok

Faut pas se fier à son avatar Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 29 Juin - 15:27

Lundi 25/06 :

repos des papattes ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 29 Juin - 15:29

Mardi 26/06 :

Endurance :

15 km 400 en 1h10'57" ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 29 Juin - 15:31

Mercredi 27/06

De nouveau repos des papattes.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 29 Juin - 15:33

Jeudi 28/06

VMA

20' d'endurance
2 x (8 x 30"/30") (2' de récup)
Retour au calme

Soit 11 km 200 en 49'20" ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 29 Juin - 15:34

Endurance

11 km 200 en 53'22" ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 30 Juin - 13:39

Endurance

15 km 400 en 1h13'18" ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Juil - 20:09

Endurance

15 km en 1h13'00" ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mar 3 Juil - 17:16

Hier lundi : repos des papattes.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mar 3 Juil - 17:17

Aujourd'hui sortie très cool de 10 km en 50'50" ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mar 3 Juil - 17:55

ahhh voilà un temps plus raisonnable ...pour moi Mr.Red
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