AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entraînement de Patrick

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
AuteurMessage
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mar 3 Juil - 17:57

Pour l'instant, j'ai besoin d'être cool.
On verra dans une quinzaine Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 5 Juil - 16:29

Mercredi 4/07


Repos des petites papattes.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 5 Juil - 16:30

Sortie endurance.
Aller avec mistral pleine poire et retour vent trois quart arrière, j'en ai profité pour allumer un ti peu.

Aucun sanglier, pas d'écureuils, tout le monde à l'abri.

15 km 400 en 1h08'51" ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 7 Juil - 22:26

vendredi 06/07 :

Sortie vélo, 32 km en 1h23' ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 7 Juil - 22:27

Sortie endurance

16 km en 1h16'05" ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 8 Juil - 20:35

18 km 100 en 1h27'59" .... soleil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 9 Juil - 18:07

Séance VMA ....

20' d'endurance (12 km/h)

10 x 1'/1' (moyenne 16.5 km/h)

Retour au calme

11 km 200 en 48'38" ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 9 Juil - 20:06

çà commence à être sérieux ...
super on a des difficultés à penser çà en voyant ton avatar mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 9 Juil - 20:25

Mon avatar ????

C'est une fois la séance finie ! mort de rire mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:19

10 juillet :

REPOS !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:19

11 juillet :

Sortie endurance par grand mistral ... Quel vent !! J'ai terminé tout décoiffé ....

15 km 400 en 1h10'32" ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:21

12 juillet :

20' d'endurance

3 x 5' à allure 10 km (2' de récup) (moyenne 15.41 km/h)

9'32" de retour au calme.

11 km 090 en 49'34" ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:21

13 juillet :

Tite sortie vélo ....

41 km 030 en 1h39'34" .....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:22

14 juillet :

Sortie endurance ...

12 km 530 en 1h00'08" .... (1ère moitié à 5'01" de moyenne, seconde moitié à 4'35" de moyenne) ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:22

15 juillet :

Et ben rien du tout ..

Ah si trempette dans une piscine toute ronde ..
Je sais maintenant ce que ressent un poisson rouge dans son bocal
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:23

16 juillet :

Sortie à 3 dans le haut-var ..

12 km 940 en 1h05'53" et dans entorse.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:24

17 juillet :

Sortie avec de très mauvaises sensations ..... (bof !)

10 km 070 en 48'53" ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 18 Juil - 20:24

Aujourd'hui : REPOS !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 26 Juil - 12:28

jeudi 19 juillet :

repos des papattes.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 26 Juil - 12:29

Vendredi 20 juillet :

Endurance

14 km 730 en 1h11'07" ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 26 Juil - 12:29

samedi 21 juillet :

repos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 26 Juil - 12:30

Dimanche 22 juillet :

Endurance

18 km 530 en 1h31'05" ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 26 Juil - 12:31

Lundi 23 juillet :

Endurance

13 km 810 en 1h07'11" ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 26 Juil - 12:31

Mardi 24 juillet :

repos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 26 Juil - 12:32

mercredi 25 juillet :

Endurance :

14 km 950 en 1h12'12" ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 30 Juil - 20:56

jeudi 26 juillet :

repos des papattes ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 30 Juil - 20:57

vendredi 27 juillet :

Endurance : 14 km 650 en 1h07'19" ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 30 Juil - 20:59

Samedi 28 juillet :

Endurance

19 km 580 de CAP en 1h35'51" et à l'issue, 23 km 480 de vélo en 1h02'42" ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 30 Juil - 20:59

Dimanche 28 juillet :

Endurance

17 km 660 en 1h27'17" ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Patrick
 
 


Masculin
Messages : 254
Ville : Aix en Provence (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 30 Juil - 21:00

Aujourd'hui, repos des papattes ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://patrick.lef.club.fr
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Aujourd'hui à 6:48

Revenir en haut Aller en bas
 
Entraînement de Patrick
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 8 sur 8Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
 Sujets similaires
-
» Entraînement chien
» CREF (Centre Régional d'Entraînement et de Formation)
» Quelle est la définition de l'entraînement.
» livre tt "Entraînement et planification"
» ===> thèmes d'atelier & d'entraînement <===

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: