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 Entraînement de Patrick

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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 5 Mai - 20:27

un p'tit coup de mou ...c'est pour mieux repartir !!! un p'tit coup de spiruline ..et hop !!!! super
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Patrick
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 6 Mai - 21:37

jymm a écrit:
un p'tit coup de spiruline ..et hop !!!! super

C'est réellement efficace ??
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Patrick
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 6 Mai - 21:38

Le soleil est revenu après 2 semaines de disparition .....


Ce matin sortie endurance ...


19 km 300 en 1h31'44" .....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 6 Mai - 22:31

c'est pas de la caféine ,pas une substance miracle ...simplement une algues pleines d'oligo éléments ect ect ...donc si ton corps est en état de manque ,de fatigue ...pourquoi pas
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Patrick
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 7 Mai - 13:43

30' d'endurance
3 x 8' à allure smi (2' de récup) ...
Retour au calme ...

soit 15 km 400 en 1h08'41" ...
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 7 Mai - 13:46

et sans pluie aujourd'hui!!!!!!! super
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Patrick
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 7 Mai - 13:48

eve a écrit:
et sans pluie aujourd'hui!!!!!!! super

Le beau temps est revenu et nous n'allons pas nous en plaindre .. hein ... Wink
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Patrick
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 9 Mai - 21:20

Mardi 8 mai

footing de récupération ... 10 km en 54'51" ... soleil
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Patrick
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 9 Mai - 21:21

Aujourd'hui séance VMA ...

20' d'endurance ..
8 x 3'/1'30
Retour au calme

14 km 220 en 1h02'15" .... soleil
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 9 Mai - 21:30

l'a fait chaud la séance donc.....Shocked rambo
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 9 Mai - 21:34

Oui la chaleur est revenue mais il y a du vent donc ça va ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 11 Mai - 14:23

jeudi 10 mai :

Sortie de récupération : 11 km 200 en 53'44" ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 11 Mai - 14:24

Sortie longue ...

30 km 400 en 2h26'43" ....

Impec, pas de bobos ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 12 Mai - 13:36

15 km 400 en 1h08'56" dont 22' à allure marathon ... soleil
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Erik
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 12 Mai - 14:18

Shocked il avance grave le nounours !! Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 12 Mai - 14:29

Oui, j'espère qu'il avancera aussi bien sur marathon ... salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:21

Dimanche 13 mai : repos !
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:22

Lundi 14 mai :

petite sortie rapide à allure marathon ..

12 km 400 en 55'06" ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:23

mardi 15 mai :

repos !
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:24

Mercredi 16 mai :

12 km 280 en 56'44" dont 6 lignes droites ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:25

Jeudi 17 mai :

j'ai participé aux 20 km du lac de madine à Nonsard dans la Meuse ..
Au programme pluie, vent et beau bourbier sur un très beau parcours campagnard, loin de toute pollution ...

1h23"30" et une 42ème place ...

CR à venir ...
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:27

et bien.....tu n'hésites pas à te déplacer toi, dis donc!!!!!!!


bravo pour ton temps, vivement le cr! Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:28

Vendredi 18 mai :

Sortie endurance ..

13 km 640 en 1h03'03" ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:29

Aujourd'hui :

29' d'endurance ...
6 x 4'/1'30" ...
12'50" de retour au calme ...

Soit 16 km 600 en 1h13'52" .... fait chaud !


Dernière édition par le Sam 19 Mai - 17:47, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 14:35

eve a écrit:
et bien.....tu n'hésites pas à te déplacer toi, dis donc!!!!!!!


bravo pour ton temps, vivement le cr! Wink

Mais j'ai du sang lorrain, donc j'étais dans la famille pas très loin ....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 15:14

Very Happy l'est cool ton site Patrick super T'as un bon coup de crayon ok
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 15:40

où çà le site ??? Shocked où çà??? Shocked il m'a échappé ???? Confused
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 15:44

jymm a écrit:
où çà le site ??? Shocked où çà??? Shocked il m'a échappé ???? Confused

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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 19 Mai - 16:27

il était déjà dans mes favoris super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 21 Mai - 19:58

Hier dimanche :

Sortie longue en semi-nocturne dans le haut-var ...

29 km 500 en 2h20'15" ...

Problème, au 6ème km je me suis tordu la cheville sur une pierre que je n'avais pas vue et ce soir j'ai mal, même si cela ne semble pas être une entorse ....
A suivre demain ...

Et aujourd'hui je dis que j'y vois mal, ce soir la cheville est très enflée ....
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