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 Entraînement de Patrick

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Patrick
 
 


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MessageSujet: Entraînement de Patrick   Mer 28 Mar - 19:30

Aujourd'hui, sortie de récupération en endurance ..

15 km 400 en 1h12'04" .....
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 28 Mar - 19:38

Un petit 15 pour la recup ça fait du bien !!
cool-blue
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MélieJolie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mer 28 Mar - 19:54

dans les vaps ah l'est fort ce coach.... et un peu fada toc toc ....

Voyez pourquoi je l'ai choisi. whaouuu ... enfin c'est peut-être lui qui m'a choisie, bref je ne sais plus.....

_________________
Mélie Jolie

"Là où la volonté est grande, les difficultés diminuent"
Nicolas Machiavel
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 29 Mar - 13:33

Aujourd'hui séance seuil ...

30' d'endurance
3 x 10' allure semi (récup 2') (moyenne : 15.03 km/h)
10' de retour au calme

soit 16 km 390 en 1h14'02" ....

Demain repos
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 29 Mar - 15:16

oulaaaaaa....petit entrainement de pro!!!!!!!!affraid affraid affraid pfffff......faut vraiment les faires ces entrainement?heu heu heu
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demo
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 29 Mar - 17:01

l'est en forme l'ancêtre Wink
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 29 Mar - 17:41

salut patrick sa a l'air d'aller a bientot . pompes
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zac009
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Jeu 29 Mar - 18:02

Très fada
bravo
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 30 Mar - 13:16

Aujourd'hui repos ........... dodo
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tranquillecool
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 30 Mar - 14:54

Ah! On le reconnait bien là le coach! vieux
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 30 Mar - 18:11

Oui un ti peu de repos sportif...
Mais les autres ont le droit d'aller courir ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Ven 30 Mar - 22:44

Citation :
Mais les autres ont le droit d'aller courir ...
ahh zut si j'avais su çà plus tôt Mr. Green
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 31 Mar - 13:30

Aujourd'hui séance d'endurance sous la pluie ..

16 km 600 en 1h17'53" ....

Demain, bien plus long ..
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 31 Mar - 13:45

Citation :
Demain, bien plus long ..
plus c'est long, plus c'est bon !!!! Cool
cool-blue
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 31 Mar - 13:49

ça dépendra des conditions météo, si c'est comme aujourd'hui, pas sur que ce soit vraiment bon Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 31 Mar - 13:55

C'est chiant la pluie !!!! Mad
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 31 Mar - 13:58

On en a pas souvent, on va pas se plaindre, la nature est contente ... Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Sam 31 Mar - 14:05

Si il fait un peu mieux demain je monte a manosque courir le 10k des vannades, mais la meteo est incertaine !!!
cool-blue
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 16:36

PARIS J - 14
Aujourd'hui sortie longue d'endurance sous des conditions météo difficiles ....

28 km 250 en 2h21'06" .....

Avant dernière sortie longue avant le jour J ....
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 16:39

coucou c'est courageux d'avoir couru si longtemps par ce sale temps....... youpi youpi youpi

tu vises quel temps à Paris?
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 16:47

Salut Eve,

au départ je visais moins de 3h15 mais avec la forme et les perfs du moment, je mets la barre à moins de 3h10', voir moins si affinités Wink
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 16:51

affraid bravo


tu seras dans le sas 3h15, ou moins?


bonne course en tout cas, c'est un joli temps, ça, déjà what !! trop bon
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 16:55

Oui je serais dans le sas 3h15' ...
Je resterai un peu avec ensuite je verrai selon les sensations du moment ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 16:58

l'an dernier, on était à la fin du sas 3h30, et il y avait bcp de coureurs qui allaient très lentement....
en fait, pas évident de se positionner convenablement, vu le monde.
je crois qu'on a remonté 1000 coureurs tous les 10 km....ça fait pas mal de slalom au final!

j'espère que vous aurez un aussi beau temps qu'en 2006... thumleft
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 17:02

Pour le temps, nous verrons bien mais ça ne peut être que mieux par rapport à maintenant ... Wink
Pitié surtout pas de vent (ni derrière d'ailleurs Very Happy ) ...

Pour le slalom de départ, ça devrait aller, les champs sont larges et j'en serai à mon 8ème Paris, donc je commence à avoir l'habitude d'enjamber tee-shirts, bouteilles, sacs poubelles ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 17:45

ben moi les conditions météo ,m'en fou mais les conditions ...humaines pale
çà me tente pas vraiment Shit
bonne course !!! salut
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 17:48

ah....c'est sûr....ce n'est pas la montagnette!!!!! Wink
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Dim 1 Avr - 17:52

idem que jym....trop de monde dans ces marathons....
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Lun 2 Avr - 13:28

PARIS J - 13


20' d'endurance
30' allure marathon (moyenne 14.4 km/h)
9'43 d'endurance

Soit 13 km 140 pour 59'43" ...
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Patrick
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Patrick   Mar 3 Avr - 12:36

PARIS J - 12

Aujourd'hui, un peu de repos ...
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