entrainement ti-milo

bon travail la puce !!!
pour accéder à une vitesse de 14 ou 15 kms/h.. un travail spécifique est necessaire
yoyo ou sylvie peuvent t'en parler ...et te faire un petit plan d'entrainement

Ah oui je veux bien!

Sinon merci encore et toujours à vous tous pour vos messages! Ca me motive encore plus!

(c'est pas moi sur la photo ) ça fait rien chapeau .....

L' armée de terre recrute
A donf timila

Oui elle peut faire le parcours du soldat ..

Il me manque plus que les tractions mais j' y travaille!

Ils m'ont appelé déjà, pour me confirmer que je serai convoquée en Mars!!

c'est tout bon ...lâche rien ...mais attention de lever le pied avant les examens pour arriver fraiche et plein de gnac

c'est clair c'est tout bon ca.comme dit jym leve le pied avant les exams pour avoir la gnac

ti-milo a écrit:

Il me manque plus que les tractions mais j' y travaille!

Ils m'ont appelé déjà, pour me confirmer que je serai convoquée en Mars!!

Uses de tes charmes avec l' adjudant de service et c' est in the pocket

ti-milo a écrit:

HAHAHA!!! Merci Spider j'y penserai!! Ou pas? Arf j'hésite!!

Merci à vous aussi Jym Aurel et 13mile

Mercredi 30

15' de velo 20'de rameur
puis pendant presque 2 heures, gros travail sur les jambes: squats avec 22 kg sur le dos + exercices sur la gym box pour la tonicité + ischios + mollets + fesses ^^
les bras: arrière d'épaule et tirage poulie pour les triceps. Bref la totale, ce matin j'ai mal partout!! Mais au moins c'était une vraie séance comme j'aime! Sauf que j'ai pas couru (qu'est ce que je fais la du coup??)
A bientôt

spider pas mal comme idee apres faut oser

bien chapeau c'est super

D'ailleurs, j'ai oublié de marquer... La course m'a parue bien plus facile que hier: les jambes qui vont toutes seules pi tout! Lundi j'augmente les vitesses héhé

superr

@ Sylvie oui, ça commence à venir Même l'adjudant ne m'a pas reconnue ce matin! Non quand même pas mais il a remarqué tout de suite le changement! Il me reste encore un peu de bidou mais je m'inquiete pô du tout! Le copain lui... s'en fout ^^

Lundi 4

15' de velo puis 12' cap à 11 kmh (pas trop la forme hier) ensuite,
J'AI LEVE MA 1° TRACTION YOUPIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!! sauf que, j'arrive encore pas à rester en haut hiiihiii c'est déjà un bon début!
ensuite abdos 30, 40, 50, 60, 70, 60, 50, 40, 30 puis 15 sur la "chaise romaine"
gainage 3x40" puis tirage vertical, horizontal + poulies etc... tractions avec 55kg de contre poids (on baisse on baisse!!!) 4x5, squats avec 22 kg sur le dos (pfffiou) 4x20 et étirements!

Aujourd'hui, j'aimerai faire comme vendredi, une bonne séance de cardio et muscu comme d'hab, sauf que depuis hier, on augmente les poids!

moi je dis franchement super moi je reprends demain ma seance de sport j'en ai fait tout dimanche a la montagne 2h de ski le matin et l'aprem pareil

OOOh Yes !! je vendrais mon âme pour une session ski!! (je vais négocier ça pour février!!)

Bises Aurel, et bon sport pour demain!

Ca va la grosse ??? Alors ça y est, tu te remue un peu sur les tractions
Le cap est franchi, maintenant que tu as levé la plus dure, yapuka !

Et oui Spider ! comme quoi, même un bibendum peut se lever.

Comme tu dis yapuka

sacré coup de moins bien aujourd'hui, moral dans les chaussettes.

Jvais aller réflechir un peu

à demain les coupains

Allez courage ....

ATTENTION ....toujours se ménager un temps de pause ...
il est aussi important que la séance d'entrainement et très profitable ...

à bientôt la petite miss

le soleil va revenir dans le var et hop hop hop tout ira mieux salut

bonjour,

attention mars arrive à grand pas, lever le pied un peu avant la date fixée pour ne pas être cramé le jour de tes épreuves
et bravo pour ton forcing dans ses séances d'entrainement = volonté d'enfer