Entrainement de Tri

C'est Ultracatrail ! ché nouveau !!!

Cat a écrit:

C'est Ultracatrail ! ché nouveau !!!

badoule

Cet aprèm, 1/2 heure après le repas de midi, dino ou pas dino, en tenue et go !!!
Parcours mixte trail et route, sec et gadoue, 2/3 vitesse soutenue mais cool et 1/3 le dernier bien sur environ 3 km/h plus vite 1h49

Au final :
18,34 km en 1h49, D+/- 171/181 m, Vmoy/max 10/14,6 km/h


Cumul janvier 79.04 km

Ce soir 22h30 séance soin des pieds :
bain de pieds : reflexologie, bulles, vibrations (ahahah, bof !!! )
Suivi de massages tendons à l'huile d'arpagophitum

un truc venu de la planète TRI une planète très sélective

Ché tout, au lit

tu as eu la fève ?

Oui je regarde les autres bosser, je les engueule aussi quelquefois, ça occupe à plein temps !!!
Non pas de fève pour moi car pas de reine donc pas de roi

hier aprèm, séance maison Stepper- Abdos-Assouplissemens-Muscu + Electro-Stimul sur tendon et massage Arpagophitum

Ce matin à l'aube, enfin presque ! j'ai même surpris les canards, oui les co... aussi mais eux je m'en fous !!!
10 tours pour 13.35 km à 12.2 km/h de moyenne en 01h05, pratiquement pas de dénivelé et démarrage à froid... il y avait longtemps que je n'avais pas tapé dans le bonhomme, cha fait du bien ...même si rien d'exceptionnel chez les pros

j'oubliais douche et massage Arpagophitum

cumul janvier : 92.39 km

Salut le dino !

J'aimais bien le vendredi soir et nos petites virées

Et puis d'abord c'est qui celui là, arpagophitum

Bonne continuation !

Ca boum , c' est koi ton massage ? C 'est dans un salon de massage que tu fais ça? tiens, voilà un peu de stock pour le plaisir d' offrir

C'est vrai, quelques virées sympa, l'Hémil, une prochaine
Salutatoi et le bonjour à Madame

non Spid pas de salon, le massage est succint fais par des mains de dinosaure, les miennes
le produit est de l'huile d'Arpagophitum (un produit beaucoup vendu en gélules) mais efficacité je commence à me poser des questions

Pour les poilus, on démarre quand on veut Madame, vous le savez bien, prêt, pas prêt, je cono pas!
l'important pour moi est de vouloir pour pouvoir
Si je peux me permettre cette petite approche cha ché good ? allez encore un peu

une nuit à compter les dinos y avait longtemps eh bin, y en a toujours autant, chui pas arrivé au bout
A refaire

Ce matin soleil splendide donc logiquement je ne sors pas je m'habille chaud, regarde le sun à travers la fenêtre monte sur le stepper
et
4 séries de 700 avec des althères à chaque mai et des sprints et sprinter sur ce truc, bonjour
1 série de 200 en récup

Une suée , ben mon cochon
Total 3000 steps and podium au scratch

A jeun

8h00 / Electro-Stimul sur tendons et abdos, 30'

9h00 / Sortie courte de fartlek autour du quartier, 7 tours x 1.59 km des accélérations de 250-300 m et autant au rythme + 1 tour en récup

Soit 12.72 km en 1h08

Cumul janvier 104.91 km

Je compte bien faire allègrement exploser ce cumul qui me paraît tout à fait modeste pour la première moitié de ce premier mois de la nouvelle année

Le marathon sur Stepper, un épreuve époustouflante encore jamais tenté, 42 bornes sur place, si l'on considère 1m par va et vient , cela représente 42 000 va et vient donc un nombre certain pour ne pas dire un certain nombre d'heure sur le Step...
Une telle réussite même en relais nous ferait entrer dans le Guiness tient, tient, Guiness ça me dit kek kos
Le sudiste et la venue du Nord dans"le marathon immobile"

Une nouvelle RAAce de coureurs va naître...nul doute que la CAP minimaliste à de l'avenir devant elle !!!

Ce matin -3°, l'étang est gelé en surface à certains endroits même les canards sont surpris, certains marchent dessus et regardent ce plan d'un air tout surpris

Je prends un petit 10 de moyenne et je tourne, je m'arrêterai à 20 km tout rond en 1h57 et 10.2 de moyenne.
Cha roule, petite douleur talon mais bon, j'ai l'habitude

Cumul janvier 124.91 km

Belle journée qui s'annonce, comme quoi ! ce qu'on raconte partout ?
Tout de même -2 à 8h00 et pareil à 10h00 mais sous le Absolument génial

Toujours l'étang, les canards et les cygnes, les bois autour >>>>un petit paradis pour le coureur et à deux pas en plus.
Aujourd'hui, côtes...
11 km avec à chaque tour, des montées de 50-100 m très sèches puis des petites accélérations de 200-300 m sur les plats
11 km en 1h11 , Vmoy/max 9.3/14.9 km/h D+/- 127/113 m

Cumul janvier 135.91 km

Ici ça sens le poilus... Bonne préparation à toi, ça approche, huit semaines et hop...
Bon run mon

Merci spid mais non, ça ne sent rien, je ne prépare rien, je suis devenu un moteur, tu tournes la clé, je démarre et je ...

Que ce soit 20, 50, 100, 150, 200 ou X ...Qu'importe !
Que j'ai mal ou pas ...Qu'importe !
Qu'il y ait beaucoup de dénivelés ou pas ...Qu'importe !
Qu'importe !

La seule chose qui m'importe c'est qu'il ait un minimum d'ambiance et que je me crée le souvenir d'un moment de plaisir, quelquefois il est court, quelquefois il est très long mais ce doit être du plaisir.

La course, je la fait du mieux que je peux mais ma seule ambition...!!!...tu la connais>>>>Rester jeune le plus longtemps possipe

Cat a écrit:

Cha !!!!! ché pô gagné !!!

A voir, à voir le dino est insondable

Maison

* 3500 stepper en 5x700
* 300 abdos en 4x25 de face,latéral droit, latéral gauche
* 30' assouplissements-muscu en 3x10'

Que des appareils pour femme mais je dois avoir quelques gènes elles me font suer aussi, quelquefois !

belle sortie ! Madame !

Tricycle a écrit:

Que des appareils pour femme

Prochaine séance, 30' d'épilateur électrique
Après t'as tellement mal partout qu'Achille tu y penses plus



Par contre je ne sais pas ce que ça entraîne comme groupe de muscles

Mon dieu, nous les hommes ne sommes que de pauvres ères, pourquoi nous as tu fait ainsi toujours à la merci des railleries de celles que l'on ne peut s'empêcher d'espérer

Bien sur ma mie, mon entrainement fut ce qu'il fut avec un appareillage destiné au plaisir, enfin ché comme cha qu'il est vendu !!!

Je cono pas l'épilateur électrique mais j'ai maudis quelquefois l'esthéticienne quand elle me soutire des larmes de mes yeux fatigués et pi la pas question de couper le jus, au prix que ça coute !!!

Salut les filles grand plaisir que de partager vos maux et mes douleurs

Beaucoup de vent, un peu de pluie

10.57 en 1h00 juste pour dire "j'y étais"

Cumul janvier 146.48 km

Cat a écrit:

Ben t'en as bien de la chance !!!

De vous connaître ?
Oui madame, je sais !

Une fin de semaine , bon nous dirons d'un autre côté que Marabout ayant semble-t-il trouvé d'où vient le problo Tendon-talon-achille et consort, cette fin de semaine sans CAP est un moindre mal

Soit dit en passant pour les douleurs citées plus haut, je l'ai dans le fion, elles viendraient du coccyx !!!
je ne voudrais pas vendre la peau de l'ours avant de l'avoir eu mais au ressenti en 3-4 jours, une amélioration phénoménale pour un truc qui dure depuis, boudiou !!! me rappelle plus tellement ça fait longtemps

C'est pas tout :
Hier, environ 7 km de forêt, aération et repos des cellules !
Ce matin, 19.30 km en 1h49 , 10.4/15.8 km/h , 143/129 m

Bilan janvier 172.78 km

Tricycle a écrit:

Une fin de semaine , bon nous dirons d'un autre côté que Marabout ayant semble-t-il trouvé d'où vient le problo Tendon-talon-achille et consort, cette fin de semaine sans CAP est un moindre mal

Soit dit en passant pour les douleurs citées plus haut, je l'ai dans le fion, elles viendraient du coccyx !!!
je ne voudrais pas vendre la peau de l'ours avant de l'avoir eu mais au ressenti en 3-4 jours, une amélioration phénoménale pour un truc qui dure depuis, boudiou !!! me rappelle plus tellement ça fait longtemps

C'est pas tout :
Hier, environ 7 km de forêt, aération et repos des cellules !
Ce matin, 19.30 km en 1h49 , 10.4/15.8 km/h , 143/129 m

Bilan janvier 172.78 km

Salut TRI, j' espère que tes problèmes achilléens vont maintenant s' envoler, bonne continuation à toi et à bientôt peut-être sur les sentiers boueux.

Rdv décalé donc une grosse heure à perdre ! mais pourquoi la perdre

Maison ...
3x700 stepper
2x3x25 + 1x3x50 abdos
2X5' muscassoup (muscu-assouplissements)