Entrainement de Tri

j'aime assez le "à demain " Hémil !!!!

tu es de corvée d'acompagner le dino tous les jours

Pour le tartre, le vinaigre blanc ! en application sur les sinusites et en apéro !!
allez je stoppe mes âneries ! ça faisait un bout de temps que je n'étais pas venu ici, j'vois qu'cha chôme pas din l'coin !!!!

Cat a écrit:

j'aime assez le "à demain " Hémil !!!!
tu es de corvée d'acompagner le dino tous les jours
Pour le tartre, le vinaigre blanc ! en application sur les sinusites et en apéro !!
allez je stoppe mes âneries ! ça faisait un bout de temps que je n'étais pas venu ici, j'vois qu'cha chôme pas din l'coin !!!!

C'est pas vrai !!!

Dormi à peine 3h00, ce coup ci les bébètes du corps étaient dans ma tête !!!
VTT pour essayer d'évacuer la brume, ratée j'avais pas pensé au casque
Un peu dénivelé pour se faire violence, j'aime ça ...masochisme disent certains
50.49 km en 2hO4, Vmoy/max 24.5/54.3 km/h, D+/_ 436/376 m
rien évacué

Tu fais quoi la nuit ? Deux heures hier, trois heures cette nuit, ça fait pas beaucoup de sommeil sur deux nuits... Et la récup alors !

YAGOU a écrit:

Tu fais quoi la nuit ? Deux heures hier, trois heures cette nuit, ça fait pas beaucoup de sommeil sur deux nuits... Et la récup alors !

malheureusement, je fais rien... vide de tout ou plein de rien, au choix

Pour le calcaire, je ne vois que Calgon et pour le vide, bah, juste un peu de lecture ou de cinéma... Enfin quoi ! t'occuper l'esprit

... te remplir la tête de choses qui ne servent à rien, ça occupe

Mais non ! Cat Ce n'est pas une corvée ! ça m'occupe justement l'esprit et de plus le kiné m'oublie un peu en présence du Dino

A d...

Fais moins chaud, à 11h00, hier 43°, aujourd'hui 39°, presque

Sport / hamster, un circuit avec passage au bassin pour les ceuss et ceusses qui connaissent
Aller sur les lieux 364 m :
2'10
10 tours d'environ 972 m
5'41 / 5'35 / 5'27 / 5'31 / 5'23 / 5'24 / 5'26 / 5'12 / 5'13 / 4'26
Retour maison 364 m :
2'00
Total :
Un peu plus de 10 km en 57'.. , Vmoy/max 10.9 / 15.1 km/h
Le diésel régule bien

39°, c' est 20° de plus que chez moi
Le diesel a l' air bien régulé en effet, mais aujourd' hui il a juste eu le temps de chauffer.

Dodo, presque 4h00 d'un coup presque fatigant
Ce matin, sport en chambre ....... Seul ...
Non mais cha va pas !!!
j'ai dis sport pas plaisir

Après avoir essayé un stepper chez le kiné, j'ai décidé de faire l'investissement
Hier, j'essaye
5 X 50
Total 250, intéressant pour les longues soirées d'hiver, des courses de stepper
Aujourd'hui,
5 X 100
3', équipement et séance abdos ES de 21'
8 X 1OO
Total 13OO, fini trempé de sueur, comme quoi !!! piti mais costo

Petite sieste en début d'aprèm, la faute à ces nuits tronquées, je suis tout détraqué !
14h30 et des poussières,
Short et ...rien, faut profiter du soleil, bientôt fini.
3 tours d'un circuit de 7,23 km
- 44'53 --- 09,6
- 38'34 --- 11,3
- 35'34 --- 12,2
Au final 1h59 pour 21,7 km , V: 11,00/14,8 km/h, D: 133/124 m
Vous avez dit comment ? banana ou négative split !!!
Quelques douleurs et raideurs de fatigues sur la fin et après la douche, le stepper de ce matin ,héhéhé !!!

Tiens, ça me rappelle que j'ai un stepper moi aussi!
Je vais aller en faire un peu!

Barbara !!!! j'avais lu "tiens ...... je vais aller en faire au pieu"

Cat a écrit:

ah ! moi aussi je steppe ! c'est du travail de femme cha !!!! ché pour cha que cha fait mal

celle la je la retiens
Oui mais j'en fais 13OO pas 50, MOA

Cat a écrit:

Barbara !!!! j'avais lu "tiens ...... je vais aller en faire au pieu"

Cha va ce matin ? oui mais j'ai dormi avec mon stepper et ché dur !!!
QUOA ? encore un fiancé ?

il me fait marcher

Mon mien il est rose !!!! hasard . Sinon cher ami, pas 50 mais 500.

Cat a écrit:

Mon mien il est rose !!!! hasard . Sinon cher ami, pas 50 mais 500.

Je sais mais 500 me semblait exagéré et puis je voulais voir si tu lisais donc y en a une qui suit

mon mien est bleu

Bien dormi, le step bleu est un step d'homme ou alors c'est moi qui Enfin les kms du soir y sont aussi pour quelque chose
Quelque part !!!
Oui mais où ???
C'est bon, laisses tomber !!!

Ce matin :
Stepper : 7 X 1OO et 1 X 150
Abdos ES : 21'

Cet aprèm, on recommence le Kiné

Vi mais lui aussi prend des séances et puis moi je distrais le kiné et il l'oublie un peu en se vengeant sur moi

Ici, c' est la Stepping maintenant.
Le step, pourquoi pas me direz-vous : ça renforce bien, ça bosse le cardio, c' est niquel. Moi aussi j' en ai un, mais ne le dite à personne, sinon

Today et pour changer un peu : VTT route
Un truc que j'avais pas pensé, le vent et quand il s'appelle Mistral, c'est souvent lui qui est gagnant comme dirait Renaud
J'ai du croisé une bonne cinquantaine de cyclistes tous dans l'autre sens
Forchemin si je les ai croisés, me direz vous !
Eh ben sur tous , le seul qui prenait le vent dans la tronche, c'est qui ? c'est BIBI ou TRITRI
Par moment plus loin encore plus loin mais toujours
Si bien que maintenant je suis un peu dans le "coltard"

2h46 pour 67 km + 3-4 km de traversées de villes / uzès et Nîmes
V moy/max 24.2 / 57.6 km/h
D+/- 499/443 m

Cat a écrit:

Forchémin !!!!! mais on est tous pareils !!!!! à chercher la difficulté. Non ?
Et puis le jour J si mistral il y a !!!! QUel jour J ? tu fais un bithlon bintôt ?
Ce soir stepp ..... Le vtt ché bien mais avec les frites dans la sacoche

ça pour chercher les difficultés

Vi, aprèm re kiné mais today c'est moi qui vait y faire mal, non mais !!!
Oui surement stepp ce soir mais peu c'était des frites au four
En attendant the bike the sun and the wind >>>>>I am capout

les frites même au four ont un index glycémique élevé !

Cat a écrit:

les frites même au four ont un index glycémique élevé !

M'en fout, je ne me sert que du majeur du stepper, pardon

Ehh, eul Dyno, cha va, tu te prépare en cachette là? Pour ton objectif secret?

Non, non, rien dans les tiroirs, la forme n'est pas encore suffisamment la, mais surtout l'envie est ailleurs, les besoins brouillons et quelques haies à franchir encore ... enfin juste un peu de patience même si ce n'est pas trop mon fort !!!

Tout à l'heure :
Fenêtre ouverte, stepper et ES (Electro Stimul)
3 x 500 Step
21' Abdos
Sueur quand même. Goods matériels.

Tu es devenu steperlique toi, c' est bon ça