Entrainement de Tri

Muscassoup

Sylvie a écrit:

Muscassoup

Me fallait trouver un raccourci ... pas trop feu et flamme et après mures réflexion, j'ai bien aimé celui la

Ce matin un temps comme il fait pas souvent dans le sud enfin rien d'exceptionnel mais
J'avais dit j'y va donc j'y va et pi je me suis bien régalé

Modification du parcours habituel car travaux pendant 3 mois paraît-il !!! donc rallongement du tour qui devient en grande partie trail, montées intéressantes voire conséquentes, forêt, sentiers et berdoule
Finalement bien sympa et beaucoup plus ludique

Je discute un peu avec deux "joggers", un des deux, le plus ancien semble vouloir montrer ses talons dans une longue côte assez costaud, j'y laisse prendre 10m et arrivé en haut je lui en ai pris 20 , fallait pas chercher

14 km en 1h28 - 9.6/13.4 km/h - 166/153 m

Bilan janvier 186.78 km

de la Berdoule ??? oui mais au sud du nord donc ? sinon je vois pas !!!
tiens en plus ils sont à la cannelle !

ché bin min tio !!! t'es sur eule bonne voie (j'y apprin le chetimi in même timps!!! ché dur!)

sympa ta séance et assez drôle de titiller les joggeurs que tu as croisé

y titille y titille ché pu d'sin âche !!!!! mais y aime bin cha !!!!

hier rin, où si ! bricolage, vraiment du bricolage

Ce matin, après blô-blô-blô avec mon tel et mes mamans

Tours de quartier, une circuit d'un peu plus de 1500 m avec de bons faux plats, puisque 11 tours et 500 m de D+

9'56 >>> 09.2 km/h Chauffe
9'30 >>> 10.1
9'11 >>> 10.3
9'02 >>> 10.4
9'00 >>> 10.5
8'40 >>> 10.9
8'38 >>> 11.0
8'10 >>> 11.5
8'01 >>> 11.8
7'23 >>> 13.0
9'06 >>> 10.2km/h récup

Pour un total de 17.32 km en 1h36 moyenne 10.8 km/h

Cumul janvier 204.10 km

Ce matin Home :

4x700 STepper
2x3x4X25 Abdos
3x3x30'' Gainage
2x10' Muscassoup

Maison mais séance intéressante

Garmin déchargé donc ???
A peu près, &' (14) km en 1h30

Cumul janvier 218.1 km

30' ES tendon-talon
3000 Stepper
300 Abdos
5' Muscassoup

ES ???

Muscassoup ??? de la soupe de muscat pendant 5' ???

Comprends plus rien

MUS CAT le vin?

De la CAT MOSS ou Kate Mosse ou Moussa cat?

En tous les cas y'a du chat ou de la minette là dessous.

Roh tu nous perds avec tout çà

Sylvie a écrit:

MUS CAT le vin?
De la CAT MOSS ou Kate Mosse ou Moussa cat?
En tous les cas y'a du chat ou de la minette là dessous.
Roh tu nous perds avec tout çà

Finalement tu auras été la seule à sortir le Cat de ce jeu de mot pas si blonde que cela ... Il est pourtant sur que le Cat et Muscat ne font pas gorge commune

En tous cas, ce soir, enfin hier soir, sortie sous les lampadaires jusqu'à un certain pont...Tout ça d'une traite et d'une belle foulée interrompue par un passage à niveau fermé puis deux mais qui n'auront pour conséquences qu'un petit détour
Un total sympa de pas tout à fait 11km pour Pas tout à fait 12 km/h de moyenne
Frais (-2 puis -4 plus tard) mais très agréable pour terminer une journée


Cumul année 218 km, février 10.92 km

c'est bien pour un pas tout a fait vieux

Ce matin -9°, cha commence à piquer mais un ciel bleu sans nuage donc que du bonheur
Décision de tourner sur les trottoirs dans la ville, ici pratiquement pas de pollution, ni d'immeubles, donc parcours intéressant car presque naturel
Départ à froid et c'est le cas de le dire donc cool, un petit 9.5 de moyenne!
J'ère entre les villas et les patés de maison à la recherche de je sais pas trop, un semblant de circuit
J'ai trouvé un tour de presque 3.5 km assez sympa, je le ferai 2 fois
Une petite boucle de décalaminage à la fin et un peu de marche pour récupérer
Je me suis bien régalé tout en restant pas loin de la maison
47'51 .... 7.96 km .... 1O.0 km/h
19'10 .... 3.45 km .... 1O.8 km/h
17'07 .... 3.45 km .... 12.0 km/h
08'09 .... 1.70 km .... 12.5 km/h
0.5O km

Un total arrondi à 17 km en 1h32 , Vmoy/max 10.8/17.4 km/h , D+/- 78/112 m

Cumul année 218 km, février 27.92 km

Tricycle a écrit:

un ciel bleu sans nuage

Bon pour le ciel c'est comme chez nous, mais le soleil c'est pareil aussi

A bientôt

Bon boulot TRI , ton achille ça va mieux ?
Tiens je vois qu' il en manque un peu

[quote="SPIDERGOU"]Bon boulot TRI , ton achille ça va mieux ?
Tiens je vois qu' il en manque un peu

Merci Spid, Achille cha va, cha vient, c'est assez incompréhensible ou tout du moins pas clair du tout

Hier soir rohhhhhhhhhhhhhh presque, couché 2h30
Satané réveil n'a pas sonné et rencard à 8h00 Pour un run de feu...
J'ouvre un oeil, grrr, 7h23, merte..... à 7h30 je suis habillé, un verre de jus d'orange, caca, kiki non pipi, un bout de pain dur, tout mélangé et GO
7h57, je me gare sur le parking, Je suis seul, 8h05 toujours seul !!!
Il n'a pas du changer l'heure été-hiver !
Héhéhé, c'est parti tout doucement, 8.5 de moyenne
L'étang est presque entièrement gelé, le petit manteau de neige, craque sous les pieds, le calme est impressionnant, juste le cri des canards et des cygnes tous repoussés la bas au fond sur les quelques m2 d'eau libre
Je ferai 5 tours d'un peu de bords de lac, de beaucoup de trail, toujours seul.
Les 2 derniers km pour monter un peu la moyenne, faut pas pousser quand même ...
15.33 en 1h41 , Vmoy/max 9.1/14.9 km/h , D+/- 165/160 m
Je me suis régalé eul apèro a disparu, pfff ttt...

Cumul année 218 km, février 43.25 km

ben forchémin 2h30 !!!! t'as pas dû balayer

T'es sûr ??? tout a disparu Tout ??, parce qui n'avait beaucoup quind même !!!!

Ben chur qu'j'chui chur j'ai beaucoup servi mais peu bu
Incroyable diront certains et ben si tout arrive

Petite séance de maintien de forme et pas de formes !!!
2100 stepper
2 séries de 2 fois 25 (face-droite-gauche) soit 300 abdos
2 fois 5' muscassoup

Le pouf était bas, tu étais fatiguée, j'étais du bon côté, le rôle ne m'a point déplu, le lendemain était pari donc j'ai couri
Dans "partenariat domestique" il y a un mot que j'aime pas !!!

fatiguée fatiguée !!! cha a marché

Cat a écrit:

fatiguée fatiguée !!! cha a marché

Atation, il y a beaucoup de place encore dans les tiroirs à l'arrière de ma tête et certaines paroles

Départ un peu plus tôt, retour un peu plus tard

32.34 km en 3H25
V.moy/max 9.5/14.8 km/h
D.+/- 484/317 m

Pas beaucoup de côtes mais uniquement des petits raidillons à plus de 10%, répétées à tous les tours et toujours avec entrain, à la même vitesse
je pense que demain je remets le couvert !!!

Cumul année 218 km, Février 75.59 km

Ben t'es allé où ?

Toujours au même endroit mais j'ai trouvé un circuit assez agréable, X tours de 2.5 km et aller-retour en courant
comme quoi si l'on veut monter et descendre pas besoin de faire des centaines de Km

Hier pas beaucoup d'envie et beaucoup de tendon-talon all the day
Juste un petit peu d'abdos (300) et soins de grrr !!! cha me gonfle !!!

Hier afternoon, Electrocardiogramme ... héhéhé !!!
Vous avez quel age ?
Ooooffff, un peu plus mais non pas tant !
Vous suivez des traitements ?
Non je me soigne, je ne suis même plus les filles !
Ah bon ?

Vous courez beaucoup ?
Oooofffff, un peu !
Bon allongez vous la.
Tout est cool, une vraie machine, presque neuf !
Tension .....12.8
Battements 49/mn
Mais c'est parfait dites donc !
Grrr elle a fait 46 mais je l'aurai un jour, je l'aurai !!!
RDV test des forts le 26/03

Today cha va
Je tourne in the city
15.47 km en 1h26
V.moy/max 10.8/16.8 km/h
D.+/- 157/233 m

3.45 km 20'08 10.3 km/h
3.44 19'43 10.5
3.46 18'00 11.5
1.48 06'37 13.4

Cumul année 218 km, Février 91.06 km

Les douleurs semblent avoir disparues, je suis hyper
D'où ça vient, pommades, huiles, homéopathie, électro-stimul, marabout je sais pas mais je suis aux anges

Hier impec, aujourd'hui nickel donc plus vite. un peu moins car je prévois peut être, autre koss.

Même circuit:
11.95 en 1h00
V.moy/max 11.8/16.3 km/h
D.+/- 153/116 m

19'22 3.47 km 10.7 km/h
17'23 3.47 km 12.0 km/h
16'38 3.47 km 12.5 km/h
06'38 1.54 km 13.5 km/h

Depuis deux séances je fais aussi un truc que je n'avais jamais fait, quelques étirements en 3-4 minutes, ils me servent de retour au calme et ce semble bien !!! à quoi sert de mourir idiot