Entrainement de Fabrunner

c'est ta ptite femme qui va être contente!!!! mon mari il aime pô du tout l'odeur autrement c'est efficace! mais dis moi tu as vachement bien récupéré, j'ai vu tes chronos wahou! et le nbre de calories brulées!!!! alors bon week end à toi et prfites bienn de ton statut bien mérité de nouveau marathonien

merci!.................aujourd'hui direction brognard=====3km....sur place........qqs lignes droites..........5x 100m (25r)..........relache,buste droit.......19.66........20.47.......19.17.......19.17..........18.34..........retour a la maison========3km.....etirements........

cool fab...pret? dans les sterters......

Très en forme pour tes 10 bornes de cette fin de semaine !

Fab, bonne course pour dimanche

super Fab j'espère que tu auras beau demain :soleil:et que tu te fera PLAISIR

petite sceance de recup de lendemain de compet,direction brognard en compagnie d'anthony ====(route et chemin) 45mn pour 8.1 kms

hier soir: piste du stade boxberger: dure totale:59mn.distance totale:11.7kms...........echauffement + 4x 2000m........recup 3mn (obj4.30 au kilo)......realise: 8m56........8.36.....8.50....8.45.........

bravo!!! j'en reste rêveuse!!!

Que nous prépares-tu FAB==== ULEUX????

une grosse creve! j'ai mal a plein d'endroits.........hier je suis quand meme parti direction brognard=====3kms (allure1,5...5.15) puis 20mn a 4.15 au kilo!====trop dur!(quand meme 4.23 de moyenne!) retour sochaux====3kms allure1 .........dist.tot. 10.1kms.duree tot. 49m25s.allure moyenne 4.53 au kilo.vitesse moy. 12.3kmh.vit. max. 15.8kmh........851 calories.

jolie règle de calcul et bel entrainement! mais méfies toi Sylvie m'a dit qu'il ne faut pas courir s'il y a fièvre car on risque un pépin cardiaque! j'ai retenue: ça fait parti des cas où je ne vais pas forcer si "j'ai mal"! tu vois que je ne suis pas si barge que ça

Depuis le début de l'année tu es presque toujours dans le dur, un peu de repos ne serait peut être pas superflu .
Je suis prêt à te donner des conseils

tu as raison tout le monde le dit la recup fait partie de l'entrainement....mais je reconnais que ce n'est pas facile...

petite sortie endurance,allure cool,au bois bourgeois de bonne heure!.......plus tranquille!.............duree totale:1h13m.distance totale:14kms........le terrain etait bien souple.........un regal!....... la semaine prochaine seulement 2 mini sceances mardi et jeudi.............. pour FAIRE DU JUS

alors une belle sortie il faisiat beau? chez nous grisou, pluie....alors du jus pour quel objectif??

piam a écrit:

alors une belle sortie il faisiat beau? chez nous grisou, pluie....alors du jus pour quel objectif??

salut piamette!......l'objectif,c'est le trail des forts de besançon dimanche prochain(35km,1600 de den. pos.) y parait que c'est tres costaud! deja 1000 inscrits.....

fais bien attention au départ....te grille pas...

whaouuou! alors je comprend la necessité de reprendre du "jus!!!!" beau, TRES beau projet!

réputé pour sa difficulté ce trail !!!
belle ambition ..tu en as les moyens ...part tranquillou

jymm a écrit:

réputé pour sa difficulté ce trail !!!
belle ambition ..tu en as les moyens ...part tranquillou

merde! c'est vrai tonton?..........

Ouais, ça a l'air d'être une superbe épreuve !

Bonne chance Fab

Et alimente toi bien pendant la course !

merci herve et...........tonton arrete de me faire peur!

c'est juste pour te faire flipper

piam a écrit:

c'est juste pour te faire flipper

ouai! ça doit etre pour ça! ce matin==direction bois bourgeois(2km souple)== 4 tours dont: 1 tour avec les papis (14mn) 1 tour en 10.30...1 tour en 10........1 dernier tour en 8.45.......total duree:41mn.distance totale:8kms. jeudi:30mn......et ce sera tput!

Salut FAB ===== ULEUX!

Et il est quand ce trail?

super Fab!!!!! bien que le 1er tour avec les "papis"...soit qq peu péjoratif il y en a qui courent trés vite et des plus jeunes rament (encore) lamentablement derrière!!!! et j'en parle en connaissance de cause!!

piam a écrit:

super Fab!!!!! bien que le 1er tour avec les "papis"...soit qq peu péjoratif il y en a qui courent trés vite et des plus jeunes rament (encore) lamentablement derrière!!!! et j'en parle en connaissance de cause!!

salut piamette! les papis c'est pas pejoratifs! des gens de + de 75 ans qui courent presque tous les jours! c'est magnifique! c'est du bonheur..........et un exemple! et puis j'aime bien courir avec tout le monde de temps en temps.......... c'est ce qui est bien egalement en course a pied ........on a souvent la possibilite de partager entre generation.

t'inquiètes fab je te taquinais!!!!je me considère comme "mamie" à 46 ans et j'ai couru aujourd'hui avec des filles qui ont une 10aine d'années de plus que moi pour certaines et c'étaient les meneuses!! moi je devais faire de grandes enjambées pour rester dans le groupe quand elles ...trottinaient presque...mais vite!!!!! le partage avec les autres c'est super!!!!

derniere sortie de la semaine.......avant la decouverte d'un premier grand trail......... 3 ptits tours du bois bourgeois(2kms)....10m30,10m30,9m30.........bof bof etirements..........bon maintenant je fais du jus!