Entrainement de Fabrunner

Un ti coucou FAB ==== ULEUX

momoVH3 a écrit:

car moi je dis: (ce n'est pas toujours vérifié) ce que quelqu'un peut faire, les autres doivent aussi y arriver.

c'est ce que j'essaye de me dire parfois mais j'comprends pas j'arrive pô encore à faire le tgv!!!! ceci dit cdans beaucoup de cas c'est vrai, la différence s'appelle le talent!!

momoVH3 a écrit:

BOX était plus jeune que moi de 4 ans, mais sacré coureur, mais bon moteur pour motiver les autres, car moi je dis: (ce n'est pas toujours vérifié) ce que quelqu'un peut faire, les autres doivent aussi y arriver.

Bien sur j'aime bien la phrase "S'il le peut, je le peux" mais entre le pouvoir et le réaliser dans le même temps, c'est une autre histoire

La solution pour le tendon d'Achille, c'est qu'il n'y a pas de solution...tu peux prendre tout ce que tu veux, seul le repos et les étirements et peut être...

il fait chaud donc pour fractionner je sors tot........direction la piste cyclable le long des etangs de la savoureuse........20mn d'echauffement.......qqs ld.........le but faire 400m en 1m30.......recup 45s. 3 fois.........3 series ...........ça donne: 403metres (allure:3m43,vit. moy. 16.1km) 411metres(al moy:3.39,v.m:16.4km) 397metres(al.moy.3m46,vit moy:15.9km) 415metres (all moy:3m36,vit moy:16.6km) 394metres (al moy:3.48km,vit moy:15.7km) 396metres (all moy:3.47,vit moy:15.8km) 400metres (all moy:3.45,vit moy:16km) 400metres (all moy:3m45,vit moy:16km)..........le dernier: 415metres (all moy 3.m36,vit moy:16.6km) ...............10 min de footing de recup.........10mn d'etirements

beaucoup de chiffres

Chris a écrit:

beaucoup de chiffres

..........beaucoup de transpiration........aussi!

ça me fait peur !!!

Avec ces grosses chaleurs, c'est un coup à se jeter dans la Savoureuse

Gégé45 a écrit:

Avec ces grosses chaleurs, c'est un coup à se jeter dans la Savoureuse

tot ce matin........bois bourgeois(terrain souple)........1h13mn de running,14kms, dont 3 x 1000m au seuil apres 20' 40' 55mn de course........soit: 3m54, 3m53, 3m50... etirements ,retour au calme.....

Fab, encore une belle séance

ce matin toujours tot.....car toujours chaud ...............bois bourgeois :duree totale:1h02mn,distance:12kms........dont 6 x 500m au seuil( 1.52 de moyenne).........etirements, retour au calme

bien courageux fab

retour au calme
Quelqu'un t'avait énervé

Tricycle a écrit:

retour au calme
Quelqu'un t'avait énervé

................................................................................................personne............je m'enerve tout seul

Pas bon ça, faut emporter une bière et quand la pression monte, tu l'ouvre...théoriquement si tu as bien couru, elle est chaude et bien secoué donc elle ne te fera pas mal à l'ouverture elle te sautera à la figure
Je sais, c'est gacher la marchandise mais c'est rigolo ou alors il faut emporter la glacière, c'est mieux mais c'est plus lourd...

..........bon ,hier lundi footing au bois bourgeois avec anthony...........40mn tout rond....pour 8 kms tout rond........je vous fait grace de la moyenne.....

Citation :

je vous fait grace de la moyenne

Ca fait une bonne moyenne

bah c'est une bonne moyenne , le genre que j'aimerai faire en ce moment , là je dois être à 4 escaliers /jours

terrible mal de dos toute la semaine..........qui me donne mal aux jambes..........j'ai ete courir mercredi.........j'ai stoppe la sceance apres l'echauffement et 3 400metres ......hierretour au bois bourgeois pour la sceance d'anthony.....8kms en 36mn une sceance au train legere........pour lui..........aujourd'hui il fractionne,je l'accompagne.........j'vas voir comment je suis!

ça a rien a voir mais je suis content d'en faire part a tout le monde! mes enfants qui sont en 1ere on super bien marche pour leur epreuve de bac de français et svt yvan:français ecrit:14!,oral:16!........svt:18!!!!....alexandre:français ecrit:17!!!!,oral:16!.....svt:14!........j'ai soui tri fier!!!!! c'est bien parti!!!!!!!

bah y'a de quoi être fier , bravo aux enfants ( et aux parents , c'est aussi grâce à eux non ! )

fabrunner a écrit:

ça a rien a voir mais je suis content d'en faire part a tout le monde! mes enfants qui sont en 1ere on super bien marche pour leur epreuve de bac de français et svt yvan:français ecrit:14!,oral:16!........svt:18!!!!....alexandre:français ecrit:17!!!!,oral:16!.....svt:14!........j'ai soui tri fier!!!!! c'est bien parti!!!!!!!

Bravo à eux, c'est de bien belles notes... Tu peux être fier.

ce matin ,malgres un dos flagada,direction la pelouse du stade boxberger,je me contente de 30 mn a bonne allure 5.15 au kil.......5.8kms.........suivi d'environ 1h30 de........PAPOTAGE..... ..........DEMAIN PREVU AU MOINS 1 HEURE DE TRAIN RAPIDE AU BOIS BOURGEOIS...........

salut pour lz dos ou tu consulte si vraiment mal sinon prépa physique hein

abdos et gainnage a gogo méme s'il fait chaud aller bon weekend

Ah, l'entrainement papotage....

Bravo pour tes enfants. Surtout que quand on est super bon en français, à mon avis on a le plus important...

finalement je suis reste au lit ce matin..........la grosse sortie ce sera demain matin.........comme je bosse pas .........le dos va un peu mieux,je continues des exercices qui me soulage pas mal........

Soignes bien ton dos avant de reprendre, sinon tu risques de t'arrêter plus longtemps que prévu, c'est juste l'exprience qui me fait dire ça.
Pour ce matin j'ai fait la même séance qu toi

finalement la longue sortie elle a pas duree longtemps.........8km en 41mn.........j'ai trop mal au dos..........il pleut..........

Pas de chance Fabrunner... et en plus il pleut...

J'ai souvent eu mal au dos, j'ai remarqué que la raison était souvent extérieure, qui causait un déséquilibre... du genre un soucis stressant qui fait qu'on prend des mauvaises postures, ou qu'on ne se repose pas comme il faut.

Bon ben soigne toi bien en tout cas...