Entrainement de Fabrunner

fabrunner a écrit:

finalement la longue sortie elle a pas duree longtemps.........8km en 41mn.........j'ai trop mal au dos..........il pleut..........

Je ne sais pas ce que tu appelles une sortie longue mais faire les huit premiers à 12 km/h, ça me parait un peu osé...
Mal au dos ... mal connu

tout a fait trois roues comme j'etais pas bien,jai transforme ma sortie longue en.........on va voir comme je suis pas bien.........et j'etais vraiment a la ramasse..........pendant 41mn .......................................euh! c'est pas grave! je vais m'en remettre

Et FAB === ULEUX, tu vas bien?
Bientôt les vacances?

Ben oui Fab, reprends doucement sans te faire du mal !

hemil a écrit:

Ben oui Fab, reprends doucement sans te faire du mal !

..............merci herve!,c'est ce que je vais faire aujourd'hui en reprenant le boulot! ..............salut blanche neige!

le dos va mieux(pas mal de gym pour soulager les lombaires!...pourtant lundi j'etais ko!) sceance de 30mn au bois bourgeois..........6km.......gym ,boulot et repos cap.........jusqu'a dimanche.....pour le tour du mont bart !

Super les copains sur le forum, alors Jymm t'as fait du bien aux lombaires pour mes chevilles il ne m'a jamais rien fait, pistonné (bien trouvé le dernier mot)

en pensée avec toi pour dimanche

Fab, bon tour des bars du mont bart dimanche

Gégé45 a écrit:

Fab, bon tour des bars du mont bart dimanche

et une fois le bar atteint..........on fait quoi!???

fabrunner a écrit:

Gégé45 a écrit:

Fab, bon tour des bars du mont bart dimanche

et une fois le bar atteint..........on fait quoi!???

de la gym , bah oui des bars parraléles ou des bars fixes !

Chris a écrit:

fabrunner a écrit:

Gégé45 a écrit:

Fab, bon tour des bars du mont bart dimanche

et une fois le bar atteint..........on fait quoi!???

de la gym , bah oui des bars parraléles ou des bars fixes !

..............attention! c'est interdit les BARS BITURIQUES..........

pas un peu BAR-JO par hasard

fabrunner a écrit:

Chris a écrit:

fabrunner a écrit:

Gégé45 a écrit:

Fab, bon tour des bars du mont bart dimanche

et une fois le bar atteint..........on fait quoi!???

de la gym , bah oui des bars parraléles ou des bars fixes !

..............attention! c'est interdit les BARS BITURIQUES..........

Qu'est ce qu'il avait fait à Barbie, Eric, pour qu'elle en arrive là

[quote="Gégé45"][quote="fabrunner"][quote="Chris"]

fabrunner a écrit:

Gégé45 a écrit:

..........

Qu'est ce qu'il avait fait à Barbie, Eric, pour qu'elle en arrive là

Gégé deux aspros dans un peu d'eau et au lit

Ouais, fais gaffe de ne pas trop fréquenter de BARS AU MÈTRE car tu pourrais faire monter la pression !

Bonne course Fab !

discipline aux J.O.: les BARS PARALLELES

je profite de la baignade des gamins ce soir pour faire une petite recup de 35mn autour des etangs.......environ 6kms........et pis une petite tete dans l'etang moi aussi!

cricri a écrit:

discipline aux J.O.: les BARS PARALLELES

Bar fixe aussi, plus facile pour retrouver son chemin

Si CRICRI s'y met aussi, c'est pas fini!

Allez plein de bonheur dans cette nouvelle discipline

petite sceance au stade boxberger........trop chaud! 25mn d'echauffement.....suivi de 4 x 1000m (2mn de recup)......... pas recupere de dimanche...........3m50 4m01 4m00 4m02..........5mn de recup etirements........la douche est bonne !

Coucou FAB ==== ULEUX

Tu fais une récup de 2 min entre chaque 1000?

En tous les cas bravo, j'aimerais bien y arriver.

Sylvie a écrit:

Coucou FAB ==== ULEUX

Tu fais une récup de 2 min entre chaque 1000?

En tous les cas bravo, j'aimerais bien y arriver.

.............oui c'est ça 2 minutes........je devrais tourner plus vite que ça.......mais je suis bien entammé..........bon ,je vais pas me plaindre........j'arrive a courir!

Vous avez tous bien du courage par ces chaleurs !

environ 55mn au bois bourgeois.............10kms.........tranquille

une tite récup. Muy bien FAB === ULEUX, bonne gestion.

ce matin.......pour ce qui sera ma seule sortie de la semaine........avant le 10km de samedi a colmar.........30mn.........dont 10mn en 4.15 au kilo..........je me sens mieux.....j'ai bien recupere.........donc repos jusqu'a samedi.........a part la gym!

Pien cholie file Golmar !

Bon run pour samedi Fab

FAB ==== ULEUX

Tu as gagner en vitesse dis donc!
Bonne gestion d'avant course.
Fais bien du jus, pour avoir les gambettes en feu.

FAB ==== ULEUX

Tu as gagner en vitesse dis donc!
Bonne gestion d'avant course.
Fais bien du jus, pour avoir les gambettes en feu.