Entrainement de Fabrunner

christian!

TRITRI A DIT :

Citation :

si tu savais faire à bouffer, ce serait le rêve.

Tu cuisines, je m'occupe du reste , alors marché conclus


Pardon d'envahir ton post FAB ===== ULEUX! mais faut que je réponde, je négocie un futur mariage quand même.

Mais je pense à ton marathon, crois moi... tu n'as pas compris, je l'enregistre, si il le retransmette.

comment ça, tu t'occupes des restes?

nécrophage ????? reste pas grand chose ...et pis c'est dans un état !!!!!!!!

Que veux-tu, c'est ça les vieux crabes

PARIS jour j-8.semaine 12/13.cycle 4:relachement.sceance 45/48. 50' a 1h allure 1(entre 10.7 et 11.8) realise:duree totale:53m27s.distance totale:10.19km.allure moyenne:5.14 au kilo.vitesse moyenne:11.4kmh.869 calories. temps de chien! grosse flotte! mauvaises sensations,mal aux genoux! ça ira mieux demain!@+

Mal aux genoux !!!
Simple, t'es à Sochaux, va chez peugeot et fais toi changer les rotules de direction.

encore une comme ça...........ET JE ME ROULE PARTERRE!

PARIS jour j-7.semaine 12/13. cycle 4:relachement.sceance 46/48.1h30mn(dont 2 x 15mn allure marathon 4.55 au kilo) bois bourgeois(2km,souple).realise:1h30mn.distance :env. 17kms. allure vraiment tranquille........les 30mn marathon dans le bon tempo, toujours un peu mal aux genoux.......c'est pas trop mechant,ça doit disparaitre d'ici dimanche(je m'y attelle...) encore 2 minis sceances mardi et jeudi(40 et 50mn) je me demande ce qu'on fait nos marathoniens de clermont ........

Citation :

je me demande ce qu'on fait nos marathoniens de clermont ........

des pneus!!!

y'a ai ,tu l'a tu peux te rouler parterre

vraiment tres drole!

Et FAB? Il va bien?

C'est dur FAB, un marathon, je veux pas te démoraliser mais sacrée épreuve.

Contente du pack marathon, en revanche et du porteur de tout mon "merdier".

euh...je peux pas en dire autant.....
pour info, la peste a tourné a 4min50/km en sachant qu'il y a eu un arret (non pas pipi) mais a cause d'un train !!!!!

elle a vraiment assure la peste! pour quelqu'un qui fractionne pas! elle a vraiment du potentiel! j'ai prevu de tourner pour ma part en 4.55.........si y a pas de train.........ça doit faire 3h27mn!!!!! j'hesite a tourner un peu plus vite.........et de m'alimenter ,boire,recuperer........tous les 10km que pensez vous de cette option envisageable? aujourd'hui: jour j-5.semaine 13/13.sceance 47/48. 50mn dont les 15 dernieres minutes a allure marathon. bonnes sensations,les genoux.......mieux! je sens qu'il y a du gaz! encore 40mn jeudi matin.......ET CA DEVRAIT LE FAIRE!

S'alimenter tous les 10 ça me parait correct, par contre boire à chaque ravito tous les 5km.
Un petit conseil emmène un bidon pour les 1er km, ça t'évitera le gros bouchon du premier ravito à la Bastille

Ça va le faire

N'écarte pas la possibilité de faire un peu mieux, même ! Avec la prépa que tu as fait

Les premiers kilo avec une petite bouteille

Allez Fab

t'en fais pas pour les trains, je crois que dans la grande ville, ils sont sous terre
si tu prends une bouteille, ne la prends pas à étoiles elles sont consignées, tu vas être obligée de la garder jusqu'à l'arrivée
Ne te mets pas trop de temps limites dans la tête, tu as et tu fais encore ce qu'il faut pour être au top, soit confiant en toi.
Je suis certain que tu feras mieux qu'envisagé

vous etes gentils

penses a bien boire cette semaine, repos et pas de stress... si plus d'info...mp

no stress, fab
tu as fait une bonne prépa , il faut etre confiant, pour les ravitos, ils sont tres long, vas au bout de ceux-ci, tu verras il y aura moins de monde
à dimanche

Phil84 a écrit:

no stress, fab
tu as fait une bonne prépa , il faut etre confiant, pour les ravitos, ils sont tres long, vas au bout de ceux-ci, tu verras il y aura moins de monde
à dimanche

A DIMANCHE!

supra méga pensée pour toi dimanche

un p'tit tour dimanche dans ma montagnette en pensant à toi !!!!!

merci les copains pour vos encouragements.....et precieux conseils! paris jour j-3.semaine 13/13.sceance 48/48.LA DERNIERE SCEANCE! prevu: 40mn ,dont les 10 dernieres allure marathon. realise:temps total:41mn22s.distance totale:8.02kms.allure moyenne:5.09.vitesse moyenne:11.6kmh.les 2 derniers kil all marathon: 4.54 et 4.49.......j'ai bien l'allure dans la tronche! je me suis freine! j'ai du gaz! la temperature pour dimanche a l'air top pour courir maxi 17d! pas de vent! pas de pluie nuageux!le bonheur! je pars a 16h07 avec le cheval d'acier,qui va m'enmener dans la grande ville! j'espere y retrouver pleins de monde! je vous souhaites a tous un merveilleux week end,de bonnes courses!de bonnes bouffes! de bons soins pour tous les bobos de la

Arrêtes Sylvie, plus de conseils, maintenant on y est;
Il faut se décontracter, rigoler et essayer de penser à autre chose (pas évident je me doute), je sais pas moi se faire un petit resto gentil ou une soirée ciné ou ...
Je croise les doigts et te souhaite de te régaler, le but doit être la avant tout.
MERDE

Citation :

Les pâtes liquide????

..... moi je vais avec tricycle ...au restau ... y reste du pinard ????

Amuses toi bien Fab, ça va etre génial!

Je te souhaite d'y être heureux, avec un passage de ligne d'arrivée qui te fera exploser d'émotions.
Je nous souhaite de te lire. Et que tes lignes nous fassent exploser de joie.

Choco

du pur plaisir grand!!!!!!! PRENDS TON PIED!!!!!!!!!!